SOS Docteur : jusqu’à quand peut-on se supplémenter en vitamine D ?

« Est-il trop tard pour prendre de la vitamine D cet hiver ? » Emilie, 38 ans. Réponse du Dr. Brigitte Houssin, auteur de Vitamine D mode d’emploi (éd. Thierry Souccar). Propos recueillis par …

Pipette avec vitamine D liquide

Réponse du Dr. Brigitte Houssin, auteur de Vitamine D mode d’emploi (éd. Thierry Souccar). Propos recueillis par Marie-Christine Colinon.

Il n’est jamais trop tard ! A moins d’habiter dans le midi, et de sortir beaucoup dehors, les Français en manquent quasiment toute l’année. Seuls les trois mois d’été permettent à notre peau de fabriquer de la vitamine D sous l’action des UVs. Il est donc recommandé de se supplémenter depuis le mois de novembre jusqu’au retour des beaux jours. Il peut suffire de recourir à la célèbre huile de foie de morue, aujourd’hui proposée en gélules plus faciles à avaler, ou à d’autres compléments alimentaires disponibles en vente libre, en suivant les dosages indiqués par le fabricant de notre complément.

A découvrir également : la vitamine D, une substance essentielle à l’organisme

Cependant, (notamment si l’on est un urbain sédentaire, vivant dans le nord de la France), il est encore plus judicieux de profiter d’une visite chez le médecin pour demander un dosage sanguin. L’examen peut alors révéler une carence importante, nécessitant une cure à visée curative (et non plus seulement préventive), à des doses plus importantes que celles autorisées en vente libre. De plus, cette supplémentation sur ordonnance est prise en charge par la sécurité sociale. N’espérez pas un effet spectaculaire. De même qu’aucun symptôme ne signale un déficit en vitamine D, regonfler son stock entraîne souvent des bénéfices qui ne se voient pas directement. Ils n’en sont pas moins importants : protection des os,  meilleure efficacité du système immunitaire, etc.