¿Cómo saber que estoy teniendo un golpe de calor y qué hacer para combatirlo?
Evita un golpe de calor, aquí te explicamos cómo identificarlo, qué hacer (y qué no) hacer en caso de ser víctima, los tips a seguir para evitarlo y más.
La primavera ya está aquí, lo que significa que es momento de tomar todas las precauciones necesarias para mantenernos a salvo de las altas temperaturas.
¿Cómo saber que estoy teniendo un golpe de calor y qué hacer para combatirlo?
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¡Olvídate de las altas temperaturas!
¿Qué es un golpe de calor?
Se refiere al incremento de la temperatura corporal como consecuencia de la exposición solar prolongada, o por el esfuerzo físico intenso (ejercicios) en altas temperaturas. En estas situaciones, el cuerpo puede alcanzar los 40° C o más.
En condiciones normales, nuestro cuerpo es capaz de controlar su temperatura a través del sudor como método para refrescarse. Lo que ocurre sufrimos un golpe de calor, es que los mecanismos termorreguladores no funcionan correctamente e imposibilita la capacidad de equilibrar la temperatura normal.
El golpe de calor es más frecuente en verano y primavera.
¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor?
- Dolor de cabeza intenso.
- Piel seca y caliente.
- Ausencia de sudor.
- Sed intensa.
- Respiración rápida y sensación de falta de aire.
- Taquicardia y pulso rápido.
- Mareos y confusión.
- Convulsiones e incluso pérdida de conocimiento.
- Náuseas y vómitos.
¿Quiénes son más propensos a sufrir un golpe de calor?
- Los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año.
- Adultos mayores.
- Personas con enfermedades crónicas como: cardíacas, renales, mentales o neurológicas y otras.
- Personas con obesidad o desnutrición.
- Deportistas y personas que desempeñan trabajos al aire libre.
¿Qué hacer en un golpe de calor?
- Recostar a la persona a la sombra y en una zona bien ventilada.
- Llamar inmediatamente a un servicio de emergencia para la valoración médica.
- Quitar o aflojar la ropa para que el cuerpo se refresque.
- Aplicar toallas, compresas o paños fríos sobre cuello, ingles, axilas y cabeza.
- Si la persona está consciente, ofrecerle agua para que beba poco a poco.
El golpe de calor es el incremento de la temperatura corporal por encima de los 40º y durante un tiempo prolongado.
¿Qué NO hacer en un golpe de calor?
- No administrar medicamentos antifebriles
- No friccionar la piel con alcohol (porque causa intoxicación).
¿Cómo prevenir un golpe de calor?
- Evitar la exposición prolongada al sol.
- No realizar actividad física entre las 12 y las 16 horas, que es cuando los rayos son más agresivos en temporadas de calor.
- Vestir ropa holgada, fresca y de colores claros.
- Proteger la cabeza con gorros o sombreros.
- Hidratarse regularmente con líquidos.
- Buscar la sombra y lugares frescos.
- No dejar nunca a nadie dentro de un coche estacionado.