Licuado de frambuesa y avena para quitar el hambre y llenarte de energía

Mantenerte lleno de energía durante el día y sin hambre durante la mañana, es todo un reto sin comer entre horas o “picar” comida chatarra. Sin embargo, es posible mantenerte satisfecho y con toda la energía para cumplir con tus obligaciones al pie de la letra, iniciando el día con los alimentos adecuados para que lo logres. Hoy te compartimos una sencila receta de un licuado de frambuesa y avena, para quitar el hambre y llenarte de energía.

Los licuados son una forma muy sencilla y deliciosa de consumir algunos alimentos que te aporten grandes beneficios para la salud, y que al mismo tiempo, te garanticen que te mantendrás satisfecho para no comer entre horas, siempre y cuando los combines con los ingredientes adecuados.

Asimismo, tomarte un licuado completo por las mañanas, te aporta grandes beneficios, al mismo tiempo que puedes transcurrir el dia sin sensación de pesadez o incomodidad.

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El licuado de frambuesas y avena resulta ideal para lorarlo, ya que te aporta la cantidad de energía adecuada para realizar tus necesidades, gracias a su alto contenido de antioxidantes, carbohidratos complejos y proteína.

Además, combinándolo con los alimentos correctos durante todo el día, puedes lograr tener una dieta saludable que te ayude a mejorar el tránsito intestinal, mantenga fuerte tu sistema inmunológico, regula los niveles de colesterol y glucosa en la sangre, te da una sensación de bienestar en general y te ayuda a mantenerte en forma.

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Beneficios de las frambuesas

Este delicioso y efectivo licuado contiene frambuesas, un rico fruto rojo que contiene una amplia gama de nutrientes y beneficios como vitamina C, vitamina K, manganeso, cobre, potasio, fibra, ácido elágico, antocianinas, quercetina, y una gran cantidad de antioxidantes, que contribuye a neutralizar los radicales libres y evitar el estrés oxidativo. De hecho, los expertos recomiendan consumir al menos tres piezas diarias.

Licuado de frambuesa y avena para quitar el hambre y llenarte de energía. FOTO: PEXELS

Beneficios de la avena

Por su parte, la avena es uno de los alimentos más poderosos, capaz de aportar grandes cantidades de proteína, fibra y grasa saludable, ayudando a mejorar el tránsito intestinal, previniendo enfermedades cardiovasculares y aportando grandes cantidades de antioxidantes, al mismo tiempo que es sumamente benéfico para controlar el colesterol y la glucosa, por su contenido en fibra, minerales y demás nutrientes.

Por si fuera poco, este superalimento es ideal para evitar comer entre horas, ya que nos hace sentirnos satisfechos y saciados después de consumirla, evitando los temidos atracos entre horas que provocan subir de peso.

Licuado de frambuesa y avena para quitar el hambre y llenarte de energía. FOTO: UNSPLASH

Licuado de frambuesa y avena

Puedes preparar este delicioso licuado de frambuesa con avena todas las mañanas, acompañando un desayuno ligero, o incluso solo.

-Ingredientes para preparar

1/2 taza de frambuesas (100 g)

1 taza y media de leche (375 ml) (puede ser de almendra)

1 plátano maduro.

De 4 a 6 cucharadas de copos de avena (60 – 90 g)

Licuado de frambuesa y avena para quitar el hambre y llenarte de energía. FOTO: UNSPLASH

-Preparación

Primeramente, lava y desinfecta las frambuesas para evitar enfermedades. Agrégalas a la licuadora, ya sea frescas o congeladas, para darle una textura frappe, y licúalas con el plátano sin cáscara, la avena y la leche. Sírvelo y consúmelo enseguida, y disfruta de su delicioso sabor.