10 Tips Menu Diet Kembalikan Berat Badan Ideal setelah Lebaran,Hindari Makan Malam Mepet Jam Tidur

TRIBUNJATIM.COM –  Berikut tersaji menu diet untuk mengembalikan berat badan ideal setelah Lebaran.

Saat Lebaran biasanya tersaji banyak makanan lezat yang sayang dilewatkan.

Tak mengontrol makanan saat Lebaran bisa membuat berat badan naik.

Namun Tribunners tak perlu khawatir, ada menu diet sehat yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal kembali.

Berikut 10 tips menu diet setelah Lebaran yang bisa Tribunners ikuti.

Yuk simak!

1. Mulai dengan Rencana Makan Seimbang

Rencana makan seimbang adalah kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan.

Pastikan untuk memasukkan banyak sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks dalam setiap hidangan Anda.

2. Batasi Asupan Gula dan Lemak Jenuh

Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan dan lemak jenuh.

Pilih makanan yang rendah lemak dan gula untuk membantu mengurangi asupan kalori Anda.

3. Fokus pada Porsi yang Sesuai

Perhatikan ukuran porsi Anda.

Hindari makan berlebihan dengan mengontrol porsi makan Anda dan makan secara perlahan untuk memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk merespons rasa kenyang.

4. Rutin Berolahraga

Ilustrasi olahraga di pagi hari (pixabay)

Tambahkan latihan aerobik dan latihan kekuatan ke dalam rutinitas harian Anda.

Berolahraga membantu membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan metabolisme Anda, membantu Anda menurunkan berat badan dengan efektif.

5. Minum Air Secukupnya

Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.

Air membantu menghidrasi tubuh Anda, mengurangi rasa lapar palsu, dan meningkatkan metabolisme.

6. Pantau Konsumsi Kalori Anda

Penting untuk menyadari jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari.

Gunakan aplikasi atau jurnal makanan untuk melacak asupan kalori Anda dan memastikan Anda tetap dalam batas yang disarankan.

7. Hindari Makan Malam Terlalu Larut

Batasi makan malam Anda dan hindari makan terlalu larut sebelum tidur.

Pencernaan yang baik membutuhkan waktu, jadi berikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.

8. Jaga Keseimbangan Emosi

Jaga keseimbangan emosi Anda dan hindari makan berlebihan sebagai respons terhadap stres atau kecemasan.

Temukan cara-cara lain untuk mengatasi stres seperti meditasi, olahraga, atau menghabiskan waktu dengan hobi yang Anda sukai.

9. Beri Waktu untuk Perubahan

Ingatlah bahwa menurunkan berat badan adalah proses yang memerlukan waktu.

Bersabarlah dengan diri sendiri dan teruslah berkomitmen pada gaya hidup sehat Anda.

10. Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter

Jika Anda mengalami kesulitan menurunkan berat badan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda.

Mereka dapat memberikan saran yang spesifik dan membantu Anda merencanakan strategi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Artikel ini telah tayang di gridhealth.id

Berita tentang menu diet lainnya