Cómo tener éxito en el trabajo sin llegar al burnout, según Harvard

Para tener éxito en el trabajo hay que trabajar duro, esforzarse, aprender de los errores, saber colaborar bien con otros y estar dispuesto a invertir suficiente tiempo en los proyectos y responsabilidades.

Pero la búsqueda del éxito no debe sacrificar la salud o el bienestar, tanto físico como mental, y definitivamente no te debe empujar al territorio del burnout, que es un problema común que va mucho más allá de la fatiga o el cansancio que sientes todos los días.

De acuerdo con la Clínica Mayo, “el burnout laboral es un tipo especial de estrés relacionado con el trabajo: un estado de agotamiento físico o emocional que también implica una sensación de logro reducido y pérdida de identidad personal”, y lo que pasa con esto es que hay muchas cosas que pueden provocarlo, como no tener control, llevar una carga de trabajo excesiva, no tener tiempo para descansar o estar en un ambiente tóxico.

Tracey Wilk, estratega de negocios y coach de líderes, escribió al respecto en el Harvard Business Review, donde explica que, de acuerdo con un estudio, 66% de los trabajadores se sienten desconectados y el 44% están agotados y sufren de burnout, y eso afecta negativamente su desempeño. Pero Wilk también dice que hay algunas claves para perseguir el éxito, que también previenen el burnout laboral.

Éxito en el trabajo: cómo lograrlo sin burnout, según Harvard

Puedes ser exitosos in burnout

Sobreentregar, pero de manera selectiva

“Poner el 110% en cada elemento de su lista de tareas pendientes es una receta para el agotamiento”, dice Wilk. Esto no quiere decir que debas hacer las cosas a medias o sin esforzarte un poco, sino que debes ser selectivo en tus esfuerzos, colocando más de tu atención y energía en las cosas más importantes, y que te ayuden a lograr tus objetivos y a tener reconocimiento.

No debes dejar tareas sin terminar porque son menos importantes, pero no necesitas agotarte para cumplir todo lo que tienes que hacer, así que es bueno hacer preguntas y entender qué es lo que tú quieres y lo que se espera de ti, para que puedas determinar cuáles son las prioridades.

Lucha por el reconocimiento que mereces

Wilk explica que no recibir reconocimiento por lo que haces en el trabajo es una de las razones por las que puedes sentirte desconectado, sin ganas y más agotado, así que debes pelear por ti mismo y porque tus aportaciones y avances sean notorios y se reconozcan.

їCГіmo? Comparte los buenos comentarios, acГ©rcate a tu jefe para mostrarle tu progreso y busca siempre tener retroalimentaciГіn. Y no, no se trata de presumir, sino de evitar perderte entre el resto de tus compaГ±eros.

“He entrenado a jóvenes profesionales y líderes sénior por igual. A través de estas experiencias, aprendí que sentirse empoderado en el trabajo comienza por hacerse cargo de su bienestar, sin importar en qué etapa de su carrera se encuentre”, escribió Wilk.

Tienes que mantenerte conectado

La última estrategia de Wilk habla de la conexión, y consiste en acercarte a tus compañeros o a otras personas en tu oficina para formar una especie de red, de apoyo, de contactos, de colaboración o simplemente de amistad.

Todo esto, de acuerdo con Wilk, te da un mayor sentido de pertenencia, además de que puedes obtener buenos consejos, lecciones y el apoyo que necesitas cuando te sientes estresado, frustrado o fatigado mentalmente. Además de que evita que te sientas solo en el trabajo y ayuda a que tengas una mayor satisfacción.

Y no solo se trata de buscar conexiones que puedan ayudarte a avanzar en tu carrera, hacer amigos de adulto es difícil, así que también puedes aprovechar tu lugar de trabajo para conseguir algunos.