Verlies jij geen gewicht ondanks regelmatig sporten? Dit is waarom

Gewicht

Ren jij kilometers in de sportschool, pak jij vaker de trap dan de lift, eet jij ’s middags standaard een gezonde salade en tóch verlies je geen gewicht? Misschien is er iets in jouw levenspatroon dat niet meer bij jouw nieuwe levensstijl past. Merk jij geen resultaat ondanks jouw harde werken? Dit zijn mogelijke redenen:

1. Je doet alleen aan cardio

Trainers raden aan om cardio met krachttraining af te wisselen om het maximale effect te bereiken.

2. Je drinkt niet genoeg water

Je zou gemiddeld 6 tot 8 glazen water per dag moeten drinken bovenop een gezond dieet. Je lichaam heeft namelijk water nodig om gehydrateerd te blijven.

3. Je zit te veel

Heb jij een kantoorbaan? Om ons metabolisme op orde te houden, is het belangrijk om geregeld een korte pauze te nemen en tijdens deze pauze te wandelen en/of te bewegen.

4. Je skipt ontbijt

Het is algemeen bekend dat je ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Als je deze overslaat krijg je niet genoeg calorieën binnen om de dag door te komen. Dit heeft een negatief effect op je metabolisme, waardoor je eten langzamer zal verteren en je dus mogelijk aankomt. Mensen die regelmatig eten verliezen het meeste gewicht.

Het is voor ons onderzocht…

sporten

Bekijk ook

Onderzoek: kun je beter in de ochtend of avond sporten?

x

5. Je hebt geen vast slaapritme

Mensen met een wisselend slaapritme hebben gemiddeld een hoger BMI dan mensen die elke dag rond hetzelfde uur gaan slapen, zo blijkt uit studies.

6. Je beloont jezelf te veel

Heb jij al snel na een work-out zoiets van: ‘Nu verdien ik iets lekkers!’. Niet doen, door jezelf vaak te verwennen vergeet je hoeveel calorieën je daadwerkelijk binnen hebt gekregen.

7. Je drinkt nog steeds bruisende frisdranken

Ook al drink je ‘light’ of ‘zero’ versies, frisdranken hebben geen enkele voedingswaarde. De dranken bevatten de chemische stof aspartaam, een kunstmatige zoetstof, dat niet gezond is voor je lichaam.

Bron: Grazia | Beeld: Adobe Stock

Het bericht Verlies jij geen gewicht ondanks regelmatig sporten? Dit is waarom verscheen eerst op Happy in Shape.