Atasi Sembelit Setelah Lebaran Tanpa Obat, Bisa Konsumsi Bahan Alami Ini

Minum air perasan lemon untuk mengatasi sembelit.

GridHEALTH.id – Lebaran adalah waktu yang penuh sukacita, di mana keluarga dan teman-teman berkumpul untuk merayakan bersama.

Namun, tidak jarang perayaan ini dapat meninggalkan dampak negatif bagi kesehatan, salah satunya menyebabkan sembelit.

Sembelit atau konstipasi, adalah kondisi di mana buang air menjadi sulit atau tidak teratur.

Hal ini bisa disebabkan oleh perubahan pola makan, kurangnya asupan serat, dehidrasi, atau stres yang mungkin terjadi saat Lebaran.

Untuk mengatasi sembelit secara alami setelah Lebaran, bisa dilakukan dengan menggunakan obat-obatan alami.

Obat Alami untuk Atasi Sembelit

Beberapa obat alami berikut dapat membantu mengatasi sembelit dan memulihkan keseimbangan pencernaan.

1. Air putih

Meskipun terdengar sederhana, tapi minum air putih dapat menjadi obat alami sembelit yang efektif.

Dehidrasi dapat membuat kotoran menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan.

Dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari, dapat membantu melonggarkan kotoran dan meningkatkan frekuensi buang air besar.

2. Buah-buahan

Makan buah-buahan juga dapat membantu melancarkan pencernaan, karena seratnya yang tinggi.

Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan jenis beri kaya akan serat dan mampu merangsang gerakan usus.

Selain itu, buah-buahan juga mengandung banyak air, membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Sayuran hijau

Jika mengalami sembelit, atasi penyakit ini dengan mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang hijau karena mengandung serat.

Menambahkan lebih banyak sayuran hijau ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu mengatasi sembelit, serta memperbaiki keseimbangan sistem pencernaan.

4. Jus lemon

Jus lemon yang menyegarkan merupakan sumber vitamin C dan memiliki efek detoksifikasi, sehingga dapat membantu membersihkan sistem pencernaan.

Saat sembelit, disarankan minum segelas air hangat dengan perasan lemon setiap pagi untuk merangsang gerakan usus dan membantu meringankan sembelit.

5. Minyak zaitun

Minyak zaitu kaya akan lemak sehat dan memiliki sifat pelumas alami yang membantu melancarkan gerakan usus.

Mengonsumsi satu sendok makan minyak zaitun setiap pagi sebelum sarapan, dapat membantu meningkatkan kelancaran buang air besar.

6. Herbal Rempah-rempah

Beberapa rempah-rempah seperti jahe, kunyit, dan kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi dan melancarkan pencernaan yang membantu mengatasi sembelit.

Rempah-rempah ini bisa ditambahkan ke dalam masakan atau dijadikan minuman herbal untuk mendukung kesehatan pencernaan.

7. Yogurt

Yogurt mengandung bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik, yang dapat membantu memperbaiki keseimbangan flora usus dan melancarkan pencernaan.

Pilihlah yogurt alami tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat terbaik bagi kesehatan pencernaan. (*)