Cemas merupakan respon yang diberikan oleh tubuh ketika seseorang dihadapkan oleh kondisi yang membuat dirinya merasa tidak nyaman. Rasa cemas yang timbul secara tiba-tiba ini memang sulit untuk dihindari, namun apabila tidak segera ditangani dikhawatirkan akan memperburuk kesehatan mental dan dapat berpengaruh terhadap kesehatan fisik.
Ya, apabila tidak segera ditangani cemas ini bisa menyebabkan masalah pencernaan, mengganggu sistem saraf, meningkatkan resiko terkena penyakit jantung, hingga melemahkan sistem imun seseorang. Apabila tidak ingin hal ini terjadi kepadamu, yuk, simak cara atasi cemas di bawah ini!
1. Menarik napas dalam-dalam
Jangan Disepelekan! Atasi Cemas dengan Cara Ini
Langkah pertama yang mudah untuk diterapkan ketika kamu tengah cemas adalah dengan menarik napas dalam-dalam. Cara ini diketahui dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Lantas, bagaimana caranya? Kamu bisa menarik napas selama empat detik, lalu tahan napasmu selama tujuh detik, dan terakhir lepaskan napasmu perlahan-lahan.
Tak hanya membuat tubuh menjadi rileks, menarik napas dalam-dalam juga bisa membuat saraf yang menyebabkan rasa cemas timbul perlahan-lahan hilang.
2. Positive self talk
Jangan Disepelekan! Atasi Cemas dengan Cara Ini
Kamu bisa mencoba untuk melakukan positive self talk. Positive self talk adalah berbicara tentang hal-hal yang baik kepada diri sendiri. Langkah ini diketahui bisa membuat diri kamu merasa jauh lebih tenang. Positive self talk juga bisa membuat seseorang merasa percaya diri dalam menghadapi rasa cemas.
3. Hindari konsumsi kafein
Jangan Disepelekan! Atasi Cemas dengan Cara Ini
Buat kamu yang biasa mengonsumsi kafein, maka saat tengah cemas cobalah untuk menghindari kafein. Pasalnya, kafein bisa memperburuk rasa cemas yang kamu rasakan. Ya, mengonsumsi kafein bisa membuat seseorang merasa gelisah, terlebih apabila kafein dikonsumsi secara berlebihan.
Alih-alih mengonsumsi kafein, kamu bisa mengonsumsi minuman yang bisa meredakan rasa cemas, seperti teh hijau. Teh hijau tinggi akan akan kandungan asam amino. Penting untuk diketahui asam amino bisa menenangkan tubuh.
4. Perhatikan makanan yang kamu konsumsi
Jangan Disepelekan! Atasi Cemas dengan Cara Ini
Sama seperti minuman yang kamu minum, lebih atentif terhadap apa yang kamu konsumsi juga bisa membantu mengurangi rasa cemasmu. Pasalnya, apabila kamu mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh serta gula tambahan bisa meningkatkan resiko kecemasan.
Apabila tidak ingin rasa cemas semakin parah, maka kamu bisa konsumsi buah alpukat dan bluberi. Kamu juga bisa konsumsi kacang almond untuk meredakannya.
5. Lakukan aktivitas yang bisa membuatmu rileks
Jangan Disepelekan! Atasi Cemas dengan Cara Ini
Seperti yang kamu ketahui bahwa rasa cemas ini datang akibat terjadi peningkatan hormon stres. Oleh karena itu hal penting yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan aktivitas yang bisa membuat pikiran dan tubuh menjadi rileks.
Kamu bisa meredakan rasa cemas yang akhir-akhir ini datang secara tiba-tiba dengan berendam di air hangat, berjalan santai, yoga, hingga meditasi misalnya. Kamu juga bisa menulis di jurnal atau buku harian tentang rasa cemas yang membuat kamu tidak nyaman.
News Related
-
-
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11) KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Catat pergerakan kurs dollar rupiah yang alami penguatan di level Rp15.494. Rupiah mengalami penguatan di perdagangan pasar spot Senin (27/11). Dibandingkan dengan kondisi hari Jumat lalu, rupiah sudah menguat 0,46% dari sebelumnya Rp15.563. Adapun, kondisi dari kurs tengah Bank ...
See Details:
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11)
-
Bakal calon presiden Ganjar Pranowo menyampaikan pidato politiknya pada acara Deklarasi Maluku Voor Ganjar di Jakarta, Minggu (29/10/2023). Foto: Muhammad Adimaja/Antara Foto Capres 03 Ganjar Pranowo memulai kampanye di Merauke pada Selasa (28/11). Ia mengungkap, sempat disindir halus oleh salah seorang kepala suku terkait jalan yang rusak. “Tadi kepala suku ...
See Details:
Ganjar Disindir Halus Kepala Suku di Merauke soal Kondisi Jalan
-
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, KUBU RAYA – Diduga depresi, seorang pemuda di Kabupaten Kubu Raya nekat mengakhiri hidupnya dengan cara tidak wajar. Pemuda berinsial A berusia 20 tahun itu ditemukan warga tergantung di pohon belajang rumahnya, senin 27 November 2023. Kasubdis Penmas Humas Polres Kubu Raya Aiptu Ade mengungkapkan korban pertama kali ditemukan ...
See Details:
BREAKING NEWS - Diduga Depresi,Pemuda di Kubu Raya Nekat Akhiri Hidup Dengan Cara Tak Wajar
-
Bangun VW Kodok dari Avanza SEMARANG, KOMPAS.com – Pecinta mobil klasik memandang kendaraan tidak cukup hanya dengan mesin prima, tenaga baik, irit bahan bakar tapi juga mementingkan nilai seni. Sehingga tidak heran jika mereka sengaja membeli mobil keluaran terbaru lalu mengubahnya menjadi mobil klasik. Seperti salah seorang konsumen dari Yumos ...
See Details:
Tertarik Ubah Avanza Jadi VW Kodok? Segini Biayanya
-
TRIBUNWOW.COM – Bukan gabung Barito Putera, sosok di luar dugaan alumnus Persija Jakarta milik Dewa United justru membelot gabung ke rival abadi, Anak Dewa cek. Dilansir TribunWow.com, Barito Putera nampak harus gigit jari gagal realisasikan kedatangan mantan anak emas Rahmad Darmawan pada bursa transfer paruh musim Liga 1 2023/2024. Padahal, namanya sempat dikaitkan ...
See Details:
Bukan Gabung Barito,Sosok di Luar Dugaan Eks Persija Membelot ke Rival Dewa United,Anak Dewa Cek
-
Calon Wakil Presiden nomor urut 3 Mahfud MD (tengah) berfoto bersama dengan warga saat melakukan kampanye perdana di Desa Jaboi, Sabang, Aceh, Selasa (28/11/2023). Foto: Asprilla Dwi Adha/ANTARA FOTO Cawapres nomor urut 3 Mahfud MD menyapa para pemuda di Kota Sabang, Aceh, dalam lawatan kampanye pertamanya. Ia berpesan kepada para ...
See Details:
Pesan Mahfud ke Anak Muda Aceh: Semua Akan Sukses karena RI Kaya, Jangan Hedon
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Apakah Hantu Itu Nyata? Berikut Penjelasan Ilmiahnya
-
-
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Isyarat Rasulullah Tentang Penaklukan Romawi dan Mesir
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Istana Ingatkan Pasangan Anies-Muhaimin, Ada Kesepakatan Politik Terkait UU IKN
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Anak Kiky Saputri Unboxing Bingkisan Ulang Tahun Ke-2 Rayyanza
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Ragam Keris dan Senjata Pusaka di Museum Pusaka TMII
OTHER NEWS
Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ...
Read more »
Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ...
Read more »
TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ...
Read more »
Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ...
Read more »
Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ...
Read more »