Cuántas calorías tiene un plátano
Una de las frutas más populares y consumidas es el plátano. Es un alimento con un gran valor nutritivo y es muy apreciado por los deportistas ya que ayuda a recuperar energía después de hacer ejercicio, siendo recomendado para ganar masa muscular, es muy fácil de llevar a cualquier sitio y de pelar.
Cuántas calorías tiene un plátano
El plátano destaca por ser rico en potasio y magnesio. En el caso del primer mineral, es clave para producir proteínas, descomponer y utilizar carbohidratos y desarrollar los músculos. Es recomendable para personas con hipertensión por su alto contenido en potasio y poco en sodio. Esta fruta tiene un alto contenido en hidratos de carbono, ácido fólico, vitamina B6 y C.
Su contenido en fibra hace que sea una fruta que ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre, además de prevenir y tratar el estreñimiento y la diarrea. Si está maduro, el plátano es fácil de digerir.
Este alimento siempre ha tenido la fama de que engorda más que otras frutas, al considerarse hipercalórica. Pero esto es un mito ya que el consumo alto de frutas se asocia a un menor incremento de peso en adultos a largo plazo. Una de las claves para no ganar peso es comer el plátano cuando no está muy maduro, porque en ese estado aportado un mayor contenido de azúcar.
Calorías de un plátano
En cuanto a las calorías que tiene un plátano, contiene un promedio de 82,5 pero varía según su peso y tamaño.
- Un plátano grande de 120 gramos contiene 109,35 calorías.
- Un plátano mediano de 90 gramos contiene 82,01 calorías.
- Un plátano pequeño de 60 gramos contiene 54,67 calorías.