Soy entrenadora personal y estos son los 4 errores que la mayoría de mujeres de más de 45 años cometen cuando quieren perder grasa

Soy entrenadora personal y estos son los 4 errores que la mayoría de mujeres de más de 45 años cometen cuando quieren perder grasa

Cuando nos tomamos en serio un objetivo y hacemos un gran esfuerzo por cambiar de hábitos, es muy frustrante no alcanzar los resultados deseados. Pasa mucho cuando las mujeres a partir de los 45 años -edad en la que nuestra producción de estrógenos comienza a descender y empezamos a notar una mayor acumulación de grasa indeseada- tomamos conciencia de que es necesario empezar a cuidar aún más nuestra alimentación y por supuesto, no dejar de lado la actividad física.

La parte mala es que llevamos años recibiendo una información un tanto equivocada sobre qué dietas y actividades hacer para perder peso. Planes muy restrictivos que fomentan eliminar los carbohidratos o actividades de tipo cardiovascular como caminar o salir a correr, hasta hace poco se pensaba que eran los únicos caminos para conseguir deshacernos de los kilos de más. Por eso es importante repetir una y mil veces cuáles son las claves que verdaderamente consiguen que nuestra musculatura se mantenga fuerte con el paso de los años y además nos mantienen en el índice de grasa corporal correcto.

Las 4 cosas que no debes hacer si quieres perder grasa a partir de los 40

En este sentido son muchas las entrenadoras expertas en el acondicionamiento físico de las mujeres a partir de los 40 años las que nos ofrecen buenos tips para perder grasa de manera efectiva. Noelia Rodríguez es una de ellas y a sus 51 años sabe perfectamente qué 4 cosas hacemos que nos impiden llegar al objetivo.

1. Hacer solo ejercicios de tipo cardivascular.
2. Pesarse todos los días.
3. Eliminar por completo los carbohidratos.
4. Hacer una dieta muy restrictiva que te haga pasar hambre.

Cosas que sí debes hacer para perder grasa

• Priorizar los ejercicios de fuerza.
• Fomentar el consumo de proteínas en tu alimentación.
• No tomar como única referencia el peso de tu báscula (puede que estés ganando músculo y perdiendo grasa).
• Descansar bien.
• No eliminar los carbohidratos, son necesarios para cuidar del músculo.