Para ser más feliz debes aprender este truco para decir no (sin decir no)

Una de las cosas que hay que aprender para ser más feliz es decir que no. No a un compañero de trabajo que nos quiere dejar sus marrones a última hora para que él se vaya más temprano, no a los planes que no nos apetezcan porque son muy tarde y preferimos la cama, no a la familia cuando siempre recurre a ti para solucionar problemas como si no hubiera nadie más…

Seguro que se te ocurren un montón de situaciones diferentes en las que te hubiera encantado negarte a hacer algo, pero te daba miedo soltar las letras N-O y que alguien se enfadara. Suele pasar.

relaciones

Para una relación feliz y sana, debes usar estas frases para comunicarte

Es la base de cualquier relación, así que mejor saber cómo hacerlo bien.

Trabajo

Cómo decir no en el trabajo en cinco pasos y que tu jefe no te coma la moral

A muchas personas les resulta duro contestar que no a ciertas peticiones. Especialmente [dentro del ámbito del trabajo](https://www.revistagq.com/tags/trabajo).

Lo mejor sería poder decir la corta pero importante palabra sin temor, pero como para eso se necesita tiempo y experiencia como para sentirnos cómodos y que nos dé igual lo que piensen los demás, existe otra frase con la que expresar lo mismo sin sonar tan duro.

No es nueva ni mucho menos, pero cuando estamos contra la espada y la pared se nos puede olvidar, así que lo mejor que podemos hacer es repetirla en nuestra cabeza siempre que podamos para que se convierta en una respuesta automática cuando vengan pidiendo algo que va contra nuestro bienestar.

Según la experta Diane Solomon, existen unas palabras mágicas para decir que no sin decir la palabra no que en inglés serían “I would love to, but I can’t”. Si lo traducimos literalmente sería “me encantaría, pero no puedo” por lo que sí estaríamos pronunciando la temida palabra y es lo que queremos evitar.

Por tanto, podríamos adaptarlas de la siguiente manera: “me encantaría, pero me es imposible”, con una respuesta así quedas bien, no suena brusco ni como si tuvieras un problema con la otra persona (a veces un simple no por desgracia puede sentar mal a alguien), puedes marcar tus límites y ser más feliz gracias a ello.

Ayuda a los demás cuando puedas y quieras, queda cuando te sea posible y te apetezca, no siempre hay que aceptarlo todo ni tampoco hace falta negarse constantemente. Encuentra el equilibrio que mejor te funcione y listo. Es cuestión de empezar a probar.

15 libros que puedes leer para ser feliz

Esta parodia de las novelas góticas es lo suficientemente divertida como para hacerte sonreír sólo con su alocada trama y la precisión de su prosa, pero te la recomendamos porque su moraleja es una reflexión sobre lo que realmente significa ser feliz: nada de aprobación social, sino comodidad con el propio yo. +++button-group [Comprar en Amazon por 9,45 €.](https://www.amazon.es/dp/8491050043?tag=cnesgq1000-21

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O sea, el tipo está siempre sonriendo, pese a toda la situación con China, de modo que un par de trucos sí debe conocer. Sus conversaciones con un psiquiatra occidental ofrecen dos puntos de vista (el secular y el budista) sobre la cuestión de portada, que no deja de expresarse a través de sencillos aforismos. +++button-group [Comprar en Amazon por 8,95 €.](https://www.amazon.es/dp/8497595955?tag=cnesgq1000-21

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La madre de la joven Bee desaparece justo antes de emprender un viaje familiar a la Antártida. El gran problema es que la mujer en cuestión es agorafóbica. Semple no deja de imaginar nuevos recursos para acercarnos a las curiosas vidas de sus protagonistas, al mismo tiempo misteriosas y cercanas. +++button-group [Comprar en Amazon por 17 €.](https://www.amazon.es/dp/8439725825?tag=cnesgq1000-21

La guía de viajes más loca que puedas imaginar. El autor se imaginó a sí mismo viajando por el Támesis con sus dos mejores amigos en la vida real, sin saber exactamente el tipo de distracciones que se encontraría por el camino al empezar a escribirla. El resultado fue un clásico atemporal de la novela humorística. +++button-group [Comprar en Amazon por 12,25 €.](https://www.amazon.es/dp/8419172243?tag=cnesgq1000-21

En su segunda novela, esta prometedora autora se sumerge sin bombona de oxígeno en las miserias de la Nueva York inmediatamente anterior al 11-S, una ciudad tan frívola y despreocupada como su protagonista. ¿Te atreves a asomarte a la cosmovisión de una pija empeñada de dormir durante un año entero? +++button-group [Comprar por 17,95 €.](https://www.amazon.es/dp/8420434892?tag=cnesgq1000-21

La vida rural no es un sueño bucólico de paz y tranquilidad, sino que está muy sobrevalorada. Al menos, esa es la conclusión que sacamos leyendo a la incisiva Gibbons, cuya pluma empapada en bilis también tiene para los petulantes, los intelectuales, los dandies… Una novela para reafirmarte en tu misantropía. +++button-group [Comprar en Amazon por 17,90 €.](https://www.amazon.es/dp/8415130082?tag=cnesgq1000-21

Una de las farsas más incisivas de la forma de vida victoriana fue escrita desde dentro. Nadie como Wilde para diseccionar la hipocresía de su época, pero la relevancia de esta obra teatral (que nunca pasa de moda) reside en lo bien que se amolda a cualquier otra. Su objetivo era, pues, la condición humana en general. +++button-group [Comprar en Amazon por 8,50 €.](https://www.amazon.es/dp/8467037768?tag=cnesgq1000-21

La Barcelona pre-olímpica vista a través de los ojos de un extraterrestre que se parece a Unamuno, Paquirrín (aún no se llamaba Kiko Rivera), el Conde-Duque de Olivares o Isoroku Yamamoto, dependiendo del día. Va en pos de su compañero, que se parece a Marta Sánchez. Y, por el camino, nos retrata a todos. +++button-group [Comprar en Amazon por 8,46 €.](https://www.amazon.es/dp/8432221252?tag=cnesgq1000-21

Olvida la película de Tom Cruise y céntrate en esta delicadísima novela, quizá la menos abiertamente cómica del lote. Sin embargo, DeWitt sabe bien que la felicidad, en ocasiones, tiene un punto tan agridulce como el que ella domina en su prosa. Un libro increíble sobre la tensión entre el intelecto y el deseo. +++button-group [Comprar en Amazon por 18,90 €.](https://www.amazon.es/dp/843973414X?tag=cnesgq1000-21

Secuela de *Tom Sawyer*, pero no hace falta que leas nada antes de acompañar a Huck y Jim en sus peripecias por el Mississippi. Una obra cumbre de la literatura universal y un sentido canto contra el racismo, pero también uno de esos libros que contienen el secreto de la felicidad en sus páginas. No se puede leer sin sonreír. +++button-group [Comprar en Amazon por 8,50 €.](https://www.amazon.es/dp/8491051651?tag=cnesgq1000-21

Probablemente la novela que mejor captura el sinsentido de la guerra, tema del que también nos podemos y debemos reír. Todo es absurdo, burocráticamete absurdo en el teatro bélico descrito por Heller, pero el libro también contiene una humanidad muy extraña. Te dejará con un extraño sabor de boca. +++button-group [Comprar en Amazon por 21,75 €.](https://www.amazon.es/dp/8439735901?tag=cnesgq1000-21

El cerebro más (sobre)analítico del mundo se va de crucero… y no es capaz de descansar ni un segundo. De hecho, en esta hilarante crónica de viajes es donde DFW empezó a dibujar su teoría de la “diversión obligatoria”, o cómo todo el mundo siente una necesidad casi imperiosa de pasárselo bien todo el rato en el capitalismo tardío, y cómo eso acaba generando toneladas de ansiedad mal canalizada. +++button-group [Comprar en Amazon por 9,45 €.](https://www.amazon.es/dp/8499083560?tag=cnesgq1000-21

Ya desde el título sabes a lo que atenerte, pero el ingenio del autor (¡en su primera novela!) va más allá de cualquier frase concreta: su gran hallazgo es el personaje protagonista, Pablo José Miralles, una especie de treintañero que quizá fuese excepcional a principios del siglo XXI, pero que se ha acabado estableciendo como la norma. Una comedia visionaria, pues. +++button-group [Comprar en Amazon por 11,95 €.](https://www.amazon.es/dp/8423346188?tag=cnesgq1000-21

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