El oro líquido que produce colágeno natural: cómo preparar esta bebida en pocos pasos
Los licuados son una de las bebidas que más nutrientes aportan al cuerpo. Su preparación es sencilla para quienes llevan una vida acelerada y no cuentan con demasiado tiempo para prepararse sus comidas diarias.
Para mantener un estilo de vida saludable, la alimentación es fundamental dado que el consumo de ciertas preparaciones o la forma de cocinar es clave para que ningún nutriente quede afuera y prevenir enfermedades.
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¿Qué aportan los licuados?
Expertos en nutrición destacan que los licuados poseen bondades extraordinarias porque amalgaman mejor determinados alimentos que hacen bien al cuerpo.
Entre ellos están los que contribuyen a la producción de colágeno de forma natural, algo que preocupa cada vez más a los seres humanos. Se trata de una proteína esencial para el cuerpo.
Está presente en la piel, los huesos, los tendones, los cartílagos y los vasos sanguíneos.
¿Qué es el colágeno?
Existen varios tipos de colágeno. Cada uno tiene una estructura y función específicas. Por ejemplo, el colágeno tipo I es abundante en la piel, los tendones y los huesos, mientras que el tipo II es más común en el cartílago.
Dada su importancia para la salud de la piel, las articulaciones y otros tejidos, se convirtió en un ingrediente popular en suplementos nutricionales y productos de cuidado de la piel.
Muchas personas toman suplementos de colágeno con la esperanza de mejorar la salud de su piel, reducir las arrugas y promover la salud articular. Sin embargo, existen alimentos naturales como las frutas y verduras.
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¿Cómo preparar la bebida con abundante colágeno?
Por otras estas propiedades, los licuados son considerados el “oro líquido” para ayudar a la producción de colágeno de manera natural con el consumo de vitaminas y minerales.
Ingredientes
- Una taza de fresas o frutos rojos: son ricos en vitamina C, fundamental para la síntesis de colágeno.
- Una banana: aporta vitamina B6 y magnesio, aplican a la formación de colágeno.
- Media taza de espinacas crudas: contiene zinc y hierro, cruciales para la producción de colágeno.
- Un cuarto de palta: fuente de vitamina E y grasas saludables para mantener la piel hidratada.
- Una cucharada de semillas de chía: son ricas en omega 3 y favorecen a la salud de la piel.
- Una taza de leche de almendras o agua de coco: añade hidratación y minerales.
Preparación
- Lavar todas las frutas y verduras. Cortarlas y colocarlas en la licuadora hasta tener una mezcla sin grumos y homogénea.
- Servir al instante para aprovechar todos sus nutrientes.
El licuado aporta:
- Vitaminas C, E y B6
- Minerales como el zinc y el hierro
- Contribuye a la producción de colágeno natural
- Promueve una piel firme y saludable