Nuestro corazón es el encargado de que todos nuestros órganos estén funcionando bien. Pero algunos malos hábitos de la vida moderna pueden dificultar su tarea y traer problemas importantes.
Por esto, es importante conocer la importancia que tiene el corazón en nuestra salud y cuerpo, las consecuencias que puede traer no cuidarlo como corresponde y también saber qué hábitos podemos incorporar en nuestras vidas para protegerlo.
Y es que de lo contrario, nos exponemos a aumentar los riesgos de sufrir afecciones cardíacas, como arritmias, insuficiencias e infartos, entre otras.
7 hábitos saludables y sencillos para mantener sano a tu corazón
7 hábitos que puedes implementar en tu vida para cuidar tu corazón
Las recomendaciones generales son controlar la presión arterial alta y el colesterol, no fumar ni tomar alcohol en exceso, hacer una dieta saludable y ejercicio diario.
7 hábitos saludables y sencillos para mantener sano a tu corazón
Pero además, existen 7 pequeños hábitos que pueden marcar una gran diferencia a la hora de tener un corazón sano, según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos:
- Conocer tu historial médico. Saber si en tu familia, hay una predisposición genética a alguna afección cardiaca puede salvar tu vida en un futuro. Es importante que hables con tu familia, pero también con tu médico, ya que tus propios hábitos (como fumar o ser sedentario) pueden representar riesgos.
- Priorizar alimentos saludables. Para el día a día, lo mejor será elegir alimentos saludables, como frutas, verduras enteras, cereales, proteínas bajas en grasa (de origen animal y/o vegetal) y lácteos bajos en grasa. Además, lo ideal es reducir el consumo de sal, azúcar añadida y grasas saturadas.
- Moverse más. Puedes elegir el deporte que te guste: desde ir a un gimnasio hasta simplemente caminar cerca de tu casa diariamente. Sin embargo, es importante también hacer ejercicio de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana
- Dejar de fumar. El humo del tabaco contiene más de 70 químicos tóxicos que provocan enfermedades cardíacas, pero también cerebrovasculares y cáncer.
- Tomar tus medicamentos con responsabilidad. Si es que tu médico de cabecera te indico, por ejemplo, medicamentos para tratar la presión arterial alta o el colesterol alto, debes cumplir las dosis con cabalidad y hacer las preguntas necesarias si es que no entiendes algo. Además, nunca dejar de tomar el medicamento sin consultar previamente al especialista.
- Elegir bien lo que vas a beber. El agua siempre será una mejor opción que las bebidas azucaradas. Si te aburres del sabor, puedes intentar haciendo infusiones de hierba. Además, si bebes alcohol, debes hacerlo con moderación.
- Controlar tu presión arterial en casa. Si es que tienes antecedentes de problemas cardíacos, será una buena idea conseguir un monitor de presión arterial casero, que suelen ser fáciles y seguros de usar. En caso de duda, puedes consultar a tu médico cómo utilizar uno.
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