Cinco comidas y 3 litros de agua: Los detalles de la dieta de Nicole Moreno para lograr su cambio físico
Cinco comidas y 3 litros de agua: Los detalles de la dieta de Nicole Moreno para lograr su cambio físico
Hace cinco años que Nicole “Luli” Moreno decidió dar un vuelco a su vida y comenzó un largo camino lleno de sacrificio y disciplina para llegar hoy a ser cinco veces campeona en categoría fitness tanto en Chile como el extranjero.
“El 60% de mi cuerpo es músculo”, contó a LUN la ex chica reality, quien hoy posee un índice de masa corporal de apenas un 6,1.
En ese contexto, Moreno apuntó a la importancia de una alimentación adecuada además de la actividad física: “Desde los 20 años entrenaba en gimnasios, pero comía de manera poco consciente. No tenía conciencia de la nutrición, entonces no veía los cambios que quería. Cuando entendí que nutrirse puede cambiar completamente el cuerpo y eso fue acompañado por el entrenamiento, me empecé a ver más tonificada”.
¿Qué come “Luli”?
En dicho diálogo, Moreno entregó detalles de la dieta que le permitió lograr su drástico cambio físico.
“Siempre le doy importancia a la proteína, como pescados y carne. No como mucho pollo, porque no es de mi agrado. Igual como carbohidratos, papas al horno o arroz, pero no más de 200 gramos. Trato de hacerme tortillas de avena y de espinacas con seis o siete huevos completos. Una o dos veces a la semana hago ayuno de no más de 16 horas para purificar mi cuerpo”, explicó.
Además, detalló que come “cinco comidas diarias. Desayuno tres rebanadas de pan integral con tres huevos y 70 gramos de palta y un café negro. Almuerzo salmón o carne con ensaladas verdes, después un batido de creatina, avena, plátano y colágeno. Es muy importante una suplementación deportiva. Más tarde me hago una tortilla de 50 gramos de avena, canela molida, un plátano y cinco o seis huevos y cinco gotas de stevia, porque el azúcar no existe en mi cuerpo, y en la noche repito el almuerzo. Ando con mis tuppers y como donde me pille. Y si voy a comer fuera trato de pedir cosas saludables. Además tomo 3 litros de agua”.