5 Kebaikan Buah Pepaya untuk Ibu Hamil,Salah Satunya Lancarkan Pencernaan

TRIBUNSHOPPING.COM – Ibu hamil wajib memenuhi nutrisi untuk dirinya sendiri dan janin.

Ada banyak sumber nutrisi dan vitamin, mulai dari sayuran, protein, hingga buah-buahan.

Buah-buahan kaya akan sumber vitamin yang baik untuk ibu hamil.

Yap, salah satunya buah pepaya.

Buah pepaya memiliki rasa yang manis, tekstur yang lembut dan juga mudah untuk dijumpai.

Bahkan, buah satu ini harganya sangat murah meriah, lho.

Selain murah dan mudah utnuk didapatkan, buah pepaya sudah tentu aman dikonsumsi oleh ibu hamil.

Buah berwarna jingga ini kaya akan vitamin, mineral, serat hingga asam folat.

Kandungan asam folat sudah kita kenal lama sangat baik untuk pertumbuhan janin dan juga menjaga kesehatan ibu.

Selain itu masih banyak lagi manfaat dari buah pepaya untuk menjaga masa kehamilan.

Apa saja ya manfaat buah pepaya ini?

Berikut Tribunshopping.com akan memberikan ulasan tentang lima manfaat buah pepaya untuk ibu hamil yang sudah dirangkum dari berbagai sumber:

1. Bantu Jaga Kesehatan Pencernaan

Ilustrasi ibu hamil yang memiliki pencernaan sehat berkat rutin mengkonsumsi buah pepaya. (Unsplash / Suhyeon Choi)

Manfaat buah pepaya untuk ibu hamil yang pertama adalah dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Sudah dari dulu mengonsumsi pepaya yang sudah matang efektif untuk menjaga kesehatan pencernaan, terutama bagi ibu hamil.

Hal itu didukung berdasarkan penelitian yang terbit dalam Neuro Endocrinology Letters.

Bahwa pepaya dapat mencegah berbagai masalah pencernaan seperti sembelit, kembung, dan maag.

Bukan hanya itu saja, pepaya juga banyak mengandung serat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu mencerna makanan dengan baik.

Jadi, dengan mengkonsumsi buah pepaya secara rutin, ibu hamil akan terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit.

https://cdn-2.tstatic.net/shopping/foto/bank/images/folamil-genio.jpg

2. Meningkatkan Kadar Hemoglobin

Manfaat buah pepaya untuk ibu hamil yang kedua yaitu bisa membantu meningkatkan kadar hemoglobin.

Hemoglobin dalam darah ini sangat berperan dalam membantu penyebaran sari-sari makanan ke seluruh tubuh.

Kalau jumlahnya rendah, ibu hamil dapat mengalami anemia.

Oleh sebab itulah untuk menjaga kadar hemoglobin tetap stabil, sebaiknya konsumsi buah pepaya secara rutin, ya.

3. Kurangi Risiko Komplikasi Kehamilan

Ilustrasi ibu hamil sehat tanpa adanya komplikasi karena rajin mengkonsumsi buah pepaya. (Healthshots)

Manfaat buah pepaya untuk ibu hamil berikutnya yaitu dapat mengurangi risiko komplikasi kehamilan.

Komplikasi kehamilan ini tentu menjadi hal yang menakutkan bagi ibu hamil.

Namun jangan khawatir, karena hal ini dapat dicegah dengan mengonsumsi pepaya yang sudah matang.

Pasalnya, pepaya mengandung antioksidan yang bantu mencegah hal tersebut.

Beberapa jenis komplikasi yang sering terjadi saat hamil adalah preeklampsia (tekanan darah tinggi saat hamil), diabetes gestasional (gula darah tinggi saat hamil), keguguran, dan bayi lahir prematur.

Jadi, untuk mencegah terjadinya komplikasi, sebaiknya rutin mengkonsumsi buah pepaya ini, ya.

https://cdn-2.tstatic.net/shopping/foto/bank/images/blackmores-pregnancy-breast-feeding-gold.jpg

4. Mencegah Dehidrasi

Manfaat buah pepaya untuk ibu hamil berikutnya yaitu dapat mencegah dehidrasi.

Pepaya merupakan salah satu buah yang mengandung banyak air.

Dengan makan pepaya dapat membantu pemenuhan cairan bagi ibu hamil sehingga dapat mencegah dehidrasi.

Saat hamil, ibu membutuhkan asupan air yang lebih banyak dari biasanya.

Selain untuk ibu, air juga diperlukan oleh janin dalam kandungan untuk tumbuh kembangnya.

Jadi dengan mengkonsumsi pepaya secara rutin dapat membantu menjaga hidrasi dalam tubuh tetap stabil.

https://cdn-2.tstatic.net/shopping/foto/bank/images/blackmores-i-folic.jpg

5. Mencegah Morning Sickness

Morning sickness pada ibu hamil dapat diatasi dengan rutin mengkonsumsi buah pepaya. (tribunnews.com)

Manfaat buah pepaya untuk ibu hamil yang terakhir yaitu dapat mencegah morning sickness.

Morning sickness atau rasa mual dan muntah yang seringkali dialami oleh ibu hamil.

Nah untuk mencegah morning sickness ini, kamu bisa memanfaatkan buah pepaya.

Hal ini karena kandungan kalium yang dimiliki oleh buah tersebut.

Morning sickness biasanya sangat mengganggu aktivitas ibu, terutama saat hamil trimester pertama.

Dengan begitu, ibu dapat menjalani masa kehamilan dengan nyaman tanpa sering mual dan muntah.

Itulah lima manfaat buah pepaya untuk ibu hamil yang penting untuk kamu ketahui.

Konsumsi secara rutin dan secukupnya agar mendapatkan nutrisi yang seimbang.

Semoga bermanfaat dan selalu menjaga kesehatan, ya.

(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)