"Soy nutricionista y esta es la vitamina que recomiendo para el pelo y la piel": deshincha y resta años

Un peinado clásico entre los clásicos que favorece especialmente a chicas con pelo ondulado o rizado y con melenas midis y largas. Si eliges este look capilar, hazte la raya al lado y marca bien tu maquillaje de labios. ¡Perfecta!

Cuando comenzamos un nuevo año siempre es interesante hacer balance de cómo nos estamos cuidando para marcarnos nuevos propósitos que nos acerquen a un mayor bienestar físico y emocional. Para todo ello podemos comenzar por nuestro organismo y valorar cómo nos alimentamos y si aportamos todo lo necesario para estar más saludables, felices y, de paso, mejorar nuestra piel.

En este punto, nos quedamos con una de las recomendaciones más interesantes de la farmacéutica y nutricionista Paula Martín (@farmanutribypaula) que apunta hacia el Omega 3 como una posible fuente de cambio y mejora en todos los sentidos. Seguro que te suena, pero ¿realmente estas sacando el máximo partido de ella?

¿Por qué debo preocuparme de tomar Omega 3?

“Los Omega 3 son especialmente conocidos por sus beneficios en el funcionamiento del cerebro, el sistema nervioso, pero especialmente para el sistema cardiovascular. Y no solo eso también es perfecto para el pelo y la piel como gran antiinflamatorio y fuente de ácidos grasos esenciales”, explica.

• ¿Quieres cuidar tu piel y que luzca su mejor versión? Descarga gratis el eBook “Trucos para cuidar tu piel a los 40”. Clica aquí y descubre cuáles son los consejos de las expertas en belleza para conseguir un efecto buena cara al instante.

Si te interesa especialmente tu piel debes saber que el Omega 3 también te ayudará gracias a sus propiedades reparadoras que hacen que la piel sea más resistente a factores tanto externos como internos. También tiene propiedades revitalizantes, al hidratar y restaurar grasas que vamos perdiendo y las antiinflamatorias que reducen enrojecimientos e hinchazones.

Según los estudios realizados por los investigadores Dan L. Waitzberg y Priscila Garla del Departamento de Gastroenterología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Sao Paulo los ácidos grasos del Omega 3 poseen grandes beneficios para la salud. Entre ellos, los expertos destacan el bienestar general y la ayuda en funciones corporales cruciales que van desde los ojos hasta la piel, el corazón, los músculos y las articulaciones. Un chute de energía todoterreno que debemos tener en cuenta.

Una dieta con más Omega 3 

Dentro del Omega 3, existen tres tipos diferentes de grasas que son: ALA (ácido alfalinolénico), EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico); siendo estos dos últimos muy fáciles de encontrar en pescados azules y mariscos. “Se recomienda consumir Omega 3 de forma regular, tanto en forma de EPA como de DHA”, cuenta la nutricionista.

Toma nota de esta lista de alimentos para la próxima vez que vaya a hacer la compra puedas incluirlos en tu dieta y en tus platos para aumentar el consumo de Omega 3.

• Aceites vegetales como el aceite de lino.
• Aceite de oliva.
• Semillas (chía y lino).
• Pescado azul (salmón, atún, sardinas, boquerones…).
• Frutos secos (especialmente las nueces).
• Marisco.
• Aguacate.
• Verduras de hoja verde (lechuga, espinacas).

También puedes optar por los suplementos de Omega 3 

PromoFarma6,79Antes 13,69€comprar

Arkocápsulas Omega 3 es un complemento alimenticio especialmente diseñado para la salud cardiovascular y el preferido por nuestra nutricionista y farmacéutica. Tomar 4 cápsulas al día, 2 cápsulas en el desayuno y 2 en la cena con un vaso de agua, pero nunca como un sustituto de una dieta sana y equilibrada. Es recomendable consultar a un experto antes de comenzar a tomarlo si tienes medicación prescrita.

PromoFarma21,79Antes 23€COMPRAR

El Omega 3 de Hivital cuenta con una fórmula a base de 2000 mg de Omega 3 puro por dosis, con 800 mg de EPA y 400 mg de DHA. A los ácidos grasos esenciales Omega 3 han añadido 20 mg de vitamina E natural, un potente antioxidante que penetra en las membranas celulares, protegiéndolas del daño oxidativo.

PromoFarma14,81€COMPRAR

Aquilea Omega 3 Forte es un complemento alimenticio que contribuye al normal funcionamiento del corazón además de otros beneficios para el organismo, piel, cabello… Está elaborado a base de ácidos grasos Omega-3 y vitamina E, para reducir el daño oxidativo.