¿es Bueno Tomar Café Y Limón Antes De Acostarse? Revisión De Profesionales En Nutrición

Café

Opinión de expertos de: Cate F Keen

Bachelor of Health Science (Food & Nutrition) · 2 years of experience · Australia

El café antes de acostarse a menudo no se recomienda para la mayoría de las personas porque el café es un estimulante y puede causar inquietud e irritabilidad. Si te gusta una bebida caliente antes de acostarte, lo mejor es consumir un té de hierbas que te ayudará a relajar y calmar tus nervios y músculos. Las sugerencias incluyen manzanilla, hierba de limón o pasiflora. Durante el día, sin embargo, es una historia diferente. Los estudios han demostrado que agregar café y limón juntos puede ayudar a reducir los riesgos de enfermedades crónicas como cánceres, diabetes, afecciones cerebrales y mamarias. La actividad antioxidante combinada también puede ayudar a reducir la inflamación, aumentar la inmunidad y ayudar a combatir las infecciones. Ver original

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Opinión de expertos de: Roseane M Silva

Master in Health Sciences, Bachelor in Nutrition · 7 years of experience · Brazil

La cafeína no es interesante para ser ingerida antes de acostarse. Porque interfiere con la calidad del sueño, ya que estimula el sistema nervioso central. Sin embargo, su consumo es interesante para aquellos que quieren perder peso. Debes observar el tiempo de consumo. Ver original

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Opinión de expertos de: Isis Lima Souza

Bachelor in Nutrition · 11 years of experience · Brazil

El D-limoneno es uno de los terpenos más comunes en el limón. Debido a su efecto neutralizante del ácido gástrico y su apoyo a la peristalsis normal, también se ha utilizado para el alivio de la acidez estomacal y el reflujo gastroesofágico. Por otro lado, el café es rico en cafeína que es un irritante para la mucosa gástrica. Beber café antes de acostarse, puede empeorar los síntomas de reflujo y gastritis. Además, la cafeína aumenta los niveles de cortisol y reduce la producción de la hormona inductora del sueño, la melatonina. Una buena estrategia nutricional es reemplazar el café por té de manzanilla mezclado con gotas de limón. Ayuda a mejorar la digestión, calmar problemas digestivos y hacer que se duerma. Ver original

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