«Πάντα ένιωθα μόνη και ανασφαλής μέχρι που σταμάτησα να κάνω αυτά τα 9 πράγματα» – Όσα αποκαλύπτει ειδικός στις σχέσεις

«О— ОјОїОЅО±ОѕО№О¬ ОєО±О№ О· О±ОЅО±ПѓП†О¬О»ОµО№О± ОјОµ ПѓП…ОЅП„ПЃПЊП†ОµП…О±ОЅ ПѓП…ОЅОµП‡ПЋП‚, ОјО­П‡ПЃО№ ПЂОїП… О­ОєО±ОЅО± ОјОµПЃО№ОєО­П‚ ПѓО·ОјО±ОЅП„О№ОєО­П‚ О±О»О»О±ОіО­П‚ ПѓП„О· О¶П‰О® ОјОїП…В», ОµОѕОїОјОїО»ОїОіОµОЇП„О±О№ О· Tina Fey, О№ОґПЃПЌП„ПЃО№О± П„ОїП… blog Love Connection ОјОµ ПѓПЂОїП…ОґО­П‚ ПѓП„О·ОЅ П€П…П‡ОїО»ОїОіОЇО±.

«О“О№О± ПЂОїО»ПЌ ОєО±О№ПЃПЊ, О®ОјОїП…ОЅ ПЂО±ОіО№ОґОµП…ОјО­ОЅО· ПѓОµ О­ОЅО±ОЅ ОєПЌОєО»Ої О±ПЃОЅО·П„О№ОєПЋОЅ ПѓОєО­П€ОµП‰ОЅ ОіО№О± П„ОїОЅ ОµО±П…П„ПЊ ОјОїП…. О•ОЇП‡О± О±ПЂОїОјОїОЅП‰ОёОµОЇ ОєО±О№ О­ОЅО№П‰ОёО± ПѓО±ОЅ ОЅО± ПЂО±ПЃО±ОєОїО»ОїП…ОёОїПЌПѓО± П„О· О¶П‰О® О±ПЂПЊ О­ОѕП‰. О‘О»О»О¬ П„ПЊП„Оµ, О±ПЂОїП†О¬ПѓО№ПѓО± ОЅО± О±ОЅО±О»О¬ОІП‰ П„ОїОЅ О­О»ОµОіП‡Ої. О•ОЅП„ПЊПЂО№ПѓО± ОµОЅОЅО­О± ПѓП…ОЅО®ОёОµО№ОµП‚ ПЂОїП… ОјОµ ОєПЃО±П„ОїПЌПѓО±ОЅ ПЂОЇПѓП‰ ОєО±О№ П„О№П‚ ПѓП„О±ОјО¬П„О·ПѓО±В», О±ПЂОїОєО¬О»П…П€Оµ О· ОµО№ОґО№ОєПЊП‚ ПѓП„О№П‚ ПѓП‡О­ПѓОµО№П‚.

Ποιες ήταν αυτές οι συνήθειες; Η Tina Fey αποκαλύπτει πώς κατάφερε να αντιμετωπίσει τη μοναξιά και την ανασφάλεια και να γίνει μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση, με στόχο να βοηθήσει και άλλους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα με τον εαυτό τους.

Οι 9 συνήθειες που ίσως σας κρατούν πίσω στη ζωή και σας κάνουν να νιώθετε μοναξιά και ανασφάλεια:

• Αναζήτηση επικύρωσης
• Αποφυγή κοινωνικών εκδηλώσεων
• Αρνητικά σχόλια για τον εαυτό σας
• Ζείτε στο παρελθόν και στο μέλλον
• Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
• Αγνοείτε τα συναισθήματά σας
• Απομόνωση
• Θέτετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες
• Δεν καλλιεργείτε την αγάπη για τον εαυτό σας

Αναζητώντας την επικύρωση

«О¤Ої П„О±ОѕОЇОґО№ ОјОїП… ОјО±ОєПЃО№О¬ О±ПЂПЊ П„О· ОјОїОЅО±ОѕО№О¬ ОєО±О№ П„О·ОЅ О±ОЅО±ПѓП†О¬О»ОµО№О± ОѕОµОєОЇОЅО·ПѓОµ ОјОµ П„О·ОЅ ОєО±П„О±ОЅПЊО·ПѓО· П„О·П‚ О±П…П„ОїОµОєП„ОЇОјО·ПѓО®П‚ ОјОїП…. О•ОЇП‡О± П„О·ОЅ ОєО±ОєО® ПѓП…ОЅО®ОёОµО№О± ОЅО± О±ОЅО±О¶О·П„ПЋ П„О·ОЅ ОµПЂО№ОєПЌПЃП‰ПѓО· О±ПЂПЊ П„ОїП…П‚ О¬О»О»ОїП…П‚. О‰ОёОµО»О± ОЅО± ОјОµ ПѓП…ОјПЂО±ОёОїПЌОЅ, ОЅО± П„О±О№ПЃО№О¬О¶П‰ ОјОµ П„ОїП…П‚ О¬О»О»ОїП…П‚ ОєО±О№ ОЅО± ПЂПЃОїПѓО±ПЃОјПЊО¶П‰ П„О· ПѓП…ОјПЂОµПЃО№П†ОїПЃО¬ ОјОїП… ОјОµ ОІО¬ПѓО· О±П…П„ПЊ ПЂОїП… ПЂОЇПѓП„ОµП…О± ПЊП„О№ ОёО± П„ОїП…П‚ О¬ПЃОµПѓОµ. О‘П…П„О® О· ПѓП…ОЅОµП‡О®П‚ О±ОЅО¬ОіОєО· ОіО№О± ОµПЂО№ОєПЌПЃП‰ПѓО· ОјОµ О­ОєО±ОЅОµ ОЅО± ОЅО№ПЋОёП‰ О±ОєПЊОјО± ПЂО№Ої О±ОЅО±ПѓП†О±О»О®П‚ ОєО±О№ ОјПЊОЅО·В», ОµОѕОїОјОїО»ОїОіОµОЇП„О±О№ О· Tina Fey.

Η αλήθεια είναι ότι η αναζήτηση της επικύρωσης από τους άλλους είναι ένα παιχνίδι χωρίς τέλος. Δεν μπορείτε ποτέ να τους ευχαριστήσετε όλους. Και το πιο σημαντικό: όσο πιο πολύ προσπαθείτε να ταιριάξετε με τους άλλους, τόσο περισσότερο χάνετε τον εαυτό σας. Αρχίζετε να ξεχνάτε ποιος είστε πραγματικά και τι θέλετε πραγματικά από τη ζωή σας.

«О€П„ПѓО№, ПѓП„О±ОјО¬П„О·ПѓО± ОЅО± О±ОЅО±О¶О·П„ПЋ ОµПЂО№ОєПЌПЃП‰ПѓО· О±ПЂПЊ П„ОїП…П‚ О¬О»О»ОїП…П‚. Αντ’ О±П…П„ОїПЌ, О¬ПЃП‡О№ПѓО± ОЅО± ОµПЂО№ОєОµОЅП„ПЃПЋОЅОїОјО±О№ ПѓП„О·ОЅ О±П…П„Ої-ОµПЂО№ОєПЌПЃП‰ПѓО·. О†ПЃП‡О№ПѓО± ОЅО± О±ОЅО±ОіОЅП‰ПЃОЇО¶П‰ П„О± ОґО№ОєО¬ ОјОїП… ОґП…ОЅО±П„О¬ ПѓО·ОјОµОЇО± ОєО±О№ П„О± ОµПЂО№П„ОµПЌОіОјО±П„О¬ ОјОїП…, ПЊПѓОї ОјО№ОєПЃО¬ ОєО№ О±ОЅ ОјОїП… П†О±ОЇОЅОїОЅП„О±ОЅ. ОЊП„О±ОЅ О­ОєО±ОЅО± О±П…П„О® П„О·ОЅ О±О»О»О±ОіО®, ПЂО±ПЃО±П„О®ПЃО·ПѓО± ОјО№О± ПѓО·ОјО±ОЅП„О№ОєО® ОјОµОЇП‰ПѓО· ПѓП„О± ПѓП…ОЅО±О№ПѓОёО®ОјО±П„О± ОјОїОЅО±ОѕО№О¬П‚ ОєО±О№ О±ОЅО±ПѓП†О¬О»ОµО№О±П‚. О€ОЅО№П‰ОёО± ПЂО№Ої О±П…ОёОµОЅП„О№ОєО® ОєО±О№ ПѓП…ОЅОґОµОґОµОјО­ОЅО· ОјОµ П„ОїОЅ ОµО±П…П„ПЊ ОјОїП… О±ПЂПЊ ПЂОїП„О­В», О±ОЅО±П†О­ПЃОµО№ О· ОµО№ОґО№ОєПЊП‚.

Να θυμάστε, η αξία σας δεν καθορίζεται από τις απόψεις των άλλων ανθρώπων. Καθορίζεται από τις δικές σας σκέψεις και πράξεις.

Η αποφυγή κοινωνικών εκδηλώσεων επιδεινώνει τη μοναξιά και την ανασφάλεια

«ОњО№О± О±МЃО»О»О· ПѓП…ОЅО·МЃОёОµО№О± ПЂОїП… ОґО№О±О№П‰ОЅО№МЃО¶ОµО№ П„О· ОјОїОЅО±ОѕО№О±МЃ ОєО±О№ П„О·ОЅ О±ОЅО±ПѓП†О±МЃО»ОµО№О± ОјОїП… О·МЃП„О±ОЅ О· П„О¬ПѓО· ОјОїП… ОЅО± О±ПЂОїП†ОµП…МЃОіП‰ П„О№П‚ ОєОїО№ОЅП‰ОЅО№ОєОµМЃП‚ ОµОєОґО·О»П‰МЃПѓОµО№П‚.

Θυμάμαι μια φορά, όταν με κάλεσαν στα γενέθλια ενός φίλου. Αντί να ενθουσιαστώ, με κατέλαβε το άγχος. Ανησυχούσα για το πώς θα τα πηγαίναμε, τι θα σκέφτονταν οι άλλοι για εμένα και αν θα έλεγα κάτι λάθος. Έτσι, έκανα ό,τι συνήθως: είπα μια δικαιολογία και έμεινα σπίτι. Μόνη. Και όσο περνούσε το απόγευμα, ένιωθα περισσότερη μοναξιά από πότε».

«О¤ОїМЃП„Оµ О·МЃП„О±ОЅ ПЂОїП… ПѓП…ОЅОµО№ОґО·П„ОїПЂОїО№МЃО·ПѓО± ОїМЃП„О№ Ої П†ОїМЃОІОїП‚ ОјОїП… ОіО№О± П„О№П‚ ОєОїО№ОЅП‰ОЅО№ОєОµМЃП‚ ОµОєОґО·О»П‰МЃПѓОµО№П‚ ПѓП…ОЅО­ОІО±О»Оµ ОїП…ПѓО№О±ПѓП„О№ОєО±МЃ ПѓП„О· ОјОїОЅО±ОѕО№О±МЃ ОєО±О№ П„О·ОЅ О±ОЅО±ПѓП†О±МЃО»ОµО№О± ПЂОїП… О­ОЅО№П‰ОёО±. О•МЃП„ПѓО№, О±МЃПЃП‡О№ПѓО± ОЅО± ПЂО№ОµМЃО¶П‰ П„ОїОЅ ОµО±П…П„ОїМЃ ОјОїП… ОЅО± ПЂО·ОіО±ОЇОЅП‰ ПѓОµ ПЂОµПЃО№ПѓПѓОїМЃП„ОµПЃОµП‚ ОєОїО№ОЅП‰ОЅО№ОєОµМЃП‚ ОµОєОґО·О»ПЋПѓОµО№П‚. ОќО±О№, О·МЃП„О±ОЅ О±МЃОІОїО»Ої ПѓП„О·ОЅ О±ПЃП‡О®. ОњОµ П„ОїОЅ ОєО±О№ПЃПЊ ПЊОјП‰П‚, ОїМЃП‡О№ ОјОїМЃОЅОї ОјОµО№П‰МЃОёО·ОєОµ Ої П†ОїМЃОІОїП‚ ОјОїП… ОіО№О± П„О№П‚ ОєОїО№ОЅП‰ОЅО№ОєОµМЃП‚ ОµОєОґО·О»П‰МЃПѓОµО№П‚, О±О»О»О±МЃ ОµОЅО№ПѓП‡ПЌОёО·ОєОµ ОєО±О№ О· О±П…П„ОїПЂОµПЂОїО№МЃОёО·ПѓО· ОјОїП…В», ОµПЂО№ПѓО·ОјО±ОЇОЅОµО№ О· ОµО№ОґО№ОєПЊП‚ ПѓП„О№П‚ ПѓП‡О­ПѓОµО№П‚.

Αποφύγετε την αρνητική κριτική για τον εαυτό σας

Ένας από τους πιο επιζήμιους τρόπους με τους οποίους βλάπταμε τον εαυτό μας, είναι η αρνητική κριτική στον εαυτό μας. Γνωρίζατε ότι το μυαλό μας παράγει έως και 60.000 σκέψεις την ημέρα; Και σύμφωνα με έρευνες, ένα μεγάλο ποσοστό αυτών των σκέψεων είναι αρνητικές.

«ОЈП„О·ОЅ ПЂОµПЃОЇПЂП„П‰ПѓО® ОјОїП…, О­О»ОµОіО± ПѓП…ОЅОµП‡ПЋП‚ ПѓП„ОїОЅ ОµО±П…П„ПЊ ОјОїП… ПЊП„О№ ОґОµОЅ О®ОјОїП…ОЅ О±ПЃОєОµП„О¬ ОєО±О»О®, ПЊП„О№ ОґОµОЅ О®ОјОїП…ОЅ О¬ОѕО№О± О±ОіО¬ПЂО·П‚ ОєО±О№ ПЊП„О№ ОёО± О®ОјОїП…ОЅ ПЂО¬ОЅП„О± ОјПЊОЅО·. О‘П…П„О­П‚ ОїО№ ПѓОєО­П€ОµО№П‚ О®П„О±ОЅ ПѓО±ОЅ О­ОЅО± ПѓОєОїП„ОµО№ОЅПЊ ПѓПЌОЅОЅОµП†Ої ПЂО¬ОЅП‰ О±ПЂПЊ П„Ої ОєОµП†О¬О»О№ ОјОїП…, ПЂОїП… ПѓОєОЇО±О¶Оµ ОєО¬ОёОµ ПЂП„П…П‡О® П„О·П‚ О¶П‰О®П‚ ОјОїП…. О€П„ПѓО№, О±ПЂОїП†О¬ПѓО№ПѓО± ОЅО± О±О»О»О¬ОѕП‰ П„ПЃПЊПЂОї ПѓОєО­П€О·П‚. О‘ОЅП„ОЇ ОЅО± ОµПѓП„О№О¬О¶П‰ ПѓП„О± ОµО»О±П„П„ПЋОјО±П„О± ОєО±О№ П„О№П‚ О±ПЂОїП„П…П‡ОЇОµП‚ ОјОїП…, О¬ПЃП‡О№ПѓО± ОЅО± ОµПѓП„О№О¬О¶П‰ ПѓП„О± ОґП…ОЅО±П„О¬ ПѓО·ОјОµОЇО± ОєО±О№ П„О± ОµПЂО№П„ОµПЌОіОјО±П„О¬ ОјОїП….

Κάθε φορά που μια αρνητική σκέψη έμπαινε στο μυαλό μου, την αμφισβητούσα με μια θετική. Με τον καιρό, αυτή η απλή αλλαγή στην σκέψη είχε τεράστιο αντίκτυπο στα συναισθήματα μοναξιάς και ανασφάλειας μου. Με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι δεν με καθορίζουν οι αρνητικές μου σκέψεις. Αντίθετα, έχω τη δύναμη να επιλέξω πώς αντιλαμβάνομαι τον εαυτό μου», τονίζει η Tina Fey.

Ζώντας στο παρελθόν και το μέλλον: Πώς να απολαύσετε το παρόν

«О€ОЅО± О±ПЂПЊ П„О± ПЂПЃО¬ОіОјО±П„О± ПЂОїП… ПѓП…ОЅОµО№ОґО·П„ОїПЂОїОЇО·ПѓО± О®П„О±ОЅ ПЊП„О№ ПЂОµПЃОЅОїПЌПѓО± ПЂОїО»ПЌ П‡ПЃПЊОЅОї ОµОЇП„Оµ О¶ПЋОЅП„О±П‚ ПѓП„Ої ПЂО±ПЃОµО»ОёПЊОЅ, О±ОЅО±ПЂОїО»ПЋОЅП„О±П‚ ПЂО±О»О№О¬ О»О¬ОёО· ОєО±О№ ПѓП„О№ОіОјО­П‚ ОіО№О± П„О№П‚ ОїПЂОїОЇОµП‚ О­П‡П‰ ОјОµП„О±ОЅО№ПЋПѓОµО№, ОµОЇП„Оµ ПѓП„Ої ОјО­О»О»ОїОЅ, О±ОЅО·ПѓП…П‡ПЋОЅП„О±П‚ ОіО№О± ПЂПЃО¬ОіОјО±П„О± ПЂОїП… ОґОµОЅ ОµОЇП‡О±ОЅ ОєО±ОЅ ПѓП…ОјОІОµОЇ О±ОєПЊОјО±. О‘П…П„О¬ П„О± “ταξίδια ПѓП„Ої χρόνο” ОјОµ ОєПЃО±П„ОїПЌПѓО±ОЅ ОјО±ОєПЃО№О¬ О±ПЂПЊ П„Ої ОЅО± О¶П‰ ПЂПЃО±ОіОјО±П„О№ОєО¬ ПѓП„Ої ПЂО±ПЃПЊОЅ.

Έτσι, αποφάσισα να αλλάξω προσέγγιση. Άρχισα να εξασκούμαι στην ενσυνειδητότητα, μια τεχνική που σας ενθαρρύνει να παραμείνετε παρόντες και πλήρως αφοσιωμένοι σε ό,τι κι αν κάνετε την παρούσα στιγμή. Η ενσυνειδητότητα με βοήθησε να αφήσω πίσω τις τύψεις του παρελθόντος και τις αγωνίες για το μέλλον. Μου επέτρεψε να ζήσω πραγματικά στο παρόν, να εκτιμήσω αυτά που έχω και να νιώθω πιο συνδεδεμένος με τον εαυτό μου και τους άλλους.

Το να ζω στο παρόν με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι οι περισσότερες από τις ανησυχίες μου ήταν αβάσιμες και ότι δεν βίωνα τη χαρά της παρούσας στιγμής. Το να στέκεται κανείς στο παρελθόν ή να ανησυχεί για το μέλλον οδηγεί μόνο στη δυστυχία», αποκαλύπτει η ειδικός.

Θυμηθείτε, το παρελθόν έχει φύγει και το μέλλον δεν είναι εγγυημένο. Ο μόνος χρόνος που έχουμε πραγματικά είναι το τώρα. Ζήστε το παρόν και αφήστε πίσω τις αρνητικές σκέψεις.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους: Ένας δρόμος προς την αυτοπεποίθηση

«ОњО№О± ПѓП…ОЅО®ОёОµО№О± ПЂОїП… О­ПЂПЃОµПЂОµ ОЅО± ПѓП„О±ОјО±П„О®ПѓП‰ О®П„О±ОЅ О· ПѓП…ОЅОµП‡О®П‚ ПѓПЌОіОєПЃО№ПѓО· ОјОµ П„ОїП…П‚ О¬О»О»ОїП…П‚. О•ОЇОЅО±О№ ОµПЌОєОїО»Ої ОЅО± ПЂОµПЃО№О·ОіО·ОёОµОЇП„Оµ ПѓП„О± ОјО­ПѓО± ОєОїО№ОЅП‰ОЅО№ОєО®П‚ ОґО№ОєП„ПЌП‰ПѓО·П‚ ОєО±О№ ОЅО± ОІО»О­ПЂОµП„Оµ О±ОЅОёПЃПЋПЂОїП…П‚ ОЅО± О¶ОїП…ОЅ П†О±О№ОЅОїОјОµОЅО№ОєО¬ П„О­О»ОµО№ОµП‚ О¶П‰О­П‚. ОљО±О№ ОµОЇОЅО±О№ ОµОѕОЇПѓОїП… ОµПЌОєОїО»Ої ОЅО± ПѓП…ОіОєПЃОЇОЅОµП„Оµ П„О· О¶П‰О® ПѓО±П‚ ОјОµ П„О· ОґО№ОєО® П„ОїП…П‚ ОєО±О№ ОЅО± ОЅО№ПЋПѓОµП„Оµ О±ОЅОµПЂО±ПЃОєОµОЇП‚. О О¬ОЅП„О± П„Ої О­ОєО±ОЅО± О±П…П„ПЊ, ОєО±О№ ОєО±П„О­ПѓП„ПЃОµП†Оµ П„О·ОЅ О±П…П„ОїОµОєП„ОЇОјО·ПѓО® ОјОїП…. О€ОЅО№П‰ОёО± ПЂО¬ОЅП„О± ПѓО±ОЅ ОЅО± О®ОјОїП…ОЅ О­ОЅО± ОІО®ОјО± ПЂОЇПѓП‰ О±ПЂПЊ ПЊО»ОїП…П‚ П„ОїП…П‚ О¬О»О»ОїП…П‚, ПЂО¬ОЅП„О± ОЅО± ОјОїП… О­О»ОµО№ПЂОµ ОєО¬П„О№.

Έτσι, αποφάσισα να σταματήσω τις συγκρίσεις. Άρχισα να εστιάζω στο δικό μου ταξίδι, στη δική μου πρόοδο. Συνειδητοποίησα ότι ο δρόμος του καθενός είναι διαφορετικός και δεν έχει νόημα να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους. Αυτή η αλλαγή οπτικής με βοήθησε να νιώθω πιο σίγουρη για τον εαυτό μου. Έμαθα να γιορτάζω τα επιτεύγματά μου, όσο μικρά κι αν φαίνονται», αναφέρει η Tina Fey.

Αγνοώντας τα συναισθήματά σας

«О“О№О± ПЂОїО»ПЌ ОєО±О№ПЃПЊ, ПЂОЇПѓП„ОµП…О± ПЊП„О№ Ої ОєО±О»ПЌП„ОµПЃОїП‚ П„ПЃПЊПЂОїП‚ ОЅО± ОґО№О±П‡ОµО№ПЃО№ПѓП„ПЋ П„О± ПѓП…ОЅО±О№ПѓОёО®ОјО±П„О± ОјОїОЅО±ОѕО№О¬П‚ ОєО±О№ О±ОЅО±ПѓП†О¬О»ОµО№О±П‚ О®П„О±ОЅ ОЅО± П„О± О±ОіОЅОїО®ПѓП‰. О¦ОїПЃОїПЌПѓО± ОјО№О± “μάσκα” ОєО±О№ ПѓП…ОЅО­П‡О№ПѓО± ОЅО± ПЂПЃОїПѓПЂОїО№ОїПЌОјО±О№ ПЊП„О№ ПЊО»О± О®П„О±ОЅ ОєО±О»О¬, О±ОєПЊОјО± ОєО±О№ ПЊП„О±ОЅ ОґОµОЅ О®П„О±ОЅ. ОЊОјП‰П‚, О±ОЅО±ОєО¬О»П…П€О± ОєО¬П„О№ ПѓО·ОјО±ОЅП„О№ОєПЊ: П„Ої ОЅО± О±ОіОЅОїОµОЇП„Оµ П„О± ПѓП…ОЅО±О№ПѓОёО®ОјО±П„О¬ ПѓО±П‚ ОґОµОЅ П„О± ОєО¬ОЅОµО№ ОЅО± ОµОѕО±П†О±ОЅО№ПѓП„ОїПЌОЅ. О‘ОЅП„О№ОёО­П„П‰П‚, П„О± ОµОЅО№ПѓП‡ПЌОµО№ ОєО±О№ П„О± ОєО¬ОЅОµО№ ОЅО± ОјОµОіО±О»ПЋПѓОїП…ОЅ ОІО±ОёО№О¬ ОјО­ПѓО± ОјО±П‚.

Έτσι, πήρα την απόφαση να αρχίσω να αναγνωρίζω τα συναισθήματά μου. Να τα κατανοώ και να τα αποδέχομαι χωρίς να κάνω κριτική στον εαυτό μου. Ήταν δύσκολο στην αρχή, σαν να άνοιγα μια πληγή. Όμως, η αναγνώριση των συναισθημάτων μου, μου επέτρεψε να αρχίσω να θεραπεύομαι. Συνειδητοποίησα ότι είναι φυσιολογικό να νιώθω μοναξιά ή ανασφάλεια μερικές φορές. Ότι αυτά τα συναισθήματα δεν με ορίζουν, είναι απλά μέρος της ζωής», εξομολογήθηκε η ειδικός.

Να θυμάστε, τα συναισθήματά σας είναι σήματα, που σας αποκαλύπτουν τι συμβαίνει μέσα σας. Ακούστε τα, κατανοήστε τα και αφήστε τα να σας καθοδηγήσουν προς στην ανάπτυξη και την θεραπεία της ψυχής.

Απομόνωση: Ένας δύσκολος δρόμος

Μια μέρα, όμως, μια φίλη ήρθε απρόσκλητη. Βλέποντας την κατάστασή μου, επέμεινε να πάμε μαζί για περπάτημα. Αυτή η απλή πράξη σύνδεσης με έκανε να συνειδητοποιήσω πόσα μου έλειπαν. Έτσι, άρχισα να βγαίνω από τη ζώνη άνεσής μου. Ξεκίνησα να επικοινωνώ με φίλους, να συμμετέχω σε κοινωνικές δραστηριότητες και ακόμη και να προσφέρω εθελοντική εργασία στην κοινότητα μου.

Η επαφή με τους άλλους και η δημιουργία σχέσεων με βοήθησε να νιώθω λιγότερο μόνη. Με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι όλοι έχουμε τα δικά μας προβλήματα και ανασφάλειες και ότι δεν είναι κακό να στηριζόμαστε στους άλλους για βοήθεια», περιγράφει η ειδικός στις σχέσεις.

Θυμηθείτε, είμαστε κοινωνικά όντα εκ φύσεως. Μην φοβάστε να προσεγγίσετε τους άλλους.

Πώς οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες μας οδηγούν στην ανασφάλεια

«ОњО№О± О¬О»О»О· ПѓП…ОЅО®ОёОµО№О± ПЂОїП… П„ПЃОїП†ОїОґОїП„ОїПЌПѓОµ П„О·ОЅ О±ОЅО±ПѓП†О¬О»ОµО№О¬ ОјОїП… О®П„О±ОЅ ОЅО± ОёО­П„П‰ ПѓП„ОїОЅ ОµО±П…П„ПЊ ОјОїП… ОјО· ПЃОµО±О»О№ПѓП„О№ОєО­П‚ ПЂПЃОїПѓОґОїОєОЇОµП‚. О€ОёОµП„О± П…П€О·О»О¬ ПѓП„О¬ОЅП„О±ПЃ ОєО±О№ ПѓП„О· ПѓП…ОЅО­П‡ОµО№О± ОєО±П„О·ОіОїПЃОїПЌПѓО± П„ОїОЅ ОµО±П…П„ПЊ ОјОїП… ПЊП„О±ОЅ ОґОµОЅ ОјПЂОїПЃОїПЌПѓО± ОЅО± П„О± П†П„О¬ПѓП‰. О•ОЇП‡О± ПѓП„Ої ОјП…О±О»ПЊ ОјОїП… ОјО№О± ОµО№ОєПЊОЅО± ОіО№О± П„Ої ПЂОїО№ОїП‚ ПЂПЃО­ПЂОµО№ ОЅО± ОµОЇОјО±О№ ОєО±О№ П„О№ ПЂПЃО­ПЂОµО№ ОЅО± ПЂОµП„ПЌП‡П‰, ОєО±О№ ОїП„О№ОґО®ПЂОїП„Оµ О»О№ОіПЊП„ОµПЃОї О­ОјОїО№О±О¶Оµ ПѓО±ОЅ О±ПЂОїП„П…П‡ОЇО±. О‘П…П„О® О· ОЅОїОїП„ПЃОїПЂОЇО± ОјОµ ОµОѕО±ОЅП„О»ОїПЌПѓОµ ОєО±О№ ОјОµ О­ОєО±ОЅОµ ОЅО± ОЅО№ПЋОёП‰ ОґО№О±ПЃОєПЋП‚ ОґП…ПѓО±ПЃОµПѓП„О·ОјО­ОЅО· ОјОµ П„ОїОЅ ОµО±П…П„ПЊ ОјОїП….

Έτσι, αποφάσισα να απαλλαγώ από αυτές τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Αντ’ αυτού, άρχισα να θέτω εφικτούς στόχους και να γιορτάζω τις μικρές νίκες στην πορεία. Αυτή η αλλαγή στη νοοτροπία με βοήθησε να χτίσω την αυτοπεποίθηση στις ικανότητές μου και να νιώθω πιο σίγουρη για τον εαυτό μου. Με βοήθησε επίσης να εκτιμήσω περισσότερο το ταξίδι παρά τον προορισμό».

Να θυμάστε, είναι καλό να έχετε στόχους και πρότυπα, αλλά πρέπει να είναι ρεαλιστικά. Μην ετοιμάζεστε για αποτυχία περιμένοντας την τελειότητα. Είστε άνθρωπος και είναι φυσικό να κάνετε λάθη. Έτσι μαθαίνουμε και εξελισσόμαστε.

Η δύναμη της αγάπης για τον εαυτό μας

«О¤Ої ПЂО№Ої ПѓО·ОјО±ОЅП„О№ОєПЊ ПЂПЃО¬ОіОјО± ПЂОїП… О­ПЂПЃОµПЂОµ ОЅО± ПѓП„О±ОјО±П„О®ПѓП‰ ОЅО± ОєО¬ОЅП‰ О®П„О±ОЅ ОЅО± ПЂО±ПЃО±ОјОµО»ПЋ П„О·ОЅ О±ОіО¬ПЂО· ОіО№О± П„ОїОЅ ОµО±П…П„ПЊ ОјОїП…. О“О№О± ПЂОїО»ПЌ ОєО±О№ПЃПЊ, О®ОјОїП…ОЅ Ої ПЂО№Ої О±П…ПѓП„О·ПЃПЊП‚ ОєПЃО№П„О®П‚ П„ОїП… ОµО±П…П„ОїПЌ ОјОїП…. О€ОІПЃО№О¶О± П„ОїОЅ ОµО±П…П„ПЊ ОјОїП… ОіО№О± ОєО¬ОёОµ О»О¬ОёОїП‚ ОєО±О№ О±П„О­О»ОµО№О±. ОЈП…ОјПЂОµПЃО№П†ОµПЃПЊОјОїП…ОЅ ПѓП„ОїОЅ ОµО±П…П„ПЊ ОјОїП… ОјОµ П„ПЃПЊПЂОїП…П‚ ПЂОїП… ОґОµОЅ ОёО± ПѓП…ОјПЂОµПЃО№П†ОµПЃПЊОјОїП…ОЅ ПЂОїП„О­ ПѓОµ О¬О»О»ОїП…П‚.

Έτσι, πήρα τη συνειδητή απόφαση να αρχίσω να αντιμετωπίζω τον εαυτό μου με καλοσύνη και συμπόνια. Άρχισα να φροντίζω τη σωματική μου υγεία, θέτοντας όρια και αφιερώνοντας χρόνο σε πράγματα που απολαμβάνω. Η πρακτική αυτή με βοήθησε να αποδεχτώ τον εαυτό μου όπως είμαι, με τα ελαττώματά μου και όλα. Με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι αξίζω την αγάπη και τον σεβασμό, όπως όλοι οι άλλοι».

Η αγάπη για τον εαυτό μας είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζεται κάθε άλλη ανάπτυξη. Αν μπορέσετε να μάθετε να αγαπάτε και να αποδέχεστε τον εαυτό σας, θα διαπιστώσετε ότι τα αισθήματα της μοναξιάς και της ανασφάλειας αρχίζουν να εξασθενούν.

Το ταξίδι προς την αυτοαποδοχή και την αγάπη για τον εαυτό μας

Καθώς πλοηγούμαστε στις πολυπλοκότητες της ζωής, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το ταξίδι μας προς την αυτοαποδοχή και την αγάπη για τον εαυτό μας είναι μοναδικό και βαθιά προσωπικό.

Το να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς και της ανασφάλειας δεν είναι μια διαδικασία που ταιριάζει σε όλους. Απαιτεί χρόνο, υπομονή και δέσμευση για αυτοβελτίωση.

Έχει να κάνει με το να αναγνωρίζουμε τις συνήθειες που μας κρατούν πίσω και να τις αντιμετωπίζουμε με θάρρος. Είναι να αγκαλιάσουμε τα ελαττώματα και τα ελαττώματά μας, να κατανοήσουμε ότι προσθέτουν βάθος στον χαρακτήρα μας και να μην τα αφήνουμε να επισκιάσουν την αξία μας.

Ο διάσημος ψυχολόγος Carl Rogers είπε κάποτε: «Το παράδοξο είναι ότι όταν αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως ακριβώς είμαι, τότε μπορώ να αλλάξω». Και αυτή είναι η ουσία των πάντων.

Το πρώτο βήμα για την υπερνίκηση της μοναξιάς και της ανασφάλειας είναι η αυτοαποδοχή. Πρόκειται για την αναγνώριση των συναισθημάτων σας, την κατανόηση της αξίας σας και την επίγνωση ότι είναι φυσιολογικό να είστε ατελείς.

Το ταξίδι μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά αξίζει τον κόπο. Και μην ξεχνάτε, δεν είστε μόνοι. Έτσι, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, αγκαλιάστε το ταξίδι και να ξέρετε ότι είστε αρκετοί, ακριβώς όπως είστε.