Los 4 hábitos que los japoneses llevan a cabo antes de dormir para levantarse felices

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Japón es de los países que más ciudadanos longevos tiene del mundo. La propia isla de Okinawa es considerada una zona azul, donde se concentra el mayor número de centenarios a nivel mundial. Y dentro de esta capacidad para mantenerse activos por más años está la búsqueda constante de la felicidad y de un propósito de vida, el ikigai, que la vida valga la pena.

Para conseguir vivir más años y ser más felices, los japoneses tienen varias costumbres que siguen a rajatabla, y que giran en torno a seguir un ikigai. El medio The Telegraph recopila aquellas que los japoneses hacen antes de dormir, como un ritual inamovible que les lleva un paso más cerca de la felicidad y una larga vida.

Inés GutiérrezTodos tenemos una pasión en nuestro interior, una motivación en la vida que nos empuja a levantarnos de la cama y buscar nuestra mejor versión. Eso es el ikigai

Para la hora de la cena, uno de los momentos más importantes del día, los japoneses siempre siguen la regla del Hara Hachi Bu, que consiste en comer hasta llenar el 80 % de su estómago, ni más ni menos. Una cena japonesa suele incluir una sopa nutritiva, que les hidrata y reconforta, permitiéndoles disfrutar de un sueño sin digestiones pesadas.

La importancia del descanso de calidad

El siguiente paso es tomar un Ofuro o baño caliente. En Japón los baños están mejor valorados que las duchas, y se toman su tiempo para remojar el cuerpo en agua caliente antes de dormir. Esto les ayudará a relajarse y a disfrutar de un sueño más reparador. Todo está listo para el siguiente paso: dormir lo suficiente.

En Japón es habitual irse a dormir pronto con el objetivo de poder descansar las horas suficientes, entre 7 y 8. Esto les permite despertarse muy pronto con toda la energía para comenzar una rutina de estudio o trabajo. Algunos incorporan el ejercicio a primera hora de la mañana, mientras que otros optan por seguir con sus obligaciones y tomarse pequeñas siestas a lo largo del día, reafirmando la importancia de descansar bien. Como bonus extra, para los japoneses es importante intentar pasar tiempo en la naturaleza, algo que acostumbran a hacer los fines de semana para cargar pilas.