Zdravá snídaně
Každodenní snídaně může hrát klíčovou roli v tom, jak dlouho a zdravě nám náš mozek slouží. Správná strava má nejen vliv na naše fyzické zdraví, ale také na naši kognitivní funkci a schopnost udržet ostrost mysli v průběhu stárnutí. Které potraviny jsou jako nejlepší prevence proti stárnutí mozku?
Pokud jde o prevenci stárnutí mozku a ochrany před neurodegenerativními onemocněními, jako je demence, může mít výběr potravin v naší snídani zásadní dopad. Některé potraviny jsou bohaté na živiny, antioxidanty a zdravé tuky, které podporují zdraví mozku a mohou pomoci chránit před stárnutím. V tomto článku se podíváme na klíčové složky snídaně, které byste měli zařadit do svého jídelníčku, abyste podpořili dlouhodobou vitalitu a funkci mozku a zároveň pomohli oddálit stárnutí.
Snídaně, která vám pomůže oddálit stárnutí mozku nebo demenci
Prevence demence je komplexní záležitostí, která zahrnuje různé faktory, včetně životního stylu, stravy a genetiky. Zde je několik potravin, které jsou považovány za prospěšné pro mozkové zdraví a mohou pomoci při prevenci demence.
Listová zelenina: Obsahuje hojně antioxidanty a vitaminy, jako je kyselina listová, která může pomoci snižovat riziko kognitivního úpadku. Patří sem špenát, kale, ředkvičky a další.
Rybí olej: Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro mozkové zdraví. Ryby jako losos, sardinky a tuňák jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin.
Ořechy: Obsahují zdravé tuky, antioxidanty a vitaminy, které mohou podporovat mozkové zdraví. Mezi vhodné ořechy patří vlašské ořechy, mandle, lískové oříšky a kešu.
Ovoce a bobule: Obsahují antioxidanty a vitaminy, které mohou chránit mozkové buňky před poškozením. Mezi doporučované ovoce a bobule patří borůvky, jahody, maliny, brusinky a granátová jablka.
Olivový olej: Obsahuje zdravé tuky, které mohou pomoci snižovat záněty a podporovat zdraví mozku.
Celozrnné produkty: Obsahují vlákninu, vitamíny a minerály, které jsou důležité pro zdraví mozku. Zahrnují celozrnný chléb, hnědou rýži, ovesné vločky a celozrnné těstoviny.
Rajčata: Obsahují antioxidant lycopen, který může chránit mozkové buňky před poškozením.
Zelený čaj: Obsahuje polyfenoly a katechiny, které mohou mít ochranný účinek na mozek.
Cibule a česnek: Obsahují síru a další látky, které mohou pomoci chránit mozkové buňky před poškozením.
Je důležité si uvědomit, že žádná jednotlivá potravina není zázračným lékem na demenci. Klíčem k prevenci je rozmanitá strava bohatá na celkově zdravé potraviny, pravidelná fyzická aktivita, dostatek spánku a duševní stimulace. Doporučuje se také konzultovat vše s lékařem ohledně vhodné výživy a životního stylu pro prevenci demence, zejména pokud máte rodinnou anamnézu této nemoci.
Související články
News Related
-
-
Merkur se na první pohled jeví jako místo extrémně nehostinné pro život. Důvodem je skutečnost, že se nachází blízko Slunce a teploty na jeho povrchu… V solných ledovcích na planetě Merkur by se mohl nacházet život Merkur se na první pohled jeví jako místo extrémně nehostinné pro život. Důvodem je ...
See Details:
V solných ledovcích na planetě Merkur by se mohl nacházet život
-
Strava při kojení ovlivňuje zdraví a vývoj miminka. Zkuste náš vzorový jídelníček Proč je jídelníček při kojení důležitý Kvalitní stravování maminky hraje při kojení zásadní roli. Přijímaná strava totiž ovlivňuje kvalitu i produkci mateřského mléka, ze kterého miminko čerpá důležité živiny, vitamíny a minerály. Vše, co při kojení sníte a vypijete, ...
See Details:
Strava při kojení ovlivňuje zdraví a vývoj miminka. Zkuste náš vzorový jídelníček
-
Prudký nárůst respiračních onemocnění u dětí zaznamenala za poslední týdny Čína. Na případy upozornila i Světová zdravotnická organizace (WHO), která chtěla znát podrobnosti o vývoji situace. Představitelé země nyní uvedli, že zjistili příčinu šíření nemoci. V Číně je epidemie zápalu plic u dětí. Úřady údajně zjistily příčinu onemocnění. Ilustrační foto ...
See Details:
Čína čelí epidemii zápalu plic u dětí. Úřady našly příčinu, o nový virus nejde
-
-
PlayStation, Xbox a Nintendo jsou nejvýraznější dostupné značky herních zařízení. Spolu s nimi je ale na trhu i několik dalších produktů, které mohou být vhodnější volbou pro potřeby uživatelů. Správný výběr totiž může ušetřit spoustu peněz, a zároveň zabrání tomu, aby se na konzoli pouze prášilo. Běžná cena konzole Playstation ...
See Details:
Jakou herní konzoli vybrat k Vánocům? Správná volba může ušetřit tisíce korun
-
Oblečení, které rozšiřuje Móda je jedna velká kapitola sama o sobě. Existují miliony různých střihů, vzorů a modelů a najít svůj styl a kousky, které by vám dokonale sedly může být někdy oříšek. Existuje pár kousků, kterým by se každá žena měla vyhnout, pokud nechce vypadat objemnější, než ve skutečnosti ...
See Details:
Tomuto oblečení se raději vyhněte: Přidává kila navíc a opticky rozšiřuje
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Počasí: V Česku spadne nový sníh, upozornili meteorologové
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Pozadí vztahu Williama a Meghan: Od prvního setkání to měla Harryho žena spočítané
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Mají nám zútulnit byt, přitom se jedná o časovanou bombu
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Proč vám kokosová palma doma neporoste: důvody, které vám obchodníci neřekli
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
AI spojila luxusní kabelky a Lego. A my je chceme!
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Argentina hledá 40 miliard na dolarizaci. Nový prezident brzy zamíří do USA
-
OTHER NEWS
Politický geograf Vladimír Baar a komentátor Martin Schmarcz Až díky V4 začal západ Evropy chápat, že je bezbřehé vítání migrantů obrovská chyba, řekl politický geograf Vladimír Baar ve vysílání CNN ...
Read more »
Olympijské kolekci dominují národní barvy. Do letní olympiády v Paříži zbývá sedm měsíců a už se ví, v jakém oblečení budou čeští sportovci pod pěti kruhy reprezentovat. Kolekci dominují národní ...
Read more »
Subway Omyl za tisíce se stal ženě z Atlanty v americkém státě Georgia. V prodejně rychlého občerstvení Subway si objednala sendvič a při placení vyťukala na terminálu do kolonky spropitné ...
Read more »
Tradiční období před Vánoci, plné zdobení, pečení a radosti, to je advent. Jde o období čtyř neděl před 25. prosincem. Je to pohyblivý svátek, proto se každý rok koná v jinou dobu. ...
Read more »
Vlastní bydlení do 900 tisíc korun? Česká firma našla možné řešení Prvotní myšlenkou typizovaného projektu moderní maringotky byla situace na trhu nemovitostí, která mnohým rodinám neumožňuje pořídit si vlastní bydlení. ...
Read more »
Miroslav Kalousek Někteří představitelé TOP 09 možný návrat „otce zakladatele“ Miroslava Kalouska do politiky vřele vítají. Jiní jsou však zdrženlivější a zdůrazňují, že je třeba počkat na rozhodnutí stranického výboru. ...
Read more »
Vánoční perníkový věnec Udělejte si letos netradiční, ale velice módní adventní věnec z perníku, který provoní předvánoční domov kořením a navodí sváteční atmosféru. A taky je to pěkný dárek. Protože ...
Read more »