Estas son las frutas que más tienen colágeno

El colágeno es una proteína fundamental para mantener la piel lozana y así evitar el envejecimiento prematuro. Gracias a ella, la piel se puede ‘estirar’ y mantenerse hidratada a pesar de los efectos del tiempo.

Los buenos hábitos, entre los que se encuentra la alimentación sana, ayudan a que esta proteína no se pierda rápidamente, pues aunque el cuerpo es capaz de producirla a medida que pasa el tiempo, se va disminuyendo su presencia en el cuerpo humano.

Los alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, frutas y verduras, son fuentes naturales para mantener los niveles de colágeno

• El aporte de las frutas en la producción de colágeno

El portal mundodeportivo.com asegura que las frutas son indispensables para favorecer la producción de colágeno y aportan nutrientes esenciales.

Pero hay que tener en cuenta que las frutas en sí, no son alimentos que contengan colágeno, como puede ser el caso del huevo, el pescado, el pollo, la carne o el cerdo, así como en algunas semillas y nueces. Lo que hacen es favorecer la producción de colágeno ayudando a mantener los niveles adecuados de esta proteína.

Por otra parte, las frutas también aportan nutrientes y antioxidantes que le ayudarán a lucir una piel saludable y hermosa a pesar del paso del tiempo.

Frutas mixtas de naranjas y granadas.

Listado de las frutas que ayudan a mantener los niveles de colágeno

Si quiere seguir luciendo una piel de porcelana independientemente de la edad que tenga, debe incluir en su alimentación diaria aquellas que son ricas en vitamina C,

Las frutas que ayudan a la producción de colágeno son aquellas con un mayor aporte de vitamina C, pues este nutriente es esencial para producir esta proteína que ayuda a mantener la piel, los huesos y los músculos saludables.

Entre los frutos con vitamina C más recomendables destacan:

• El kiwi, con un alto aporte de este nutriente que además ofrece una buena dosis de fibra.
• Cítricos como las naranjas, las mandarinas, el pomelo o el limón.
• La piña.
• El mango.
• La guayaba.
• La papaya.

Piña, kiwi, y espinacas para evitar el envejecimiento prematuro

Por otra parte, los frutos rojos también son ricos en vitamina C, aportando al cuerpo una importante dosis del antioxidante licopeno, el cual contribuye en la producción de colágeno, ayudándonos a mantener una piel hermosa y saludable. Por eso, es recomendable incluir en la alimentación diaria frutas como:

• Fresas
• Frambuesas
• Cerezas
• Arándanos

El arándano contribuye en la producción de colágeno

Además de deliciosos, son ricos en fibra, por lo que te ayudarán a mantenerte saciado por pocas calorías y de forma saludable.

La producción de azufre de algunas frutas se convierte en un elemento importante para la producción de colágeno. Entre las frutas para aumentar el colágeno con azufre se encuentran:

• El plátano, que además ofrece un buen aporte de potasio.
• El coco.
• La papaya, muy rica en fibra y excelente para la salud estomacal.
• La sandía, una buena opción que aporta líquido a nuestro cuerpo.

De esta forma podrá conseguir tener una piel hermosa mientras disfruta del delicioso sabor de una variedad de frutas que ayudan a que el colágeno no se vaya tan rápido de su vida.