Montaña de galletas Marías para explicar su cantidad de calorías, mujer delgada
Algunos productos pueden parecer una opción sana para cuando se tiene antojo de algo dulce, pero ¿sabes cuántas calorías tienen las galletas Marías? Te decimos más a continuación.
¿Qué dice la Profeco sobre las galletas Marías?
La Procuraduría Federal del Consumidor analizó varias marcas de galletas del estilo de las galletas María, los resultados de los análisis arrojaron que todas las marcas de galletas contienen altos niveles de calorías, exceso de sodio, o alto contenido en azúcares.
Plato de galletas María con cajeta para ilustrar ¿Cuántas calorías tienen las galletas Marías?
Foto: iStock
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Por ello, aunque su sabor no sea tan dulce, las galletas Marías pueden llegar a tener cantidades de calorías y azúcares que no sean apropiados para una dieta sana.
¿Qué tan saludable es una galleta María?
De acuerdo con el análisis de la PROFECO, por cada 100 gramos, las galletas Marías de diferentes marcas tienen valores de grasa que oscilan entre los 7 y los 8 gramos.
Además, según el estudio, la cantidad de azúcares que pueden tener 100 gramos de galletas María está entre los 20 y los 30 gramos; mientras que la cantidad de sodio está en los 430 miligramos por cada 100 gramos de galletas.
Paquete de galletas estilo Marías amarradas con un lazo para ilustrar cuántas calorías tienen las galletas Marías
Foto: iStock
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En cuanto a la cantidad de calorías que tienen las galletas Marías, según la PROFECO, cada 100g de este producto puede contener de 400 a casi 500 kilocalorías, siendo una cantidad elevada para tan poca cantidad de producto.
¿Cuántas galletas Marías es recomendable comer al día?
De acuerdo con análisis hechos por la PROFECO y la Secretaría de Salud, lo más recomendable es no abusar de estos productos, pues sin importar la marca, todos tienen alto contenido de azúcares, sodio y calorías.
Galletas María sobre fondo blanco para ilustrar cuántas calorías tienen
Foto: iStock
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Por ello, lo mejor es limitar el consumo a máximo 5 galletas Marías al día, sin embargo lo ideal es que consultes con un especialista en nutrición cuáles son los productos y alimentos que mejor le van a beneficiar a tu cuerpo.
Ahora que sabes cuántas calorías tienen las galletas Marías, no olvides que, antes de hacer alguna modificación drástica en tu dieta, lo consultes con un especialista para no poner en riesgo tu salud.
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