El divertido baile de Shakira para fortalecer las piernas que puedes practicar en casa con una silla
El divertido baile de Shakira para fortalecer las piernas que puedes practicar en casa con una silla
Bailar y cantar las canciones de Shakira mientras te arreglas para salir puede ser la previa perfecta de cualquier persona. No es de extrañar que la cantante colombiana nos contagie su energía con cada canción y aprendernos sus coreografías siempre ha sido, prácticamente, misión imposible. Pero en uno de sus últimos videoclips la artista nos da los pasos de baile perfectos para trabajar las piernas y, además, son muy fáciles y divertidos. Y lo mejor es que sólo necesitarás una silla para practicarlos.
La coreografía en cuestión la hemos visto en TikTok e Instagram. En ella, la cantante aparece bailando junto al grupo de baile Bella Dose al son de su última canción: ‘Puntería’. Este single, que canta junto a Cardi B y forma parte del repertorio de su último disco ‘Las mujeres ya no lloran’ no ha parado de sonar por todas partes desde que salió a la luz hace unas semanas.
Ahora, gracias a los pasos de baile de Shakira junto a las bailarinas, cada vez que escuches esta canción podrás ponerte manos a la obra e imitar la coreografía para fortalecer tus piernas y entrenar de una forma mucho más divertida.
Para practicarlo, necesitarás una silla y estar dispuesta a pasártelo bien. El baile se realiza sentada todo el tiempo sentada, así que de lo único de lo que tienes que preocuparte es de mantener el control de las piernas y dejarte llevar con el resto del cuerpo.
Cómo realizar el baile de Shakira para fortalecer tus piernas
Al principio, Shakira y el resto de bailarinas aparecen con las piernas cruzadas y el codo izquierdo apoyado en el reposa brazos de la silla. El baile arranca con una apertura de piernas, que consiste en hacer varios movimientos extendiendo y flexionando las piernas y moviéndolas de izquierda a derecha.
Tras ello, la artista hace un amago de levantarse, estirando todo el torso y apoyando sus brazos en la silla para seguir con los siguientes pasos. Después, empiezan a mover todo el tren superior y terminan con un juego de manos sobre sus cabezas, que las vuelve a llevar a donde empezaba la coreografía: cruzando nuevamente las piernas para seguir bailando junto a sus bailarinas.
Este baile es la demostración perfecta de que hacer ejercicio con amigas es mucho más divertido que hacerlo sola. Pero, también, es el perfecto ejemplo de cómo ejercitar tus piernas y todo el cuerpo con unos pasos muy sencillos.
Beneficios de hacer deporte para la salud física y mental
Según la doctora Mariona Violán, especialista en Medicina del Deporte de Clínicas Quirón, el baile aporta grandes beneficios para la salud como, por ejemplo, la mejora de la capacidad cardiovascular y respiratoria, la fuerza muscular de las piernas, la capacidad de concentración, la calidad del sueño, la flexibilidad, la capacidad de coordinación y reduce el estrés.