TRIBUNSTYLE.COM – Tujuh makanan yang harus anda perhatikan dan kurangi bagi penderita penyakit autoimun, agar tidak sering kambuh nantinya.
penyakit autoimun dapat menyebabkan peradangan, kelelahan, yang menjadi gejala umumnya, yang tentunya juga dapat mengganggu aktifitas.
Makanan yang perlu dihindari oleh penderita penyakit autoimun adalah yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kondisi keseluruhan yang memburuk, karena hal tersebut cukup efektif agar autoimun tidak kambuh.
“Penting untuk menghindari makanan yang mengandung gluten, terutama yang memiliki kondisi khusus seperti autoimun,” kata dr. Erwin dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI), seperti yang dikutip dari Antara pada Senin (3/7/2023).
Apa saja itu contoh makanan itu, akan diulas dalam artikel ini.
Daftar makanan yang perlu dihindari penderita autoimun
Mengutip Well Theory, berikut macam makanan yang perlu dihindari orang dengan autoimun:
tanaman legum (Biotifor.com)
Legum mengandung senyawa tanaman lektin. Lektin berpotensi merusak lapisan usus dengan meningkatkan permeabilitas usus.
Permeabilitas usus ialah sifat penyerapan usus yang mengacu pada seberapa mudah zat melewati usus, termasuk yang bakteri berbahaya.
Itu dapat memengaruhi mikrobioma usus, yang memainkan peran penting dalam peradangan.
Oleh karena itu legum perlu dihindari. Contoh makanan ini adalah kacang polong, kacang hijau, kacang arab, kedelai, dan lentil.
kacang-kacangan juga harus di waspadai (linisehat.com)
Kacang-kacangan adalah salah satu alergen makanan paling umum. Oleh karena itu, kacang-kacangan perlu dihindari orang dengan autoimun.
Makanan ini contohnya, kacang mete, kenari, hazelnut, dan almond.
Biji-bijian juga mengandung senyawa tanaman lektin, sama seperti legum.
Ini dapat merusak lapisan usus dan flora usus, menjadikan orang dengan autoimun mudah mengalami peradangan.
Contoh makanan yang termasuk biji-bijian, yaitu nasi, gandum, jelai, jagung, biji chia, biji wijen, dan kuaci.
Sayuran nightshade adalah sayuran dari anggota keluarga tanaman yang bernama Solamaceae.
Kelompok tanaman ini kaya akan lektin. Contoh sayuran nightshade meliputi kentang, tomat, paprika, dan terong.
Telur dan susu juga harus di waspadai (Sajian Sedap_Grid.ID)
Telur dan susu mengandung kolesterol makanan dan lemak jenuh.
Mengkonsumsi makanan yang kaya kolesterol dan lemak jenuh dikaitkan dengan peningkatan tingkat peradangan dalam tubuh.
Selain itu, susu sapi dan telur termasuk di antara delapan alergen paling umum, menjadikannya makanan yang harus dihindari penderita penyakit autoimun.
Daging merah mengandung lemak jenuh, yang dapat meningkatkan peradangan.
Asupan lemak jenuh dikaitkan dengan peningkatan produksi sitokin yang berperan untuk meningkatkan respons peradangan (pro-inflamasi).
Sehingga, jika makan makanan daging merah dalam jumlah banyak dikaitkan dengan peningkatan tingkat peradangan.
Orang dengan autoimun tidak perlu menghindari makanan ini secara total, tetapi pilih yang memiliki kualitas tinggi, yaitu daging dari hewan yang diberi makan rumput sepanjang umurnya.
Itu akan lebih tinggi asam lemak omega-3 dan lebih rendah asam lemak omega-6, yang bisa menguntungkan untuk tingkat peradangan.
Gula tambahan, gula rafinasi, gula halus, gula alkohol, adalah gula yang tidak memiliki nilai gizi.
Tanpa serat, gula lebih mudah masuk ke aliran darah dan menyebabkan lonjakan glukosa darah.
Seiring waktu, lonjakan gula darah dapat meningkatkan tingkat peradangan yang lebih tinggi. ( kompas.com/ Shintaloka Pradita Sicca )
News Related
-
-
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11) KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Catat pergerakan kurs dollar rupiah yang alami penguatan di level Rp15.494. Rupiah mengalami penguatan di perdagangan pasar spot Senin (27/11). Dibandingkan dengan kondisi hari Jumat lalu, rupiah sudah menguat 0,46% dari sebelumnya Rp15.563. Adapun, kondisi dari kurs tengah Bank ...
See Details:
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11)
-
Bakal calon presiden Ganjar Pranowo menyampaikan pidato politiknya pada acara Deklarasi Maluku Voor Ganjar di Jakarta, Minggu (29/10/2023). Foto: Muhammad Adimaja/Antara Foto Capres 03 Ganjar Pranowo memulai kampanye di Merauke pada Selasa (28/11). Ia mengungkap, sempat disindir halus oleh salah seorang kepala suku terkait jalan yang rusak. “Tadi kepala suku ...
See Details:
Ganjar Disindir Halus Kepala Suku di Merauke soal Kondisi Jalan
-
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, KUBU RAYA – Diduga depresi, seorang pemuda di Kabupaten Kubu Raya nekat mengakhiri hidupnya dengan cara tidak wajar. Pemuda berinsial A berusia 20 tahun itu ditemukan warga tergantung di pohon belajang rumahnya, senin 27 November 2023. Kasubdis Penmas Humas Polres Kubu Raya Aiptu Ade mengungkapkan korban pertama kali ditemukan ...
See Details:
BREAKING NEWS - Diduga Depresi,Pemuda di Kubu Raya Nekat Akhiri Hidup Dengan Cara Tak Wajar
-
Bangun VW Kodok dari Avanza SEMARANG, KOMPAS.com – Pecinta mobil klasik memandang kendaraan tidak cukup hanya dengan mesin prima, tenaga baik, irit bahan bakar tapi juga mementingkan nilai seni. Sehingga tidak heran jika mereka sengaja membeli mobil keluaran terbaru lalu mengubahnya menjadi mobil klasik. Seperti salah seorang konsumen dari Yumos ...
See Details:
Tertarik Ubah Avanza Jadi VW Kodok? Segini Biayanya
-
TRIBUNWOW.COM – Bukan gabung Barito Putera, sosok di luar dugaan alumnus Persija Jakarta milik Dewa United justru membelot gabung ke rival abadi, Anak Dewa cek. Dilansir TribunWow.com, Barito Putera nampak harus gigit jari gagal realisasikan kedatangan mantan anak emas Rahmad Darmawan pada bursa transfer paruh musim Liga 1 2023/2024. Padahal, namanya sempat dikaitkan ...
See Details:
Bukan Gabung Barito,Sosok di Luar Dugaan Eks Persija Membelot ke Rival Dewa United,Anak Dewa Cek
-
Calon Wakil Presiden nomor urut 3 Mahfud MD (tengah) berfoto bersama dengan warga saat melakukan kampanye perdana di Desa Jaboi, Sabang, Aceh, Selasa (28/11/2023). Foto: Asprilla Dwi Adha/ANTARA FOTO Cawapres nomor urut 3 Mahfud MD menyapa para pemuda di Kota Sabang, Aceh, dalam lawatan kampanye pertamanya. Ia berpesan kepada para ...
See Details:
Pesan Mahfud ke Anak Muda Aceh: Semua Akan Sukses karena RI Kaya, Jangan Hedon
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Apakah Hantu Itu Nyata? Berikut Penjelasan Ilmiahnya
-
-
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Isyarat Rasulullah Tentang Penaklukan Romawi dan Mesir
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Istana Ingatkan Pasangan Anies-Muhaimin, Ada Kesepakatan Politik Terkait UU IKN
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Anak Kiky Saputri Unboxing Bingkisan Ulang Tahun Ke-2 Rayyanza
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Ragam Keris dan Senjata Pusaka di Museum Pusaka TMII
OTHER NEWS
Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ...
Read more »
Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ...
Read more »
TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ...
Read more »
Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ...
Read more »
Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ...
Read more »