Preguntas Más Frecuentes Profesionales: ¿cuáles Son Algunos Alimentos Saludables Que Pueden Ayudar A Reducir El Colesterol?

Colesterol

Opinión de expertos de Livia Dickson Chen

PhD in Nutrition · 11 years of experience · Brazil

Alimentos naturales, preferiblemente orgánicos y enteros. Para reducir el colesterol, debe cambiar su estilo de vida, evitar comer alimentos ultraprocesados e industrializados. Coma frutas, verduras, legumbres, frijoles, granos enteros, carbohidratos ricos en fibra y grasas de buena calidad como las que se encuentran en las nueces. Ver original

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Opinión de expertos de Cassia D Muller

Bechelor in Nutrition · 2 years of experience · Brazil

La dieta para el colesterol alto debe priorizar el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, debido a que son alimentos ricos en fibra que ayudan a controlar los niveles de colesterol en sangre al disminuir su absorción en el intestino. Asimismo, es importante aumentar la ingesta de alimentos antioxidantes como tomates, uvas, azafrán y castañas. En cuanto a las grasas, se debe dar preferencia a los alimentos ricos en HLD como el aceite de oliva, aceitunas, aceite de canola, nueces, avellanas, castañas, pescados ricos en omega 3, semillas de girasol, semillas de sésamo y aguacate, ya que estos, así como los alimentos antioxidantes ayudan a reducir el colesterol malo, LDL, en la sangre, previniendo enfermedades como el ataque cardíaco y la aterosclerosis. Ver original

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Opinión de expertos de Maria Arienti

Postgraduate in Nutritional Support/Bachelor in Nutrition · 13 years of experience · Argentina

Los alimentos saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol son: avena, cebada y otros granos enteros, frijoles, berenjena y okra, nueces, aceites vegetales, manzanas, uvas, fresas, cítricos, pescados grasos y soja. Ver original

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