5 Cara Alami Atasi Sakit Pinggang karena Keseringan Duduk Disertai Doa Meminta Kesembuhan: Ampuh

TRIBUNNEWSMAKER.COM – Inilah lima cara alami atasi sakit pinggang karena keseringan duduk disertai doa meminta kesembuhan.

Jika dirimu mengikuti lima cara alami tersebut disertai membaca doa meminta kesembuhan, maka bukanlah hal yang sulit untuk mengatasi sakit pinggang karena terlalu sering duduk.

Oleh karena itu, simak artikel ini hingga tuntas dan praktikkanlah lima cara alami tersebut dengan benar diiringi memanjatkan doa meminta kesembuhan.

Jangan sesekali anggap remeh penyakit pinggang karena hal tersebut bisa memiliki efek berbahaya di kemudian hari.

Nyeri pinggang adalah salah satu penyakit umum yang dapat terjadi pada siapa saja.

Namun nyeri pinggang paling sering dialami oleh pekerja yang memang kerap menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk di depan komputer atau laptopnya.

Ilustrasi sakit pinggang karena terlalu banyak duduk (Freepik/yanalya)

Duduk dengan postur tubuh yang buruk atau bungkuk adalah salah satu penyebab terbesar sakit pinggang.

Memang pada dasarnya, tubuh manusia tidak bisa untuk duduk dalam jangka waktu yang lama.

Maka, tak heran jika semakin lama kita duduk, semakin buruk postur tubuh kita yang mana ini bisa menyebabkan nyeri pinggang.

Jika kamu mengalami sakit pinggang saat duduk, kamu mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi sakit pinggang.

Inilah lima cara mengatasi nyeri pinggang karena terlalu lama duduk disertai doa meminta kesembuhan:

1. Gunakan Kompres Es atau Hangat

Menggunakan kompres es atau kompres hangat adalah salah satu cara mengatasi sakit pinggang yang bisa kamu lakukan di rumah.

Kamu bisa menggunakan kompres dingin paling lama 20 menit dan lakukan kompres dingin selama 2-3 hari untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan.

Sedangkan kompres hangat bisa kamu lakukan setelah 3 hari.

Kompres hangat ini bertujuan untuk meningkatkan aliran darah, melemaskan otot, dan meningkatkan fleksibilitas maupun gerakan.

Ilustrasi nyeri pinggang dan begini cara mengatasinya (TribunBata,)

2. Lakukan Pijatan

Tak hanya kompres dingin dan hangat, pijat juga dipercaya bisa menjadi obat sakit pinggang.

Pasalnya, pijatan dapat mengurangi nyeri otot dan mengendurkan otot.

Kamu bisa melakukan pijat jaringan dalam yang terbukti dapat memecah simpul otot, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan mobilitas.

Tak sekadar menyembuhkan sakit pinggang biasa, pada beberapa kasus terapi pijat juga dapat membantu mengatasi nyeri punggung kronis.

Namun, selain melakukan pijatan, kamu juga harus melakukan cara lain untuk mengatasi sakit pinggang, termasuk dengan berolahraga dan menerapkan gaya hidup sehat.

Ilustrasi terlalu lama duduk di kantor (Trubus)

3. Beri Waktu Istirahat

Meski kamu merasa postur tubuhmu sudah benar selama duduk, namun nyatanya terlalu banyak duduk juga bisa berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan.

Oleh karena itu, pastikan kamu selalu meluangkan waktu untuk beristirahat.

Cobalah berdiri setiap 2 jam sekali dan lakukan peregangan selama 5 sampai 10 menit.

Dengan melakukan peregangan, sirkulasi akan meningkat dan menjaga otot tetap kendur.

4. Sesuaikan Tinggi Kursi dan Meja Komputer

Seperti yang telah disebutkan, salah satu penyebab nyeri pinggang bisa karena kursi dan meja komputer yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Oleh karena itu, demi terhindar dari sakit pinggang, pastikan kamu menyesuaikan tinggi kursi dan meja.

Hal itu dilakukan agar posisinya tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah agar nantinya kamu bisa mendapatkan kenyamanan selama bekerja.

Selain menyesuaikan tinggi kursi dan meja, kamu juga bisa menggunakan kursi kesehatan yang bisa mendukung posisi tubuhmu selama duduk agar selalu tegak dan terhindari dari bungkuk yang bisa menyebabkan nyeri pinggang.

Jangan lupa memanjatkan doa meminta kesembuhan agar Tuhan memberikan kesehatan pada pinggangmu!

Ilustrasi berdoa bersama. (ist)

Doa Meminta Kesembuhan

اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بَدَنِي، اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي سَمْعِي، اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بَصَرِي، اَللَّهُمَّ إِنِّيْ أَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْكُفْرِوَالْفَقْرِ وَأَعُوْذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ الْقَبْرِ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ

Artinya: “Ya Allah, sembuhkanlah badanku. Ya Allah, sembuhkanlah pendengaranku. Ya Allah, sembuhkanlah penglihatanku. Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kekafiran dan kefakiran. Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari siksa kubur, tiada Tuhan selain engkau.” (HR Abu Daud).

Selain itu, bacalah juga doa meminta kesembuhan ini untuk memantabkan hati.

امْسَحِ الْبَأْسَ رَبَّ النَّاسِ بِيَدِك الشِّفَاءُ لَا كَاشِفَ لَهُ إلَّا أَنْتَ

Ilustrasi berdoa meminta kesembuhan (TribunKaltim)

Artinya: “Tuhan manusia, sapulah penyakit ini. Di tangan-Mu lah kesembuhan itu. Tidak ada yang dapat mengangkatnya kecuali Kau,”

Tak hanya itu, panjatkan pula doa meminta kesembuhan yang satu ini agar tak ada sisa penyakit dalam tubuh.

اللَّهُمَّ رَبَّ النَّاسِ أَذْهِبِ الْبَأْسَ اشْفِ أَنْتَ الشَّافِي لَا شَافِيَ إلَّا أَنْتَ شِفَاءً لَا يُغَادِرُ سَقْمًا

“Allaahumma rabban naasi, adzhibil ba’sa. Isyfi. Antas syaafi. Laa syaafiya illā anta syifaa’an lā yughaadiru saqaman.”

Artinya: “Ya Allah, Tuhan manusia, hilangkan lah penyakit ini, sembuhkan lah, hanya Engkau lah yang Maha Menyembuhkan. Tidak ada kesembuhan selain kesembuhan dari-Mu, kesembuhan yang tidak menyisakan rasa sakit.”(TribunNewsmaker.com/Dika Pradana)