Estes exercícios são dos mais odiados, mas também os que devemos fazer

Exercício físico | Fotografia: Unsplash

Há exercícios que são mais fáceis do que outros, mas o importante é mexeres-te e manteres-te ativo. E se há exercícios que evitamos a todo o custo, há alguns de que não devemos mesmo prescindir, explica um conjunto de especialistas, num artigo publicado no jornal New York Times.

Fazer pranchas é um desses exercícios que todos queremos evitar normalmente, talvez por nunca termos aprendido a executar corretamente a sua técnica. Mas este exercício é uma das melhores formas de desenvolver um core forte, o que contribui para uma melhor postura, equilíbrio e estabilidade.

Exercícios com saltos, como jumping jacks estão na lista dos exercícios mais odiados, mas são importantes para aumentar o equilíbrio, a coordenação e até mesmo a capacidade de reação. Acima de tudo, saltar, seja de que forma for, aumenta o ritmo cardíaco e até desenvolve a força do pavimento pélvico. E aprender a aterrar suavemente no chão pode ajudar a tornar este um exercício mais suportável.

Os squats ou agachamentos são considerados por um dos especialistas ouvidos pelo jornal norte-americano um dos padrões de movimento mais importantes para alguém que se senta ou se mantém em pé. Um dos mecanismos mais fáceis para treinar é sentares-te num banco e levantares-te apenas com uma perna, fazendo várias repetições.

Outro exercício temido é o deadlift. Este levantamento de peso é uma das melhores formas de reforçar os isquiotibiais e os glúteos.

Por fim, a lista é completada com os burpees. Passar de uma posição de pé para prancha e voltares a levantar-te é, em suma, o que caracteriza este exercício.