Khawatir Berlebihan dengan Pasangan Bisa Jadi Kecemasan dalam Hubungan

Asia's Tech News Daily

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto

TEMPO.CO, Jakarta – Anda mencintai pasangan dan mempercayai dia sepenuhnya. Namun, setiap kali mereka membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk menjawab teks, Anda mulai khawatir. Apakah mereka mengabaikan Anda? Apakah Anda mengatakan sesuatu yang aneh? Apakah Anda secara tidak sengaja menyinggung mereka? Adalah normal untuk mengkhawatirkan hubungan Anda sesekali, tetapi jika kekhawatiran itu menyakiti hubungan Anda atau mengambil alih hidup Anda hingga Anda tidak dapat fokus pada hal lain, Anda mungkin mengalami kecemasan hubungan.

Seperti yang dikatakan Christine Scott-Hudson, psikoterapis dan terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, kecemasan hubungan adalah ketika seseorang mengalami kekhawatiran ekstrem tentang hubungan mereka. Kekhawatiran ini dapat berupa masa lalu (seperti kekhawatiran tentang mantan kekasih Anda), masa kini (kekhawatiran terkait menjadi cukup baik untuk pasangan Anda, atau tentang perasaan pasangan Anda terhadap seseorang di tempat kerja), atau masa depan (ketakutan bahwa Anda pasangan akan meninggalkan Anda untuk orang lain atau pindah untuk mendapatkan kesempatan kerja).

Tidak seperti bentuk kecemasan lainnya, seperti gangguan kecemasan umum atau gangguan kecemasan sosial, tidak ada diagnosis khusus untuk kecemasan hubungan karena pengecualiannya dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Namun, Susan Zinn, terapis berlisensi dan spesialis trauma bersertifikat, mengatakan kepada Bustle, bahwa profesional kesehatan mental dan kebugaran menyadari jenis kecemasan ini.

Sangat wajar memiliki kekhawatiran atas hubungan Anda, terutama ketika Anda berada di fase kencan awal. Lagi pula, jika ada sesuatu yang benar-benar penting bagi Anda, wajar untuk bersikap protektif terhadapnya. Jika Anda belum secara resmi mendefinisikan hubungan dan Anda benar-benar menyukai pasangan Anda, ada lebih banyak lagi yang perlu dikhawatirkan.

Menurut Zinn, kecemasan hubungan dapat didefinisikan sebagai, kekhawatiran dan ketakutan yang intens tentang hubungan romantis atau persahabatan yang menghambat kemampuan seseorang untuk berfungsi dalam hubungan itu. Bahkan jika segala sesuatunya berjalan dengan baik, seseorang dengan kecemasan hubungan dapat mengakhiri hubungan atau menyabotase diri sendiri sebagai akibat dari kekhawatiran, rasa tidak aman, atau keraguan yang terus-menerus.

Membutuhkan kepastian yang berlebihan, membungkam pikiran dan pendapat seseorang untuk menyenangkan atau mengakomodasi pasangannya, terus-menerus meragukan potensi jangka panjang hubungan, dan berpartisipasi dalam perilaku yang dapat mempengaruhi hubungan adalah hal lain yang cenderung terjadi ketika seseorang memiliki kecemasan hubungan.

“Kecemasan mereka mungkin bukan akibat dari apa pun dalam hubungan itu sendiri, tetapi pada akhirnya dapat mengarah pada perilaku yang menciptakan masalah dan kesusahan bagi mereka dan pasangannya,” katanya. “Jika pikiran cemas tumbuh menjadi ketakutan atau kekhawatiran yang berlebihan dan merayap ke dalam kehidupan sehari-hari seseorang, ini akan menjadi waktu untuk mencari dukungan profesional.”

Kecemasan hubungan sangat berkorelasi dengan kodependensi, harga diri rendah, dan trauma, kata Scott-Hudson. Pengalaman masa lalu yang negatif bahkan sejak masa kanak-kanak dapat berkontribusi pada seseorang yang mengembangkan kecemasan hubungan. Misalnya, seseorang yang merasa ditinggalkan oleh orang tua mungkin takut ditinggalkan oleh pasangannya. Seseorang yang ditipu dalam hubungan masa lalu juga dapat mengembangkan kecemasan hubungan dan akan bertindak berdasarkan ketakutan itu.

“Apa yang terjadi adalah, seseorang menggunakan hubungan sebagai cara untuk mengatasi dengan cara yang tidak sehat, seperti pecandu alkohol akan menggunakan alkohol atau shopaholic menggunakan pembelian untuk mengatur suasana hati mereka sendiri,” katanya. “Jika segala sesuatunya terasa berjalan dengan baik dalam hubungan, orang tersebut mungkin untuk sementara merasa diatur.”

Misalnya, jika seseorang dengan kecemasan hubungan tidak bergaul dengan pasangannya selama satu hari, mereka mungkin menjadi sangat gugup tentang apa yang dilakukan pasangannya dan dengan siapa mereka mungkin. Mereka mungkin memiliki rasa kecemasan yang meningkat sepanjang hari sampai mereka mendengar kabar dari pasangan mereka dan tahu persis apa yang terjadi dengan mereka.

“Dengan cara yang sama seorang pecandu alkohol berhenti di bar dalam perjalanan pulang kerja untuk mencoba mengatur suasana hati mereka sendiri, seseorang dengan kecemasan hubungan mungkin terus-menerus merasa perlu untuk memeriksa pasangan mereka untuk mengurangi kecemasan mereka sendiri yang meningkat, ”kata Scott-Hudson.

Seperti bentuk kecemasan lainnya, mengatasi masalah hubungan akan membutuhkan waktu dan kesabaran. Karena beberapa ketakutan berakar dalam, Anda mungkin masih mengalami saat-saat kekhawatiran atau kesusahan yang ekstrem. Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengelola ketakutan tersebut dengan cara yang sehat.

Untuk memulai, berhati-hatilah dan sadari pola Anda. Jika Anda cukup nyaman, terbuka pada pasangan dan diskusikan secara jujur tentang kekhawatiran Anda. “Emosi yang belum terselesaikan terbentuk jika tidak ditangani, jadi komunikasi sangat penting,” kata Zinn. “Bahkan ketika seseorang berada dalam hubungan cinta, trauma masa lalu dan gaya keterikatan dapat menghambat hubungan jika tidak ada komitmen untuk mengubah pola perilaku lama. Menjadi lebih hadir dapat membantu menjaga kecemasan agar tidak meningkat. ”

Mempraktikkan keterampilan pengaturan diri seperti berjalan cepat atau mengulangi afirmasi seperti “Saya aman” atau “Saya mencintai diri sendiri” dapat sangat membantu mengatasi kecemasan. Scott-Hudson juga menyarankan untuk menunggu 15 menit sebelum memeriksa pasangan Anda daripada mengirim SMS beberapa kali berturut-turut. Terakhir, pertimbangkan terapi jika menurut Anda itu akan membantu. Seorang profesional dapat membantu Anda bergerak maju dari trauma masa lalu dan memberikan tips bermanfaat untuk masa depan.

Baca juga: Camila Cabello Cerita Cara Shawn Mendes Bantu Dirinya Atasi Kecemasan

Internet Explorer Channel Network
Asia's Tech News Daily
News Related

OTHER NEWS

Afrika Selatan Merasa Dihukum Usai Temukan Varian Baru Covid

© EPA-EFE/KIM LUDBROOK Seorang pria bertopeng yang menjual kerajinan logam buatan tangan berjalan melalui jalan-jalan di kota pedesaan Parys, Afrika Selatan, 26 November 2021. Departemen Kesehatan Afrika Selatan dan ilmuwan ... Read more »

Selamat, Persis Solo Kini Punya Store Resmi

© JPNN.COM Selamat, Persis Solo Kini Punya Store Resmi jpnn.com, SOLO – Klub sepak bola kebanggaan warga Solo kini punya toko resmi yang menjual pernak-perniknya. Management Persis Solo resmi membuka ... Read more »

Empoli Bekap Fiorentina, Sampdoria Kalahkan Verona

© Spada/LaPresse via AP Andrea Pinamonti mencetak gol selama pertandingan sepak bola Serie A antara Sassuolo dan Empoli, di stadion Mapei di Reggio Emilia, Italia, Minggu, 31 Oktober 2021. REPUBLIKA.CO.ID, ... Read more »

Kalvin Phillips Ogah Ikuti Jejak Eric Cantona Gabung MU

© Joe Giddens/PA via AP Kalvin Phillips dari Leeds United. REPUBLIKA.CO.ID, LEEDS — Manchester United (MU) bakal gigit jari mengingat pemain incarannya, Kalvin Phillips, enggan meninggalkan Leeds United ke klub ... Read more »

Gelandang Timnas Indonesia Makin Percaya Diri

© Antara/Mohammad Ayudha Pesepak bola PSS Sleman merayakan gol yang dicetak Irfan Jaya (ketiga kanan) ke gawang Borneo FC pada pertandingan Liga I di Stadion Manahan, Solo, Jawa Tengah, Senin ... Read more »

Kominfo: PIP Ajak Masyarakat Patuhi Prokes Saat Nataru

© istimewa Direktur Tata Kelola dan Kemitraan Komunikasi Publik, Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo), Hasyim Gautama, dalam Bimbingan Teknis PIP Rekrutmen 2017-2019 yang diselenggarakan di Palembang (25/11). REPUBLIKA.CO.ID, PALEMBANG – Penyuluh ... Read more »

Polisi: Pengendara Mercy Lawan Arah Seperti Orang Linglung dan Pikun

© Disediakan oleh IDN Times Jakarta, IDN Times – Kasubdit Gakkum Ditlantas Polda Metro Jaya AKBP Argo Wiyono mengatakan, pihaknya sedang mendalami kasus mobil Mercedes-Benz E300 yang melawan arah di ... Read more »

Hasil Liga Inggris: Diogo Jota Ganas, Liverpool Gilas Southampton 4-0

© Disediakan oleh Kumparan Pemain Liverpool Mohamed Salah beraksi dengan Southampton Oriol Romeu pada pertandingan Liga Premier antara Liverpool melawan Southampton di Stadion Anfield, Liverpool, Inggris – 27 November 2021. ... Read more »

PSM Kontra Persipura Tanpa Pemenang

© Gregorius Gelino Persipura sempat bangkit pada babak kedua, tapi PSM mampu menahan gempuran sang lawan. Yogyakarta: PSM Makassar gagal mempertahankan keunggulan ketika menghadapi Persipura Jayapura pada lanjutan Liga 1 ... Read more »

Banggai Jadi Runner-up Kabupaten Terbaik Penghargaan Pembangunan Daerah 2021

© JPNN.COM Banggai Jadi Runner-up Kabupaten Terbaik Penghargaan Pembangunan Daerah 2021 jpnn.com, JAKARTA – Kementerian PPN/ Bappenas menobatkan Banggai sebagai kabupaten terbaik kedua dalam ajang Penghargaan Pembangunan Daerah (PPD) 2021. ... Read more »

Seken Keren - Dijuluki Baby M1, Enggak Nyangka Harga Yamaha R25 Bekas Kini Mulai Rp 30 Jutaan

© Disediakan oleh GridOto Yamaha R25 Yamaha Seken Keren – Dijuluki Baby M1, Enggak Nyangka Harga Yamaha R25 Bekas Kini Mulai Rp 30 Jutaan Berburu sport 250 cc 2 silinder ... Read more »

Hasil Liverpool Vs Southampton 4-0, The Reds Dekati Puncak Klasemen Liga Inggris

© Disediakan oleh Kompas.com Para pemain Liverpool merayakan gol Virgil van Dijk ke gawang Southampton pada laga pekan ke-13 Liga Inggris 2021-2022 di Stadion Anfield, Sabtu (27/11/2021) malam WIB. KOMPAS.com ... Read more »

Indonesia Loloskan Dua Wakil ke Final Indonesia Open 2021

© Antara/Humas PBSI Ganda Putri Indonesia Apriyani Rahayu (kanan) yang berpasangan dengan Greysia Polii mengembalikan kok ke ganda putri Thailand Jongkolphan Kititharakul/Rawinda Prajongjai pada semifinal Indonesia Open 2021 di Nusa ... Read more »

Sempat Tertahan Banjir, Perjalanan Kereta di Bandung Kembali Normal

© JPNN.COM Sempat Tertahan Banjir, Perjalanan Kereta di Bandung Kembali Normal jpnn.com, BANDUNG – Manajer Humas PT Kereta Api Indonesia (KAI) Daerah Operasi (Daop) II Kuswardoyo mengatakan sejumlah perjalanan kereta api ... Read more »

Menkominfo: ORARI Telah Berkontribusi Menjaga Persatuan Bangsa

© JPNN.COM Menkominfo: ORARI Telah Berkontribusi Menjaga Persatuan Bangsa jpnn.com, JAKARTA – Menkominfo Johnny G Plate mengatakan Organisasi Radio Amatir Republik Indonesai (ORARI) telah berkontribusi membantu pemerintah. Menurut Johnny, ORARI ... Read more »

Mengapa Koridor BTS BisKita Transpakuan Kota Bogor Ditambah

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Bogor – Wakil Wali Kota Bogor Dedie Abdur Rachim mengatakan Pemerintah Kota Bogor dan Badan Pengelola Transportasi Jabodetabek atau BPTJ menyiapkan 4 koridor ... Read more »

Indonesia Open: Kelelahan Bikin Strategi Jojo Buyar

© Gregorius Gelino Jojo mengakui bahwa pukulannya mulai melemah dan dibalas dengan mudah oleh Axelsen. Kuta: Jonatan Christie tersingkir di babak semifinal Indonesia Open 2021. Jojo, sapaan akrabnya, didepak Viktor ... Read more »

Kampung Boncos Digerebek, 18 Pengguna Sabu Ditangkap

© Disediakan oleh Kompas.com Ilustrasi Narkoba JAKARTA, KOMPAS.com – Satuan Narkoba Polres Metro Jakarta Barat menggerebek Kampung Boncos di Kota Bambu Selatan, Palmerah, Jakarta Barat, Sabtu (27/11/2021). Kasat Narkoba Polres ... Read more »

Kominfo: Potensi Gelombang Ketiga Covid-19 Bukan Hoaks

© Tribunnews/Irwan Rismawan Ilustrasi mural untuk mengingatkan kepada masyarakat agar saling menjaga diri dan kesehatan dari penyebaran virus Covid-19. Laporan wartawan Tribunnews.com, Fahdi Fahlevi TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Direktur Tata Kelola ... Read more »

Shin Tae-Yong: Kualitas Fisik Timnas U-18 Masih Kurang

© Dok PSSI Pelatih timnas Indonesia Shin Tae-yong. REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Pelatih tim nasional U-18 Indonesia, Shin Tae-yong menilai kualitas fisik anak-anak asuhnya belum mantap meski memenangi seluruh atau tiga ... Read more »

Suropati Race, Hari Pertama Langsung Panas

© Disediakan oleh Radar Bromo Suropati Race, Hari Pertama Langsung Panas PANGGUNGREJO, Radar Bromo – Gelaran Suropati Race 2021 hari pertama, Sabtu (27/11) langsung berjalan panas. Sebanyak 150 peserta turun ... Read more »

Mobil Ketua MPR Bambang Soesatyo 2 Kali Terbalik saat Kecelakaan, Manajer Sean Gelael Bilang Aman

TRIBUNMANADO.CO.ID, JAKARTA – Mengagetkan. Ketua MPR RI Bambang Soesatyo dan pebalap reli Sean Gelael mengalami kecelakaan ketika mengikuti Kejurnas Rally 2021 di Meikarta, Bekasi, Jawa Barat, Sabtu (27/11/2021). Mobil yang ... Read more »

Antisipasi Varian Omicron, Tetangga Indonesia Ini Larang Pendatang dari 8 Negara

© JPNN.COM Antisipasi Varian Omicron, Tetangga Indonesia Ini Larang Pendatang dari 8 Negara jpnn.com, BANGKOK – Otoritas Thailand pada Sabtu mengatakan akan melarang masuk orang-orang yang bepergian dari delapan negara ... Read more »

Persipura Harus Puas Berbagi Poin dengan PSM Makasar

© ANTARA/Hendra Nurdiyansyah Pesepak bola Persipura Jayapura Yohanes Pahabol (tengah) melakukan selebrasi bersama rekannya usai mencetak gol. REPUBLIKA.CO.ID, BANTUL — Persipura Jayapura masih belum bisa keluar dari zona degradasi setelah ... Read more »

Link Live Streaming Juventus Vs Atalanta, Kick-off 00.00 WIB

© Disediakan oleh Kompas.com Pemain Juventus Paulo Dybala berselebrasi usai mencetak gol ke gawang Zenit St. Petersburg dalam laga matchday keempat Grup H Liga Champions 2021-2022 di Stadion Allianz, Rabu ... Read more »

Hasil Liga 1 PSM Vs Persipura - Tak Ada Pemenang

© Disediakan oleh Kompas.com Ilustrasi Liga 1 2021-2022. KOMPAS.COM – PSM Makassar bermain imbang 1-1 dengan Persipura Jayapura dalam laga pekan ke-14 Liga 1 di Stadion Sultan Agung, Bantul, Yogyakarta, ... Read more »

HT Liverpool Vs Southampton: Diogo Jota Brace, The Reds Memimpin 3-0

© Disediakan oleh Kompas.com Diogo Jota (kiri) berebut bola dengan Oriol Romeu pada laga pekan ke-13 Liga Inggris 2021-2022 antara Liverpool dan Southampton di Stadion Anfield, Sabtu (27/11/2021) malam WIB. ... Read more »

Jaga Persahabatan Anti Konflik, Coba Terapkan 4 Batasan Ini dengan Sahabat Yuk!

© Disediakan oleh Beautynesia Konflik adalah hal yang tak terhindarkan dalam setiap jenis hubungan, tak terkecuali persahabatan. Ada banyak faktor yang dapat memicu timbulnya konflik dengan sahabat, salah satunya terlalu ... Read more »

Tiga Pelaku Mutilasi di Kedungwaringin Bekasi Ditangkap Polisi

© Disediakan oleh Kompas.com – JAKARTA, KOMPAS.com – Direktorat Reserse Kriminal Umum Polda Metro Jaya bersama Polres Bekasi telah mengamankan tiga orang terduga pelaku mutilasi di Kedungwaringin, Kabupaten Bekasi, pada ... Read more »

Gelar Rakorwil, NasDem DIY-Jateng Usung Tema Sejarah dan Budaya

© Ahmad Mustaqim Rapat akbar sekaligus forum tertinggi di tingkat DPW itu akan digelar Senin-Selasa, 29-30 November 2021. Yogyakarta: Partai NasDem akan menggelar Rapat Koordinasi Wilayah (Rakorwil) oleh dua Dewan ... Read more »

Menko Luhut Perintahkan TNI Jadi Penanggung Jawab Keamanan KTT G20

© Disediakan oleh IDN Times Jakarta, IDN Times – Menteri Koordinator bidang Kemaritiman dan Investasi Luhut Binsar Pandjaitan memerintahkan TNI untuk menjadi penanggung jawab Konferensi Tingkat Tinggi (KTT) G20. Puncak KTT ... Read more »

Street Manners - Bisa Berbahaya, Jangan Atur Spion Kendaraan Saat Kondisi Berjalan

© Disediakan oleh GridOto Ilustrasi spion motor Aziz/GridOto.com Street Manners – Bisa Berbahaya, Jangan Atur Spion Kendaraan Saat Kondisi Berjalan Mengatur spion memang harus dilakukan untuk meminimalisir blind spot. Tapi, ... Read more »

Banjir Bandang Landa Garut Timur, 100 Orang Mengungsi

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Bandung – Banjir bandang menerjang Desa Cintamanik, Kecamatan Karangtengah, Kabupaten Garut, Jawa Barat, Sabtu sore tadi, 27 November 2021. Menurut Kepala Pelaksana BPBD ... Read more »

3 Terduga Pelaku Mutilasi di Bekasi Ditangkap, Begini Status Hukumnya

© TribunBekasi.com Ridho Aulia, korban mutilasi yang potongan tubuhnya ditemukan di Jalan Raya Pantura, Kedungwaringin, Kabupaten Bekasi, Sabtu (27/11/2021). TRIBUNNEWS.COM, BEKASI-  Tiga orang pelaku mutilasi sopir ojek online di Bekasi ... Read more »

Banjir Bandang Melanda Garut, Belasan Rumah Mengalami Kerusakan

© JPNN.COM Banjir Bandang Melanda Garut, Belasan Rumah Mengalami Kerusakan jpnn.com, GARUT – Banjir bandang yang terjadi Desa Sukawening, Kecamatan Sukawening, Kabupaten Garut mengakibatkan empat rumah rusak berat. Kepala Kantor ... Read more »

Idap Penyakit Langka, Darah Anak Oki Setiana Dewi Dikirim ke Jerman

© Disediakan oleh InsertLive Sulaiman Ali Abdullah, anak Oki Setiana Dewi mengalami penyakit langka yang disebut Prader Wili Syndrome (PWS). Hal itu diungkap olehnya melalui sebuah unggahan di laman Instagram ... Read more »

Ditabrak Mercy yang Lawan Arah di Tol JORR, Korban Luka di Bagian Kepala

© Disediakan oleh Kompas.com Tampilan gambar mobil lawan yang lawan arah di Tol Cakung (27/11/2021). JAKARTA, KOMPAS.com – Sebuah mobil Mercedes-Benz E300 dengan nomor kendaraan B1125 KAD melawan arah di ... Read more »

Bamsoet Tetap Ikuti Kejurnas Drifting usai Kecelakaan di Kejurnas Sprint Rally Bersaman Sean Gelael

© Tribunnews.com/Istimewa Ketua MPR RI sekaligus Ketua Umum Ikatan Motor Indonesia (IMI) Bambang Soesatyo berpose di mobil yang ringseng usai alami kecelakaan. Laporan Wartawan Tribunnews.com, Fransiskus Adhiyuda TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – ... Read more »

Mengapa Chinatown di Solomon Dibakar dan Dijarah?

© Disediakan oleh Republika.co.id Kepulauan Solomon REPUBLIKA.CO.ID, HONIARA — Kerusuhan yang terjadi di Kepulauan Solomon telah meninggalkan kerusakan hebat di Chinatowan. Banyak bangunan habis dijarah dan dibakar pengunjuk rasa. Pada ... Read more »

Literasi Digital MUI Upaya Jihad Lawan Hoaks dan Radikalisme

© istimewa Staf Ahli Menteri Komunikasi dan Informatika Bidang Hukum, Henri Subiakto, mengatakan literasi digital untuk bangkit dari pandemi covid sangat penting dalam konteks Indonesia saat ini maupun masa depan ... Read more »
On free-english-test.com you will find lots of free English exam practice materials to help you improve your English skills: grammar, listening, reading, writing, ielts, toeic