5 Cara Buang Air Besar Lancar setelah Melahirkan

Rasa nyeri di sekitar otot-otot vagina Mama akan selalu muncul, akibat tindakan jahit pasca melahirkan. Hal ini tentunya akan menganggu Mama untuk enggan buang air besar (BAB). Dimana rasa ketakutan akan sakit yang muncul dikhawatirkan akan menganggu Mama.

Namun apabila selalu ditunda, feses akan menjadi keras dan semakin sulit untuk dikeluarkan. Kondisi ini akan mengakibatkan masalah pencernaan terganggu.

Berikut Popmama.com sajikan beberapa cara BAB setelah tindakan jahit pasca melahirkan yang harus diperhatikan Mama untuk mengurangi rasa sakit dan mengeluarkan feses dipencernaan Mama.

1. Mengonsumsi obat pelunak feses

Untuk melunakan tinja agar keluar dari daerah vagina secara lembut dan lancar, Mama bisa mencoba untuk mengonsumsi obat pelunak feses.

Kandungan dari obat pelunak feses ini bekerja secara aktif dan cepat untuk melunakan feses mama dalam kurun waktu 24 jam.

Namun untuk mengonsumsi obat ini dengan aman Mama perlu berkonsultasi dengan tenaga medis ya!

2. Cukupi kebutuhan cairan ditubuh

Mengonsumsi air mineral yang cukup diperlukan bagi tubuh.

Hal ini dilakukan agar cairan ditubuh Mama tidak berkurang, agar pencernaan mama tetap terhidrasi dan membuat feses menjadi lancar.

Sehingga jangan lupa untuk minum 8 gelas perhari ya Ma, agar tubuh terhidrasi dan BAB Mama dapat terselesaikan dengan lancar.

3.Mengonsumsi makanan yang mampu memperlancar BAB

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat dan mineral bisa menjadi salah satu cara untuk memperlancar BAB Mama.

Mama dapat mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang memiliki kandungan yang membantu memperlancar pencernaan.

Mengonsumsi berbagai makanan yang kaya akan serat secara rutin akan membantu proses pengeluaran feses dari dalam tubuh dan meredakan sembelit berlebih pasca persalinan.

4. Lakukan BAB secara normal

Melakukan buang air besar secara normal harus kembali dilatih oleh Mama pasca persalinan.

Mama dapat menerapkan posisi jongkok saat proses pengeluaran feses, hal ini menurut para ahli dianggap akan membantu pendorongan feses agar keluar dengan lancar.

Untuk membantu mama lebih lanjut, pada saat rasa sembelit datang Mama bisa mengonsumsi teh herbal, maupun camilan berat yang akan membantu mendorong pengeluaran feses di dalam pencernaan.

5. Fokus pada sistem pernapasan

Berfokus pada sistem pernapasan saat ingin buang air besar penting untuk dilakukan.

Dengan pengambilan napas yang teratur, dorongan untuk mengeluarkan feses di dalam perut akan semakin mudah.

Pengambilan napas ini juga dapat membantu Mama untuk mengurangi rasa nyeri saat buang air besar pasca melahirkan lho!

Nah itu tadi informasi yang Popmama.com dapat sajikan untuk membantu Mama mengetahui cara bab setelah melahirkan di jahit, semoga artikel ini dapat mengurangi kecemasan Mama ya!