Entrenamiento funcional: qué es y cuáles son los beneficios de este tipo de ejercicio
En los últimos años, el team entrenamiento funcional ha crecido notablemente porque cada vez más personas se encantan con los beneficios que este tipo de ejercicio tiene para su salud física y mental. Si tienes curiosidad por probarlo, pero aún no te has atrevido, esta es tu señal para agendar tu primera clase.
Entrenamiento funcional: qué es y cuáles son los beneficios de este tipo de ejercicio
¿Cómo ser constante en el ejercicio sin obsesionarte?
Llevar una vida *fitness* sana es posible con estos 5 sencillos pasos.
Pero no solo te alentamos a darle una oportunidad basadas en su creciente popularidad, sino que también te contaremos de qué se trata y cuáles son sus beneficios, de modo que, si te decides a intentarlo, lo hagas informada y de manera consciente.
¿En qué consiste el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional se caracteriza por una serie de movimientos similares a los de la vida cotidiana (como saltar, agacharse, correr, etc.) donde en cada uno se involucran todos los músculos y las articulaciones. El objetivo es trabajar el cuerpo entero en cada sesión para conseguir un acondicionamiento completo que mejore tu desempeño en tus actividades cotidianas (como desplazarte, cargar cosas, etcétera).
La intensidad del entrenamiento funcionale es completamente ajustable a la condición física de cada persona y también hay versiones de bajo impacto para todos los ejercicios.
¿Cuáles son los tipos de ejercicios funcionales?
En cada clase de entrenamiento funcional te encontrarás con una serie de los siguientes ejercicios intercalados. Hay muchas variantes de cada uno que sirven para enfocar el movimiento en ciertos músculos, como las planchas laterales o verticales que trabajan oblicuos y lower abs respectivamente.
- Planchas
- Sentadillas
- Desplantes
- Pull ups
- Lagartijas
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento funcional?
Según el Instituto Europeo de Salud y Nutrición, asistir a sesiones de entrenamiento funcional dirigidas por un coach especializado es muy provechoso por las siguientes ventajas que ofrece.
Mejora motriz integral
El cambio más positivo que notarás en tu cuerpo es que tendrás más resistencia, flexibilidad, agilidad, equilibrio y mejores relejos, lo que te ayudará a desempeñar tus tareas diarias con mayor destreza.
Fortalece músculos, huesos y articulaciones
Gracias a que todo tu cuerpo estará en movimiento, tanto tus músculos, como tus huesos y articulaciones recibirán los beneficios del entrenamiento funcional. A largo plazo, más allá de una figura estética, evitarás lesiones graves.
Mejora la postura corporal
La mala postura muchas veces se debe a debilidad o a que tus músculos están atrofiados por falta de actividad física; si eres constante en tu condicionamiento, verás que cada día te será más natural mantener tu espalda erguida y los hombros relajados.
Reduce grasa corporal
Como cualquier otro ejercicio, el entrenamiento funcional mantendrá activo tu cuerpo, lo cual inevitablemente resultará en una pérdida de peso (específicamente en reducción de grasa y aumento de masa muscular).
Da flexibilidad mental
En cuanto a los beneficios para la salud mental, el que notarás después de varios meses de constancia es que desarrollarás una tolerencia a la incomodidad y lo desagradable, cosa que te facilitará afrontar los momentos de disgusto para lograr tus metas (como dejar pasar los antojos de comida chatarra para llevar una dieta saludable).
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Libera hormonas de la felicidad
Entre las múltiples cosas que incentivan la producción de las famosas hormonas de la felicidad, el ejercicio es de las más efectivas. Por la naturaleza dinámica del entrenamiento funcional, este particular efecto de la actividad física se potencializa en cada sesión.
¿Dónde practicar entrenamiento funcional en la CDMX?
Uno de los estudios enfocados en entrenamiento funcional más populares en la CDMX es Sersana. En sus diferentes sucursales (ubicadas en Arcos, Artz Pedregal, Polanco y Colonia Juárez) podrás acceder a sesiones de 50 a 60 minutos enfocadas en varios objetivos y a cargo de coaches certificados que te guiarán para hacer los ejercicios a tu ritmo e intensidad preferidas. También cuentan con un estudio en Guadalajara.
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