6 Manfaat Air Jahe Diminum di Pagi Hari yang Sayang Dilewatkan

Minum air jahe di pagi hari adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara maksimal.

KOMPAS.com – Menyeduh jahe untuk diminum di pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Mengutip Health, jahe mengandung lebih dari 100 senyawa aktif (seperti gingerol, shogaol, dan paradol) yang berperan dalam memberikan manfaat kesehatan.

Menurut ulasan Health Shots, minum air jahe di pagi hari adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara maksimal.

Meski banyak manfaat, ada batasan untuk minum jahe.

Dikutip dari Medicine Net, dokter dan ahli gizi menyarankan untuk membatasi asupan harian maksimal 3-4 gram.

Saat hamil, konsumsi jahe sebaiknya tidak lebih dari 1 gram per hari.

Jahe sebaiknya tidak diberikan kepada anak di bawah 2 tahun.

Berikut artikel ini akan menunjukkan kepada Anda macam manfaat air jahe diminum di pagi hari.

Macam manfaat air jahe diminum di pagi hari

Dikutip dari Health Shots, manfaat minum air jahe di pagi hari meliputi berikut:

• Meningkatkan kesehatan pencernaan

Ahli giziz Avni Kaul mengatakan bahwa air jahe merupakan ramuan ampuh yang sangat dikenal mampu mengelola kesehatan pencernaan, membantu meringankan gangguan pencernaan, kembung, dan mual.

Apalagi meminum jus jahe membantu membasmi atau menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini membantu menjaga risiko penyakit jantung.

• Mencegah peradangan dalam tubuh

Sifat anti-inflamasi jahe berkontribusi dalam meredakan nyeri sendi, sehingga bermanfaat bagi penderita arthritis.

Selain itu, sifat jahe ini membantu melawan kuman dan bakteri berbahaya yang dapat memicu peradangan.

• Meningkatkan imunitas alami tubuh

Salah satu manfaat terbesar minum jahe adalah ia bertindak sebagai penambah kekebalan alami, memperkuat tubuh melawan infeksi.

Minuman ini juga terkenal karena kemampuannya mengatur kadar gula darah, meningkatkan kestabilan energi sepanjang hari.

• Menurunkan risiko penyakit kronis

Jahe juga mengandung antioksidan yang membantu menjaga kesehatan sel tubuh Anda.

Menurut Medicine Net, gingerol merupakan senyawa bioaktif utama dalam jahe dan memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.

Misalnya, dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan meminimalkan kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh.

Ini berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis.

• Mencegah atau meredakan mual

Para ahli mengatakan bahwa sifat anti-mual alami jahe sangat bermanfaat bagi mereka yang rentan terhadap mabuk perjalanan, migrain, atau mual di pagi hari selama kehamilan.

Ini juga dapat membantu menyembuhkan masalah perut secara umum.

• Membantu menurunkan berat badan

Kaul mengatakan bahwa salah satu manfaat paling penting dari minum air jahe adalah meningkatkan metabolisme, mendukung tujuan pengelolaan berat badan.

Ketika metabolisme Anda berfungsi dengan baik, tubuh Anda mampu membakar kalori bahkan saat Anda melakukan tugas normal sepanjang hari, sehingga tubuh membakar lemak lebih cepat.

Dengan demikian, sangat baik segelas air jahe diminum di pagi hari untuk memperkuat sistem pencernaan Anda, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Anda bisa membuat air jahe dengan resep sebagai berikut:

• Kupas dan iris satu jahe ukuran sedang
• Masukkan irisan jahe ke dalam wadah berisi empat gelas air
• Rebus campuran tersebut selama 10 menit. Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes air lemon.
• Air jahe siap Anda minum.