Kiderült, mitől extrán lapos 55 évesen is Cindy Crawford hasa

Cindy Crawford lételeme a mozgás, de ez így van már hosszú évtizedek óta. Ki ne emlékezne aerobik videóira… Ha megpróbálod utána csinálni, lesd el a trükkjeit!

© Michel Dufour/French Select via Getty Images

Tiniként nem egyszer edzettem otthon Cindy Crawford videóira (Jane Fonda után ő volt a kedvencem). Akkor mindig tátott szájjal néztem a modellt, aki nem csak hihetetlenül szép volt, de az alakja is sportos volt, izmos és vékony.

Ő azon kevesek közé tartozik, akik évtizedek múltán, 55 évesen sem vesztettek fittségükből – hiszen Cindy alakja a mai napi kifogástalan, azt pedig számtalan Insta-poszt is bizonyítja.

Lássuk, mit tesz érte!

Dolgozz a kockahasért!

Az étkezésen túl nem árt edzeni a hasizmokat sem – Cindy és edzője, Sarah Hagaman összeállított egy rövid hasizomedzést, ezt rendszeresen végzi otthon a modell:

Nagyon kell a kardió!

Cindy jól tudja, hogy az erősítés mellett a kardiózás is fontos, nem csak a fogyás, de a szív és érrendszer számára is. A modell évtizedek óta fut, edzéseibe lépcsőzést is beiktat:

Induljon tápanyagdúsan a nap!

Cindy számára az edzés mellett a táplálkozás kiemelten fontos: kedvenc reggeli turmixának összetevői a mandulatej, fagyasztott banán, spenót, menta, kakaó és némi fehérjepor.

Néha kell a csalás!

Cindy korábban mesélt arról, hogy étkezésben a 80/20 elvet követi – vagyis étkezései 80%-ban egészséges, tápanyagdús fogásokat készít, 20%-ban pedig jönnek a csalókaják.

Menjetek esti fürdőzéssel egybekötött szauna-szeánszra. Az immunrendszeretek is meg fogja köszönni. Beszélgessetek egy órát a barátnőtökkel, anyukátokkal vagy külföldön élő ismerősökkel akár videohívással. Egy óra csevej igazán fel tud tölteni! Szürcsöljetek el egy kellemesen meleg gyógynövényteát! Válasszatok a hangulathoz illő fajtát, szívjátok be jó mélyen az illatát, amíg gőzölög. Menjetek andalgós esti sétára, ha esik, ha fúj. Csak jól öltözzetek fel, ha hideg az idő. Ja, és a kutyát se hagyjátok ki a buliból! Üljetek be egy kád illóolajokkal felturbózott meleg vízbe és olvassátok tovább a könyveteket! Kezdjetek el megismerkedni a kötés tudományával. Halásszátok elő anyukátok régi kötőmintáit, könyveit és alapos áttanulmányozásuk után próbálkozzatok meg valami egyszerűbbel.

Internet Explorer Channel Network
News Related

OTHER NEWS

Megsérült a viharban a moszkvai Kreml falának fogazata, lezárták a Vörös teret

© Technológia: Index.hu Moszkvában leomlott a szélvihartól a Kreml falának restaurálásához használt faállványzat, megsértve a fal fogazatát. A baleset miatt a Vörös teret lezárták. A Szövetségi Őrszolgálat szerint senki sem ... Read more »

Egy szóvivőt kritizált a YouTube-on, megy a börtönbe

© Technológia: Index.hu Tíz nap elzárásra és pénzbírságra ítéltek egy színésznőt Oroszországban, miután szerepelt egy népszerű, a YouTube-on futó politikai szatíraműsorban. Bár meglehet, hogy a személynek, akit parodizált, is benne ... Read more »

Legalizálják a marihuánát Luxemburgban

© Technológia: Index.hu Háztartásonként legfeljebb négy tő, a marihuána előállítására használható kendernövény termesztését engedélyezi a luxemburgi kormány – írja az MTI. Bár a marihuána birtoklását és fogyasztását továbbra is tiltja ... Read more »

Kidöntöttek egy '56-os kopjafát a Széna téren

© Technológia: Index.hu Az elesett, bebörtönzött és kivégzett ’56-os Széna téri felkelők emlékére a Politikai Foglyok Szövetsége hét kopjafát állíttatott a rendszerváltás idején, 1989-ben. Azóta háborítatlanul álltak a Széna téren, mára virradóra ... Read more »

Kormányszóvivő: a csok révén csaknem 600 milliárdhoz jutottak a családok

© Technológia: Index.hu Több mint 120 milliárd forintot költöttek bölcsődei és óvodai férőhelyek bővítésére az országban az elmúlt években, ezek az intézmények jelentik egy-egy település jövőjét, mondta a kormányszóvivő a ... Read more »

Koszovó kiutasított két kémgyanús orosz diplomatát

© Technológia: 444.hu Két orosz diplomatát utasított ki pénteken a koszovói elnök, mert állítólag veszélyeztették az ország nemzetbiztonságát és destabilizálni akarták a régiót – közölte a Koha Ditore című pristinai ... Read more »

A NATO enyhítené a Kína-Tajvan feszültséget

© Virginia Mayo/Copyright 2021 The Associated Press. All rights reserved A Kína és Tajvan közötti feszültség volt napirenden a NATO miniszteri találkozóján pénteken, miután Joe Biden amerikai elnök kijelentette; Washington ... Read more »

Támogatási programot indított a BKIK

© Technológia: Index.hu Sikerrel zárult a Budapesti Kereskedelmi és Iparkamara (BKIK) „Újra nyitva Budapest” fogyasztásösztönző kuponprogramja a vendéglátók támogatására, olvasható a köztestület Indexnek megküldött közleményében. A BKIK Szolidaritási Alapjának 50 millió ... Read more »

A Bige Csoport bíróságon támadja meg a GVH gigabüntetését

© Technológia: 444.hu „A határozat 250 oldal terjedelmű, ezért annak értékelése még folyamatban van. Az viszont már most is elmondható, hogy a döntés érdemével nem értünk egyet,” – közölte a ... Read more »

A NATO-nak már a mesterséges intelligenciára is van stratégiája

© Technológia: Index.hu A globális biztonság folyamatosan romlik, a NATO célja azonban továbbra is a béke megőrzése és az agresszió megakadályozása. Ezt a NATO főtitkára mondta a tagországok védelmi minisztereinek ... Read more »

A Kúrián fennakadt az Orbán-féle népszavazás egyik kérdése

© Technológia: Index.hu Ha átengedik a kiskorúak nemváltó kezelésére vonatkozó kérdést, az olyan kavarodást okozna, hogy csak az Alaptörvény módosításával lehetne feloldani. A háromtagú tanács megállapítása szerint „ha a Kúria arra a ... Read more »

Orbánozós órákat is fel lehet venni az ELTE politológián

© Technológia: Mandiner.hu Vezérdemokrácia: az Orbán-rezsim és azon túl – ezzel a címmel lehet szemináriumi órát felvenni az ELTE jogi karán, a politológia szakon a 2021/22-es tanév első félévében. A kurzust ... Read more »

Egyszerűen nem hisszük el, mennyire jól néz ki Eva Longoria fürdőruhában

Született feleség, született bombázó. © Getty Images/ Amy Sussman / Staff Kockás has, ránctalan arc, hibátlan alak – Eva Longoria talán még huszonévesen sem volt ennyire fitt és csinos. A ... Read more »

Cselekvést követeltek a berlini klímatüntetők

© Michael Sohn/AP „Nem hagytok nekünk más választást!” – ez volt a mottója a pénteki berlini klímatüntetésnek. A szervezők előzetesen tízezerre becsülték a résztvevők számát. A demonstrálók a Brandenburgi kapunál ... Read more »

Megszólalt Alec Baldwin a forgatáson történt halálos lövés kapcsán

Mint korábban megírtuk a 42 éves Hutchinst a Rust nevű western forgatásán lőtték le, a fényképezés vezetőjeként dolgozott. A film rendezője is megsebesült.  „Megszakad a szívem a férjéért, a fiáért, ... Read more »

Ezeket a mellékhatásokat tapasztalhatod magadon a harmadik oltás után

Míg az EU-ban átlagban 72,5 százalékos az átoltottság – van, ahol már a 80 százalékot is meghaladja-, addig Magyarországon az oltási kedv erősen visszaesett, az embereknek csupán 65,9 százaléka adatta ... Read more »

Hányadik is az Index? A krumplikat vagy a zsákokat kell számolni?

© Technológia: Index.hu Online médiapiaci szájbarágó a szeptemberi és úgy általában a látogatottsági adatok értelmezéséhez. Több szakmai médium feldolgozta az elmúlt napokban a DKT (Digitális Közönségmérési Tanács – bővebben a ... Read more »

Iránban ismét megnyílnak az iskolák

© Technológia: Index.hu Irán több városában, köztük Teheránban ismét tartanak pénteki imádságot, miután a hagyományosan közösségben elvégzendő szertartást a koronavírus-járvány miatt felfüggesztették, csaknem húsz hónapja. Helyszíni beszámolók szerint megtelt a ... Read more »

Jobboldali a Twitter algoritmusa

© Technológia: Index.hu Megvizsgálta saját platformjait hét fejlett országban a Twitter, és rádöbbent, hogy az algoritmusa a jobboldali politikusok és médiumok tweetjeit részesíti előnyben.  A techcég összehasonlította a hírfolyam két ... Read more »

Romániában ismét elrendelték az éjszakai kijárási tilalmat és a kötelező maszkviselést

© Technológia: 444.hu A drámai helyzetet látva a bukaresti Országos Vészhelyzeti Bizottság új járványügyi korlátozó intézkedéscsomag elrendeléséről döntött pénteken. A hétfőtől harminc napig érvényben lévő intézkedések Romániában a Transindex beszámolója ... Read more »

Amerikai versenyzőt igazolt az akadémiájába a Williams

© Technológia: motorsport.com Logan Sargeant, Williams A Williams nemrégiben jelentette be, hogy megváltak az F2-es Dan Ticktumtól, aki nyilvánosan kritizálta a csapat kanadai pilótáját, Nicholas Latifit – bár állításuk szerint ... Read more »

Mutatjuk, hogyan törnek darabokra az autók az M1-esen

© Technológia: Index.hu Nyolc kocsi  ütközött össze  az M51-es autóútról az M5-ös sztráda felé tartó szakaszon. A Magyar Közút autópálya-kamerája rögzítette a tömegkarambolt.  A bejegyzés megtekintése az Instagramon Magyar Közút ... Read more »

Híres emberek, akik nemcsak buták, de büszkék is rá

Bár hajlamosak vagyunk minden sztárral szemben szkeptikusak lenni, hogy pontosan hogyan és miért vitte sokra, ám nem mindegyiknél tévedünk olyan nagyot…. © Gareth Cattermole/Getty Images Egyes hírességek, ugyanis nemcsak nem ... Read more »

Az amerikai műanyagipar lekörözi a szénnel fűtött erőműveket

© Technológia: Index.hu Az amerikai műanyagipar az évtized végére több üvegházhatású gázt fog kibocsátani, mint a szénnel fűtött villamoserőművek. A Bennington College Beyond Plastics (Műanyagokon túl) projektjének jelentés megállapította, hogy ... Read more »

Csökkenhetnek a dugók a Balaton irányába, négysávossá bővül a 8-as főút

© Technológia: Index.hu A 8-as számú főút Magyarország nyolc egyszámjegyű főútvonalának egyike. Az 1-estől a 7-esig mindegyik autópálya, ahol kétszer két sávon lehet autózni, éppen csak a 8-as az, amelynek ... Read more »

A Kúria elmeszelte Orbán népszavazásának egyik kérdését

© Technológia: 444.hu A Kúria „arra a megállapításra jutott, hogy a népszavazásra javasolt kérdésben megtartott érvényes és eredményes népszavazás olyan alapjogi kollíziót eredményezne, amelyet csak az Alaptörvény módosításával lehetne feloldani, ... Read more »

Ki lehet 2021 legjobb atlétája?

Ezen a héten kezdődik a szavazási folyamat, mely során a 2021-es World Athletics díjra esélyes férfi atlétára lehet voksolni. Az ünnepélyes díjátadó decemberben kerül megrendezésre. 10 sportoló neve került a ... Read more »

Mutatjuk, hogyan törtnek darabokra az autók az M1-esen

© Technológia: Index.hu Nyolc kocsi  ütközött össze  az M51-es autóútról az M5-ös sztráda felé tartó szakaszon. A Magyar Közút autópálya-kamerája rögzítette a tömegkarambolt.  A bejegyzés megtekintése az Instagramon Magyar Közút ... Read more »

Megfenyegette kislánya Ráskó Esztert, a híres humoristát.

Első önálló estjével jelentkezik a humorista a Comedy Club új évadában © Technológia: Joy Milyen érzés lányos anyának lenni? Hogyan hat a párkapcsolat dinamikájára egy gyermek? A családi minták közül ... Read more »

Tűz ütött ki egy oroszországi lőporgyár egyik műhelyében

© AP/Russian Emergency Ministry Press Service Tűz a Rjazanyi területen egy lőszer üzemben 270 kilométerre Moszkvától Tűz ütött ki egy oroszországi lőporgyárban Lesznojei járás székhelyén Lesznoje faluban, a Rjazanyi területen ... Read more »

Karácsony Gergelynek fogalma sincs, hogy került az Elkxrtuk című filmbe

© Technológia: Index.hu Bemutatták az Elkxrtuk című filmet, amelynek továbbra is rendkívül alacsony az értékelése a legnagyobb filmes internetes adatbázisban (IMDb). A Gyurcsány-film díszbemutatóját a Corvinban tartották csütörtökön, az alkotásban ... Read more »

Száz eurót kap mindenki Franciaországban a kormánytól

© Technológia: Index.hu Adómentes egyszeri állami támogatásban részesíti a francia állam mintegy 38 millió állampolgárát, hogy így csökkentsék a csillagos egekbe emelkedő üzemanyagárak miatti anyagi terheket.  Jean Castex francia belügyminiszter, ... Read more »

Fájni fog, olyan hideg lesz

© Technológia: Index.hu Tegnap még a sokévi átlagnál 5–7 fokkal melegebb időjárás volt a jellemző, mivel az érkező hidegfront maga előtt tolta a meleg levegőt. Ennek mostantól vége, ma megkezdődik ... Read more »

Meghalt Mádl Dalma

© Technológia: Index.hu Életének 89. évében meghalt Mádl Dalma, Mádl Ferenc köztársasági elnök özvegye – tudatta a család pénteken az MTI-vel. Életének 89. évében meghalt Mádl Dalma, Mádl Ferenc köztársasági ... Read more »

A Magyar Orvosi Kamara azt kéri, hogy csak védettségi igazolvánnyal rendelkezők vegyenek részt az október 23-i tömegrendezvényeken

© Technológia: 444.hu Felhívást tett közzé pénteken a Magyar Orvosi Kamara elnöksége, amiben arra kérik a lakosságot, hogy „a koronavírus járvány agresszív, súlyos szövődményeket okozó változatának gyors terjedése miatt tömegrendezvényeken ... Read more »

Justin Bieber tarol a listán: elindult a szavazás az MTV EMA jelöltjeire

© Technológia: Index.hu Justin Bieber nyolc, míg a tavalyi gálán legtöbb díjat elhozó BTS négy jelöléssel szerepel az MTV EMA idei listáján. A díjkiosztóra november 14-én Budapesten, a Papp László ... Read more »

Varga Judit: a magyar nép egybeforrt a szabadsággal

© Technológia: Index.hu A szabadság összefogja a közösségeket. A magyar nép egybeforrt a szabadsággal, ezt 1956 történései is bebizonyították. Ezt hangoztatta az igazságügyi miniszter a Borsod-Abaúj-Zemplén Megyei Közgyűlés és a ... Read more »

Kásler márciusban kitüntette, most 45 millióval megtolta a Karthago zenekart

© Technológia: 444.hu Közel ötvenmillió forint támogatást kapott az emberi erőforrások miniszterétől a Karthago együtteshez köthető Karthago Media Kft.. Az NKA honlapján közzétett adatsor szerint a miniszteri keretből Kásler Miklós ... Read more »

15 évet kapott, miután egy szögvassal megölte és felgyújtotta a főnökét

A Tatabányai Törvényszék 15 év börtönbüntetésre ítélte első fokon azt a férfit, aki megölte, gázolajjal lelocsolta, majd felgyújtotta munkaadóját. Az elkövető és élettársa az áldozat alkalmazásában állt, birtokain különböző feladatokat ... Read more »

Sebastian Vettel rajtbüntetést kap Austinban

© Technológia: Index.hu Sebastian Vettel rajtbüntetést kap a vasárnapi Formula–1-es Egyesült Államok Nagydíján, mivel csapata, az Aston Martin motort fog cserélni az autójában. A négyszeres világbajnok német pilóta az austini ... Read more »
On free-english-test.com you will find lots of free English exam practice materials to help you improve your English skills: grammar, listening, reading, writing, ielts, toeic