Πόσο καφέ πρέπει να πίνεις για να χάσεις βάρος, σύμφωνα με το Harvard
Αν είσαι λάτρης του καφέ και θες να χάσεις βάρος, τότε μάλλον, αυτό το άρθρο γράφτηκε για σένα. Συγκεκριμένα, πρόσφατη μελέτη του Harvard μόλις αποκάλυψε πόσο καφέ πρέπει να πίνεις για να χάσεις βάρος. Ειδικότερα, σύμφωνα με το Harvard, ο καφές φαίνεται πως είναι ένα ισχυρό εργαλείο στη μάχη κατά του σωματικού λίπους. Η έρευνα λοιπόν αυτή, “ρίχνει φως” στην ιδανική ποσότητα καφέ που πρέπει να καταναλώνει κάποιος που θέλει να επιταχύνει το μεταβολισμό του και να χάσει κιλά. Τι σημαίνει όμως αυτό στην πραγματικότητα και πώς μπορείς να το εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου;
Διαβάστε Επίσης
Ήξερες ότι δεν πρέπει να πετάμε τους κόκκους καφέ;
Εδώ και δεκαετίες, υπάρχουν εικασίες σχετικά με τα πιθανά οφέλη του καφέ για την υγεία, με τα ευρήματα του Harvard να είναι σύμφωνα με αυτούς τους ισχυρισμούς. Η καφεΐνη λοιπόν, ένα από τα κύρια συστατικά του καφέ, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και προωθεί την καύση πρόσθετων θερμίδων. Πόσο όμως καφέ χρειάζεσαι για να χάσεις βάρος; Σύμφωνα με τους ερευνητές, μια ημερήσια πρόσληψη 200 έως 400 mg καφεΐνης, που αντιστοιχεί σε περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ, φαίνεται να είναι η βέλτιστη για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να πίνεις τον καφέ σκέτο, χωρίς την προσθήκη ζάχαρης ή γάλακτος, καθώς αυτά τα πρόσθετα μπορούν να εξουδετερώσουν τα όποια αποτελέσματα. Και αυτό, δεν είναι το μοναδικό όφελος της καφεΐνης. Πρόσθετες έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί να συνδέεται με τη βελτίωση των γνωστικών και σωματικών επιδόσεων, τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών όπως για παράδειγμα το Πάρκινσον και ο διαβήτης τύπου 2. Φυσικά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τονίσουμε ότι ο καφές μπορεί να επηρεάσει κάθε άτομο διαφορετικά ενώ ορισμένοι μπορεί να εμφανίσουν αρνητικές παρενέργειες, όπως νευρικότητα ή αϋπνία , με την υπερβολική κατανάλωση. Ως εκ τούτου, καλό θα ήταν πριν πάρεις την όποια απόφαση να συμβουλευτείς έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο. Δεν παίζουμε με αυτά. Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Διαβάστε ακόμα:
O Αντώνης Κανάκης έχει κάτι να πει για τον
News Related-
Σκρέκας: «Τα πρόστιμα που έχει επιβάλει το Υπουργείο Ανάπτυξης ξεπέρασαν τα 10 εκατομμύρια»
-
Ελλ. Λύση: Η ΝΔ ετοιμάζεται για 'υποχωρήσεις' που υπερβαίνουν τα όρια της εθνικής μειοδοσίας
-
Βρετανία: Το σχόλιο της δημοσιογράφου του BBC που πήρε την συνέντευξη από τον Κυριάκο Μητσοτάκη
-
Κάτω από 1.000 ευρώ οι μισές συντάξεις γήρατος – Μόλις 697 ευρώ οι νέες
-
Adidas: Τα παπούτσια του 1950 που την έσωσαν από το φιάσκο των Yeezy
-
Φόνοι Στο Καμπαναριό – Γιωργής Τσουρής: Με τη σύντροφο μου παίζουμε μαζί και δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς αυτήν
-
Συντάξεις: Ποιοι δικαιούχοι θα δουν αύξηση με το νέο έτος – Παραδείγματα
-
Χρήστος Μάστορας - Γαρυφαλλιά Καληφώνη: Η νέα κοινή φωτογραφία τους
-
"Πούλαγαν" έρωτα σε υποψήφια θύματα και τους άδειαζαν τους λογαριασμούς
-
Τι θα δούμε τα Χριστούγεννα στο Μέγαρο Μουσικής - Η προπώληση ξεκίνησε
-
Πώς θα θωρακιστεί η χώρα από τις πλημμύρες – Τα πέντε σημεία του σχεδίου
-
Κικίλιας: Έργα 743 εκατ. από το ΑΙΓΙΣ θα έχουν δημοπρατηθεί μέχρι το τέλος του έτους
-
Ένα ημίγυμνο δέντρο, το είδωλο μιας διχασμένης πραγματικότητας
-
Ο Μητσοτάκης, ο Σούνακ και τα Μάρμαρα: Ντόρος να γίνεται…