Dietetyk Bartek Kulczyński wskazał najważniejsze produkty spożywcze podczas odchudzania
Za ilością zrzuconych kilogramów powinna iść jakość pokarmów, na których opiera się nasza dieta — twierdzi dietetyk Bartek Kulczyński. Specjalista zaprezentował na swoim kanale na YouTube kilkanaście zdrowych produktów spożywczych, dzięki którym szybko poczujemy zmianę na dobre!
Doktor Bartek Kulczyński zaapelował do swoich widzów, by nie opierali procesu odchudzania jedynie na spożywaniu mniej posiłków. Jak słusznie zauważył specjalista z dziedziny dietetyki, wraz z postanowieniem o pozbyciu się nadprogramowych kilogramów, powinna iść odpowiednia wiedza. Czemu? Bo to, że chcemy spożywać mniej kalorii, nie oznacza, że chcemy też dostarczać organizmowi mniej składników odżywczych. To bardzo ważne, jeśli chcemy nie tylko chudnąć, ale także pozostać zdrowymi.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Dzięki temu przepisowi na nowo zakochasz się w plackach ziemniaczanych. Inne dodatki w ogóle nie będą ci potrzebne
Popularny w mediach społecznościowych i na YouTube dietetyk wskazał kilkanaście produktów spożywczych, które uwydatnią proces odchudzania, a przy okazji dostarczą nam energii, mikro i makroskładników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Poniżej znajdziesz te, które fachowiec uznał za najważniejsze.
Doktor Bartek Kulczyński prezentuje: zdrowe produkty na odchudzanie
Jak na początku swojego nagrania wyjaśnił dietetyk, poniższe produkty pomogą zapanować nad kalorycznością diety i apetytem, wspomogą złagodzenie dolegliwości typowych dla nadwagi, a także dostarczą organizmowi ważnych – czy może nawet niezbędnych — składników.
Dietetyk apeluje, by podczas odchudzania nie zapomina o składnikach odżwyczych
- Orzechy. Jak zauważył dietetyk, sięganie po te produkty sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Dostarczają wiele składników odżywczych: kwasów, błonnika, minerałów i witamin.
- Warzywa. Niezbędne w każdej diecie — to jasne — ale po które konkretnie sięgać najczęściej? Kulczyński wymienił tu buraki, warzywa kapustne, marchew, cukinie, paprykę, pomidory (a także przygotowywane z nich przetwory) oraz ziemniaki.
- Owoce. Chociaż podczas odchudzania nie warto sięgać po nie w dużych ilościach, to maliny, truskawki czy borówki zasługują w tym temacie na specjalne wyróżnienie.
- Awokado. Kulczyński podkreślił tu badania, które wykazały, że pomimo kaloryczności tego popularnego produktu, sprzyja on odchudzaniu.
- Ryby. Szczególnie dziki łosoś pacyficzny, sardynki, śledź i pstrąg tęczowy. Doskonałe źródło białka, zdrowe kwasy tłuszczowe i witaminy wspomogą proces odchudzania
- Jajka. Jak powiedział Bartek Kulczyński, ich właściwości prozdrowotne nie tylko chronią wątrobę, ale również są bardzo sycące. W kontekście odchudzania ta zdolność to prawdziwe złoto.
- Fermentowane produkty mleczne. Pełnowartościowe białko i wzrost korzystnej dla zdrowia flory bakteryjnej jelit. Skutek? Obniżenie masy ciała i spadek produkcji tłuszczu.
- Woda i napary ziołowe. Dietetyk zauważył, że wiele osób zupełnie zapomina o tym, ile dają nam bezkaloryczne napoje. 2 litry płynów dziennie pozwala nam pozbyć się około 100 kcal!
- Rośliny przyprawowe: czosnek, imbir, kurkuma, cebula i cynamon. Działanie przeciwzapalne i redukcja ryzyka powstawania zakrzepów, czyli schorzenia, które u osób z nadwagą występuje bardzo często.
Zobacz także:
News Related
-
Małgorzata Kożuchowska i Redbad Klynstra Mało kto wie, ale w połowie lat 90. znani aktorzy zapałali do siebie gorącym uczuciem. Potem przed światem odkryła go kolejna partnerka Redbada Klynstry — Katarzyna Nosowska. Kożuchowską i Klynstrę połączyły studia, oboje uczęszczali do Akademii Teatralnej, więc na pewno nie brakowało im wspólnych tematów. ...
See Details:
Małgorzata Kożuchowska i Redbad Klynstra byli parą. Wygadała się Katarzyna Nosowska
-
-
Mężczyzna trafił do szpitala. Jego życie udało się uratować, To miał być zwykły dzień, a zmienił się w koszmar. Jan S. (68 l.), emeryt z Karolewka (woj.warmińsko-mazurskie) wybrał się na pole, by pozbierać resztki pozostawione po zbiorze kukurydzy. Po zapadnięciu zmroku najechał na niego pracujący na polu kombajn. Mężczyzna został ...
See Details:
Janek poszedł tylko po jedzenie dla królików. Został ciężko ranny
-
Skórzane kozaki od Lasocki to totalna konieczność dla wszystkich kobiet, które cenią sobie komfort i ponadczasową klasykę. Sprawdzą się doskonale do uzupełnienia codziennych stylizacji. Uniwersalne, swobodne modele na zimę znalazłam też w innych popularnych sklepach obuwniczych. Więcej ciekawych tekstów znajdziesz na stronie głównej Gazeta.pl Zimowe obuwie powinno być przede wszystkim ...
See Details:
CCC przecenia skórzane kozaki Lasocki. Zachwycają prostym krojem. Okazje też w eobuwie, Deichmann
-
Mateusz Morawiecki i Mariusz Błaszczak w Pałacu Prezydenckim – Zwyciężyła idea kontynuacji. Bezpieczeństwo było, jest i będzie priorytetem PiS. Będę kontynuował to, co zaczęliśmy w 2015 roku – tak w Polskim Radiu Mariusz Błaszczak tłumaczył, dlaczego zgodził się pozostać na stanowisku ministra obrony narodowej w dwutygodniowym rządzie Mateusza Morawieckiego. Jeszcze ...
See Details:
Nie minęło 48 godzin. Błaszczak musi się tłumaczyć z deklaracji
-
-
Olbrzymi budżet na wojsko. Putin podpisał dekret Władimir Putin wyraził zgodę na znaczne zwiększenie wydatków na armię. Zgodnie z zapisami przyjętego projektu ustawy budżetowej na 2024 rok, Rosja od stycznia będzie przeznaczać na cele wojskowe około 30 proc. wszystkich wydatków. W poniedziałek Władimir Putin podpisał szereg ustaw związanych z budżetem Federacji ...
See Details:
Rosja szykuje uderzenie? Putin zatwierdził plan ws. armii
-
Siatkarki ŁKS Commercecon Łódź w meczu ósmej kolejki ekstraklasy pokonały na wyjeździe #VolleyWrocław 3:0 Ekstraklasa siatkarek. Pewna wygrana ŁKS Commercecon Łódź To był ciekawe spotkanie, które dostarczyło sporych emocji. W każdej partii pojedynku rozgrywanego w w Hali Orbita Spartan WCT gospodynie próbowały walczyć, ale w ostatecznym rozrachunki z wygranych setów ...
See Details:
Ekstraklasa siatkarek. Pewna wygrana ŁKS Commercecon Łódź
-
Siatkarki ŁKS Commercecon Łódź w meczu ósmej kolejki ekstraklasy pokonały na wyjeździe #VolleyWrocław 3:0 Ekstraklasa siatkarek. Pewna wygrana ŁKS Commercecon Łódź To był ciekawe spotkanie, które dostarczyło sporych emocji. W każdej partii pojedynku rozgrywanego w w Hali Orbita Spartan WCT gospodynie próbowały walczyć, ale w ostatecznym rozrachunki z wygranych setów ...
See Details:
Dane medyczne Polaków w sieci. Niewiele można z tym zrobić (aktualizacja)
-
-
Siatkarki ŁKS Commercecon Łódź w meczu ósmej kolejki ekstraklasy pokonały na wyjeździe #VolleyWrocław 3:0 Ekstraklasa siatkarek. Pewna wygrana ŁKS Commercecon Łódź To był ciekawe spotkanie, które dostarczyło sporych emocji. W każdej partii pojedynku rozgrywanego w w Hali Orbita Spartan WCT gospodynie próbowały walczyć, ale w ostatecznym rozrachunki z wygranych setów ...
See Details:
Android Auto: odświeżone Mapy Google w kolejnych samochodach
-
Siatkarki ŁKS Commercecon Łódź w meczu ósmej kolejki ekstraklasy pokonały na wyjeździe #VolleyWrocław 3:0 Ekstraklasa siatkarek. Pewna wygrana ŁKS Commercecon Łódź To był ciekawe spotkanie, które dostarczyło sporych emocji. W każdej partii pojedynku rozgrywanego w w Hali Orbita Spartan WCT gospodynie próbowały walczyć, ale w ostatecznym rozrachunki z wygranych setów ...
See Details:
Lech Wałęsa ujawnił, co zrobił z pieniędzmi za Pokojową Nagrodę Nobla. Piękny gest
-
Siatkarki ŁKS Commercecon Łódź w meczu ósmej kolejki ekstraklasy pokonały na wyjeździe #VolleyWrocław 3:0 Ekstraklasa siatkarek. Pewna wygrana ŁKS Commercecon Łódź To był ciekawe spotkanie, które dostarczyło sporych emocji. W każdej partii pojedynku rozgrywanego w w Hali Orbita Spartan WCT gospodynie próbowały walczyć, ale w ostatecznym rozrachunki z wygranych setów ...
See Details:
"Milionerzy" - Tomasz szedł jak burza, ale poległ na pytaniu o byka
-
Siatkarki ŁKS Commercecon Łódź w meczu ósmej kolejki ekstraklasy pokonały na wyjeździe #VolleyWrocław 3:0 Ekstraklasa siatkarek. Pewna wygrana ŁKS Commercecon Łódź To był ciekawe spotkanie, które dostarczyło sporych emocji. W każdej partii pojedynku rozgrywanego w w Hali Orbita Spartan WCT gospodynie próbowały walczyć, ale w ostatecznym rozrachunki z wygranych setów ...
See Details:
Urządzili kobietom piekło i uciekli. Usłyszeli zarzuty. Znamy szczegóły
OTHER NEWS
Horoskop dzienny – wtorek Horoskop dzienny na wtorek 28 listopada. Księżyc u wielu zodiaków zamiesza. Co cię czeka pod koniec miesiąca? Nie zwlekaj, sprawdź. Horoskop dzienny – Baran Horoskop dzienny ...
Read more »
– To, co widzimy obecnie, to po prostu próba ratowania Mateusza Morawieckiego, który od początku był „inicjatywą” Jarosława Kaczyńskiego. I nieprzypadkowo to właśnie prezes PiS angażuje się w przedłużanie politycznej ...
Read more »
Ciasto Izaura to wspniały deser do kawy Trochę sernik, trochę murzynek. Izaura była odpowiedzią na zapotrzebowanie na desery w dobie słabej dostępności składników. I jak widać, mimo ograniczeń, udało się ...
Read more »
Rudi Schubert, który jeszcze parę lat temu był jedną z najjaśniejszych gwiazd polskiego show-biznesu, w pewnym momencie niemal zupełnie zniknął z mediów. Muzyk i prezenter postanowił bowiem radykalnie odmienić swoje ...
Read more »
Ponad 6 na 10 respondentów uważa, że nowy rząd powinien wprowadzić próg dochodowy, od którego nie przysługuje świadczenie 800 plus, które od 1 stycznia zastąpi dotychczasowe 500 plus. Od Nowego ...
Read more »
Sprawdź, czy twoje dane wyciekły w ataku na ALAB Wyciek danych medycznych Polaków z ALAB odbił się szerokim echem. Przeprowadzony jesienią 2023 r. atak hakerski wiązał się z przejęciem danych ...
Read more »
Sprawdź się w quizie wiedzy o urządzeniach w PRL. Pytania dotyczącą m.in. urządzeń kuchennych i sprzętu RTV. Sprawdź czy pamiętasz do czego służył prodiż, co produkował Romet czy gdzie powstawały ...
Read more »