Fitnesstrend: Deshalb sollten Sie jetzt täglich Mikro-Workouts machen
Fitnesstrend 2024: Deshalb sollten Sie jetzt täglich Mikro-Workouts machen
Keine Zeit für Sport? Diese Ausrede funktioniert bei dem neuesten Fitnesstrend nicht mehr. Wieso Mikro-Workouts jetzt so angesagt sind.
Zwischen der Arbeit, sonstigen Terminen, einkaufen und Freund:innen treffen ist im Alltag nicht immer Platz für ausführliche Sporteinheiten. Was dann? Machen Sie Mikro-Workouts! Der neue Fitnesstrend folgt ganz dem Motto “weniger ist mehr”, und dennoch stellen sich schnell positive Effekte ein. Genauso, wie wir es uns wünschen!
Das steckt hinter Mikro-Workouts
Unter Mikro-Workouts werden kleine, schnelle, aber dafür effektive Sporteinheiten verstanden. Die Treppen hochjoggen, Kniebeugen in der Werbepause beim Fernsehen machen, in der Mittagspause ein paar Minuten an der frischen Luft walken. Alles, was schnell geht, aber Sie körperlich fordert, kann ein Mikro-Workout sein.
Und das Beste: Sie müssen nicht den Weg zum Fitnessstudio auf sich nehmen, dort eine Stunde trainieren, wieder zurückhetzen, um den nächsten Punkt der Tagesordnung zu schaffen. Sie können die kleinen Sportaktivitäten einfach in Ihren Alltag integrieren, wann immer es passt, am besten mehrmals täglich ein paar Minuten.
Diesen Effekt haben tägliche Mikro-Workouts
Mikro-Workouts sind also der optimale Weg, sich ganz nebenbei im Alltag sportlich zu betätigen. Doch wie viel bringt das überhaupt? “Fitbook” hat darüber mit Prof. Dr. Wilhelm Bloch gesprochen, der unter anderem den positiven Effekt auf die Knochendichte lobt. Außerdem sollen kurze, aber intensive Aktivitäten gut für die maximale Sauerstoffaufnahme sein – und das wiederum förderlich für die Herz-Gesundheit und das generelle Wohlbefinden.
Feststeht: Ein:e Hochleistungssportler:in werden Sie durch Mikro-Workouts nicht. Doch wenn Sie lediglich Ihre Fitness etwas erhöhen und am Abend ein besseres Gefühl haben möchten, ist dieser Trend perfekt für Sie. Schon nach wenigen Tagen Kniebeugen vor dem Fernseher oder Treppenlaufen werden Sie deutlich spüren, wie viel einfacher Ihnen diese Übungen fallen und wie viel fitter Sie grundsätzlich durch den Alltag gehen. Und das gibt dann nochmal einen richtigen Extra-Energiekick, um weiterzumachen!
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