El desayuno saludable que puedes hacer en 5 minutos con tu ‘airfryer’: tan solo lleva estos ingredientes

El desayuno saludable que puedes hacer en 5 minutos con tu ‘airfryer’: tan solo lleva estos ingredientes (Freepik)

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Preparar el desayuno es una de las cosas que más nos cuesta cuando tenemos prisa por las mañanas. Estamos acostumbrados a tomar una tostada rápida, un bollo y un poco de café recalentado, y no nos detenemos a pensar en la importancia de la comida más importante del día. Con razón nos entra hambre a mitad de mañana.

Si quieres comenzar bien el día con un desayuno nutritivo y rápido de preparar, reserva cinco minutos y cuatro ingredientes para seguir la siguiente receta. La ha compartido la cuenta de TikTok de (@anakarenromanoo) en un vídeo, y se puede preparar en la freidora de aire o en una sartén.

Este desayuno consiste en dos rebanadas de pan integral o pan sin harina, con huevo, espinacas y queso. La combinación perfecta de carbohidratos, grasas saludables, proteínas y verduras para tener energía toda la mañana, hasta la hora de comer.

Prepara unas tostadas nutritivas para desayunar

Para preparar este desayuno aplastaremos el centro de cada rebanada de pan de molde integral con ayuda de una cuchara. El objetivo es crear un hueco para colocar un huevo en el centro y que no se derrame. Sobre el huevo agregaremos unas pocas espinacas desmenuzadas, sal al gusto y espolvoreamos queso, que puede ser desgrasado o sin lactosa.

Llevaremos ambas tostadas a cocinar a la freidora de aire durante cinco minutos a 170 grados. Podemos añadir más minutos si queremos que queden más tostadas. También se pueden tostar en una sartén o en una gofrera. El resultado es una tostada deliciosa, muy nutritiva y que te ayudará a remontar por las mañanas.