Cara Langsing Alami dalam 7 Hari, Tanpa Risiko Kesehatan

LIFESTYLE

Cara Langsing Alami dalam 7 Hari, Tanpa Risiko Kesehatan

Sebenarnya ada banyak cara langsing alami dan bebas kesehatan yang bisa dipraktikkan asal kita konsisten dan paham metodenya. Seperti apa?

September 17th, 5:00 AM September 17th, 5:00 AM Sekar Langit Nariswari

© Disediakan oleh Kompas.com Ilustrasi berat badan, menurunkan berat badan. FREEPIK/FREEPIK

KOMPAS.com – Semua orang berharap bisa menemukan cara langsing alami sekaligus efektif untuk mendapatkan penampilan yang lebih baik.

Sayangnya, hal ini agak sulit untuk diwujudkan tanpa metode diet yang tepat dan disertai menu olahraga teratur.

Berbagai cara langsing yang kilat mungkin memang terlihat ampuh, namun terkadang membahayakan bagi kesehatan.

Idealnya, program penurunan berat badan harus direncanakan sesuai dengan kebutuhan, tipe tubuh, dan preferensi masing-masing orang.

Baca juga: 7 Kesalahan yang Hambat Proses Penurunan Berat Badan

Berita Terpopuler:

  • Video Tiktok Perawat Bikin Banyak Orang Jadi Mau Divaksin, Apa Isinya?
  • Kisah Pahit Bridget Malcolm Selama Jadi Model Victoria’s Secret
  • Kunci Sukses Eddie Hall Turunkan Berat Badan hingga 40 Kg
  • Ilmuwan Indonesia Masuk Daftar 100 Orang Paling Berpengaruh 2021
  • 6 Kebiasaan Makan yang Dapat Melemahkan Sistem Imun

Tujuh hari jelas bukan waktu yang cukup untuk menurunkan berat badan secara signifikan dan bertahan lama.

Namun berbeda halnya jika tujuannya adalah memulai kebiasaan baik dalam jangka panjang.

Durasi seminggu bisa menjadi uji coba tepat untuk mulai menerapkan cara langsing yang dikehendaki.

Bonusnya, kita bisa menikmati penurunan berat badan, meski hanya sedikit, dari metode yang dipraktikkan itu.

Cara langsing alami dalam tujuh hari

Penurunan berat badan yang drastis selama seminggu jelas bukan sesuatu yang ideal.

Namun tak ada salahnya memberikan target selama pekan pertama dalam program diet yang dijalani.

Hasil tersebut bisa menjadi awalan baik sebagai cara untuk tampil lebih langsing dibandingkan sebelumnya.

Apa saja tipsnya?

  • Makan sehat dan teratur

Mulailah mengatur jenis makanan yang akan dikonsumsi dengan memerhatikan kandungannya.

Pertimbangkan apa yang sebaiknya dimakan dan tidak untuk menurunkan berat badan. 

Idealnya, konsumsi makanan seimbang dengan banyak buah dan sayuran, sekalipus biji-bijian dan kacang-kacangan.

Baca juga: Hindari, 5 Kesalahan Olahraga yang Bikin Kacau Penurunan Berat Badan

Atur porsinya dan jangan sampai melewatkan jam makan karena dapat berpengaruh buruk.

Cara langsing terbaik untuk jangka pendek adalah memastikan untuk mengurangi karbohidrat, garam, mentega, gula, dan makanan yang digoreng.

  • Meningkatkan asupan protein

Protein adalah nutrisi penting dalam menu diet untuk langsing secara sehat.

Asupan ini membuat kita tetap kenyang sepanjag hari, membantu menjaga massa otot, dan mendorong proses pembakaran lemak.

Konsumsi sumber protein tinggi seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan, produk susu, yogurt, dan keju untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

  • Hitung asupan kalori

Cara langsing manapun akan mewajibkan kita untuk menghitung asupan kalori yang masuk ke tubuh setiap hari.

Untuk menurunkan berat badan, kita juga harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Selain berguna memastikan jumlahnya ideal, menghitung kalori juga bisa memberikan motivasi tambahan.

  • Makan camilan sehat

Ganti camilan dengan asupan yang lebih seperti granola atau buah segar.

Kebiasaan ini dapat mencegah rasa lapar datang lebih cepat sekaligus memastikan kebutuhan nutrisi kita tetap terpenuhi.

Baca juga: Benarkah Sayur Bisa Hambat Penurunan Berat Badan?

  • Hindari makanan manis

Hindari makanan manis seperti permen atau cokelat karena tinggi kalori. Alternatifnya, cobalah permen karet untuk memuaskan hasrat mengunyah.

Bisa juga mengalihkannya dengan konsumsi buah-buahan atau cokelat hitam yang baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, buang jauh-jauh keinginan untuk minum soda dan biasakan mengonsumsi air putih.

  • Tetap terhidrasi

Ketika sedang menjalankan diet, banyak orang salah mengira rasa hausnya dengan lapar. Oleh sebab itu, segerakan minum segelas air putih ketika merasa lapar.

Air tidak mengandung kalori atau natrium sehingga bisa menjadi cara langsing yang efektif.

Selain itu, kebiasaan ini juga dapat mengeluarkan kotoran dari tubuh dan meningkatkan tingkat metabolisme seseorang.

Agar lebih segar, boleh juga menambahkan sedikit lemon atau daun mint. Namun pastikan minum cukup air sepanjag hari agar tubuh tidak dehidrasi.

Baca juga: Benarkah Kopi Hitam Bantu Penurunan Berat Badan?

  • Tetapkan target jangka panjang

Sejumlah tips di atas mungkin adalah cara langsing terbaik dalam waktu tujuh hari. Namun jika ingin hasil yang lebih baik, pastikan kita memiliki target jangka panjang.

Fokuslah pada target yang realistis daripada mengejar sesuatu yang sulit dilakukan.

Idealnya, kita harus mengubah gaya hidup agar tetap sehat dalam jangka panjang daripada hanya ingin segera mencapai tujuan secara kilat.

Penulis: Sekar Langit Nariswari

Editor: Glori K. Wadrianto

Sumber: healthifyme

Copyright Kompas.com

Internet Explorer Channel Network
News Related

OTHER NEWS

Apa Itu PPN: Definisi, Tarif, Pemungut, dan Objek Pajaknya

© Disediakan oleh Kompas.com PPN adalah singkatan dari Pajak Pertambahan Nilai. Apa itu PPN? KOMPAS.com – PPN adalah pajak yang bisa dikatakan paling sering bersentuhan dengan masyarakat. Hampir semua barang ... Read more »

5 Wisata Unggulan di Innsbruck-Austria, Bikin Liburanmu Jadi Istimewa

© Disediakan oleh IDN Times Innsbruck merupakan sebuah kota yang terletak di Lembah Inn, dimana kota ini menjadi salah satu favorit tujuan para wisatawan yang berkunjung ke Austria. Yaps, karena ... Read more »

Tips buat yang Ingin Usaha Reseller

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Jakarta – Pertumbuhan bisnis digital di masa pandemi Covid-19 cukup signifikan sehingga memberi banyak kesempatan bagi masyarakat untuk memulai usaha yang bisa dilakukan ... Read more »

Selain Bobby iKON, Sederet Idol K-Pop Ini Sudah Menikah dan Memiliki Anak

© Disediakan oleh Beautynesia Beberapa waktu lalu, dunia hiburan Korea Selatan diramaikan dengan berita pernikahan Bobby, salah satu anggota grup iKON. Melalui akun media sosialnya, Bobby mengumumkan kalau selain menikahi ... Read more »

PON XX Papua 2021 Usai, Ini Harga Tiket Murah ke Mahal Rute Jayapura - Jakarta

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Jakarta – Pekan Olahraga Nasional atau PON XX Papua 2021 sudah selesai sejak Jumat, 15 Oktober 2021. Para atlet, ofisial, panitia, dan wisatawan ... Read more »

Final Piala Thomas 2020, Alasan Marcus/Kevin Dipisah

© Disediakan oleh Kompas.com Ganda putra Indonesia, Marcus Fernaldi Gideon/Kevin Sanjaya Sukamuljo, saat melawan Thailand pada laga kedua Grup A Piala Thomas 2020. KOMPAS.com – Tim Indonesia membuat kejutan setelah ... Read more »

Hasil Awal, Obat Covid-19 Ronapreve Mampu Cegah Kematian 70 Persen

© Disediakan oleh Kompas.com Ilustrasi obat Covid Ronapreve yang diberikan secara injeksi melalui intravena. Hasil uji coba awal menunjukkan, obat Ronapreve yang dikembangkan perusahaan farmasi Roche menunjukkan mampu menekan risiko ... Read more »

Ante Rebic Tambah Daftar Panjang Pemain AC Milan yang Cedera

© EPA-EFE/MATTEO BAZZI Ante Rebic (kiri) AC Milan. REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Penyerang Ante Rebic menambah daftar panjang pemain AC Milan yang saat ini dibekap cedera. Rebic tumbang dalam laga i Rossonerri ... Read more »

Motor Listrik Gesits Buatan Indonesia Diekspor ke Senegal

© Disediakan oleh Tempo.co foto TEMPO.CO, Jakarta – PT WIKA Industri Manufaktur (WIMA) berhasil melakukan ekspor perdana 1 kontainer sepeda motor listrik Gesits ke Senegal. Duta Besar Indonesia untuk Senegal ... Read more »

Oknum Ormas Diduga Hina Suku Betawi, Anggota DPRD DKI Kenneth: Jangan Jadi Pemecah Belah Bangsa

© Disediakan oleh tribunnews.com Anggota DPRD DKI Jakarta dari Fraksi PDI Perjuangan, Hardiyanto Kenneth TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Sebuah video viral di media sosial, karena ucapan seorang pria yang diduga menghina ... Read more »

Wagu DKI Kembali Pastikan, Lokasi Sirkuit Formula E Diputuskan Bulan Ini

© Disediakan oleh Kompas.com Wakil Gubernur DKI Jakarta Ahmad Riza Patria di Klender, Duren Sawit, Jakarta Timur, Minggu (17/10/2021). JAKARTA, KOMPAS.com – Wakil Gubernur DKI Jakarta, Ahmad Riza Patria mengatakan, ... Read more »

Harga Mobil Listrik Di Indonesia Masih Mahal

© Ekawan Raharja Mahalnya harga mobil listrik ini membuat penetrasi mobil listrik di Indonesia masih relatif rendah, belum mencapai 1 persen dari total pasar. Jakarta: Pemerintah Indonesia berupaya untuk mengembangkan ... Read more »

Pemerintah tunggu rekomendasi WHO untuk vaksinasi booster Covid-19

© Dado Ruvic Pemerintah tunggu rekomendasi WHO untuk vaksinasi booster Covid-19 KONTAN.CO.ID –  JAKARTA. Juru Bicara Vaksinasi Covid-19 dari Kementerian Siti Nadia Tarmizi menyebut untuk pelaksanaan vaksinasi dosis ketiga (booster) pemerintah ... Read more »

Pemprov DKI Siapkan Gerai Vaksinasi di Tempat Pengungsian Banjir

© Disediakan oleh Kumparan Warga antre untuk mengikuti vaksinasi Presisi di terowongan Jalan Kendal, Jakarta, Jumat (30/7/2021). Foto: Dhemas Reviyanto/ANTARA FOTO Pemprov DKI Jakarta telah siap dalam menghadapi musim hujan ... Read more »

Babak Pertama, PSM Vs Bali United tanpa Gol

© Dok Liga Indonesia Baru BRI Liga 1 REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Babak pertama antara PSM Makassar melawan Bali United berakhir imbang 0-0. Laga lanjutan BRI Liga 1 2021/2022 yang digelar di ... Read more »

HT PSM Vs Bali United - Serdadu Tridatu Ditahan Tembok Kokoh Hilman Syah

© Disediakan oleh Kompas.com Ilustrasi Liga 1 2021-2022 KOMPAS.com – PSM Makassar dan Bali United masih bermain dengan skor kacamata 0-0 pada akhir babak pertama laga pekan ketujuh Liga 1 ... Read more »

Gary Neville: Mohamed Salah Harus Merasakan Atmosfer Real Madrid!

© Disediakan oleh Kompas.com Mohamed Salah (kiri) merayakan gol bersama Trent Alexander-Arnold (kanan) dalam laga Norwich vs Liverpool di Stadion Carrow Road, Sabtu (14/8/2021) malam WIB. KOMPAS.com – Legenda Manchester ... Read more »

Fakta Persib Bandung: Saat Nick Kuipers Main, Maung Bandung Selalu Clean Sheet

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Jakarta – Nick Kuipers tampil sebagai benteng kokoh di lini belakang Persib Bandung sepanjang awal musim Liga 1 2021-2022. Ketika dia tampil di ... Read more »

Kebijakan Isoter untuk Kontingen DKI dari PON Dipertanyakan

© Republika/Putra M. Akbar Atlet DKI Jakarta memindai kode batang sebelum menjalani karantina di Hotel Grand Cempaka Business, Jakarta, Kamis (14/10). Pemerintah Provinsi DKI Jakarta telah menyiapkan dua fasilitas isolasi ... Read more »

Intip Hubungan Saling Mendukung Mikha Angelo dan Gregoria Mariska Tunjung

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Jakarta – Pebulu tangkis Gregoria Mariska Tunjung ternyata sudah lama menjalin hubungan dengan Mikha Angelo. Pasangan ini sudah berpacaran selama tiga tahun. Meski ... Read more »

9 Fakta Peran Kasumi Arimura yang Main di Drama Adaptasi Manga Terbaru

© Disediakan oleh IDN Times Kasumi Arimura begitu produktif di tahun 2021, aktris yang berafiliasi dengan agensi FLaMme ini membintangi enam judul film dan dua drama sepanjang tahun ini. Hebatnya ... Read more »

Profil dan Biodata Lee Yi Kyung, Aktor Kocak yang Multitalenta

© Disediakan oleh IDN Times Lee Yi Kyung tentu bukanlah sosok asing bagi penggemar drama Korea, terutama yang bergenre komedi. Meskipun seringkali mendapat peran sampingan atau sekadar cameo pada sebuah ... Read more »

Kelemahan Raul Fernandez dalam Pertarungan Gelar vs Remy Gardner

© Gold and Goose / Motorsport Images Raul Fernandez, Red Bull KTM Ajo Raul Fernandez meraih podium utama Moto2 Amerika, 3 Oktober lalu, secara dominan, memimpin dari awal hingga finis. ... Read more »

Link Live Streaming Persija Vs Arema FC, Kickoff 18.15 WIB

© Disediakan oleh Kompas.com Pemain Persija Jakarta Yann Motta seusai menjebol gawang PS Sleman saat pertandingan pekan 1 Liga 1 2021-2022 yang berakhir dengan skor 1-1 di Stadion Pakansari Bogor, ... Read more »

Mengenal Sosok Syifa Aisyah Fauziah, Istri Ridho DA, Dinikahi dengan Mahar Puluhan Gram Emas

© MOP Channel Ridho DA memberikan mahar pernikahan kepada Syifa. (MOP Channel) TRIBUNNEWS.COM – Pedangdut Ridho DA diliputi kebahagiaan. Ia resmi menikahi sang kekasih Syifa Aisyah Fauziah dengan mahar 57.05 ... Read more »

Anniversary ke-7, 10 Potret Rumah Tangga Raffi Ahmad dan Nagita

© Disediakan oleh IDN Times Resmi menikah pada 17 Oktober 2014, kini genap 7 tahun sudah usia pernikahan Raffi Ahmad dan Nagita Slavina. Meski sempat diterpa kabar miring, pasangan ini ... Read more »

Dalam Proses Cerai, Tyna Kanna Beri Pesan Cinta pada Anak

© Disediakan oleh IntipSeleb.com IntipSeleb – Kenang Mirdad dan Tyna Kanna tengah menjalani proses cerai di Pengadilan Agama Jakarta Selatan. Gugatan cerai dilayangkan oleh Tyna kepada Kenang pada 30 Agustus 2021 lalu.  ... Read more »

17 Misionaris AS dan Keluarganya Diculik Geng Bersenjata Haiti

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Jakarta – Sebanyak 17 misionaris Kristen dari Amerika Serikat dan keluarganya termasuk anak-anak, diculik oleh anggota geng di ibukota Haiti, Port-au-Prince pada Sabtu ... Read more »

Chord Gitar dan Lirik Lagu Panah Asmara yang Dinyanyikan oleh Afgan

© Pixabay/Free-Photos Ilustrasi Chord Gitar – Lagu Panah Asmara dipopulerkan oleh Afgan, berikut chord gitar dan lirik lagunya. TRIBUNNEWS.COM – Lagu berjudul Panah Asmara dinyanyikan dan dipopulerkan oleh Afgan. Lagu ... Read more »

Mulai Hari Ini, Obat dan Kosmetik Wajib Miliki Sertifikat Halal

© ANTARA FOTO/Muhammad Adimaja/rwa. PENYELENGGARAAN IBADAH HAJI 1442 H/2021 H Menteri Agama Yaqut Cholil Qoumas mengatakan, produk obat-obatan, kosmetik, dan barang gunaan wajib memiliki sertifikat halal mulai hari ini, Minggu ... Read more »

Masuk pekan RDG BI, simak saham pilihan rekomendasi analis

© ADITYA PRADANA PUTRA Masuk pekan RDG BI, simak saham pilihan rekomendasi analis KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Pekan depan merupakan pekan penentuan tingkat suku bunga Bank Indonesia (BI). Bank Sentral bakal menggelar ... Read more »

Nilai Kapitalisasi Pasar Saham Tembus Rp 8.000 Triliun Pekan Ini, Naik 2,34 Persen

© net ilustrasi bursa efek indonesia atau IHSG. Nilai Kapitalisasi Pasar Saham Tembus Rp 8.000 Triliun Pekan Ini, Naik 2,34 Persen Laporan Wartawan Tribunnews.com, Yanuar Riezqi Yovanda  TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – ... Read more »

Posisi Dua di PON XX, DKI Dinilai Sudah Maksimal

© ANTARA/M Agung Rajasa Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan (kiri) menyaksikan pemberian medali kepada atlet renang putra DKI Jakarta Joe Aditya W Kurniawan (tengah) seusai memenangkan final Renang 200 meter ... Read more »

Atlet Indonesia, Andy Wibowo, Juarai Triatlon Endurance Challenge di Lombok

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Jakarta – Atlet triatlon Indonesia, Andy Wibowo, berhasil menjuarai ajang Hutama Karya Endurance Challenge di Lombok, Nusa Tenggara Barat, Minggu. Andy Wibowo mampu ... Read more »

5 Alasan Tertawa Membuat Tubuh Jadi Lebih Sehat

© Copyright (c) 2016 TEMPO.CO foto TEMPO.CO, Jakarta – Banyak orang sering kali tidak menyadari bahwa ada satu hal yang bahkan tidak perlu bersusah payah untuk bisa bahagia. Hanya dengan ... Read more »

Ada Bebas PPN hingga Ragam Promo KPR, Saat ini Jadi Momen Tepat Untuk Beli Rumah

© Disediakan oleh Kompas.com Ilustrasi rumah. JAKARTA, KOMPAS.com – Perusahaan Umum Pembangunan Perumahan Nasional (Perum Perumnas) menilai, saat ini menjadi momen yang tepat bagi masyarakat untuk membeli properti hunian. Pasalnya, ... Read more »

Yang Bisa Orang Tua Lakukan agar Anak Tetap Sehat selama PTM

© Disediakan oleh Kumparan Ilustrasi PTM terbatas. Foto: Jamal Ramadhan/kumparan Pembelajaran Tatap Muka (PTM) sudah mulai dilakukan di beberapa daerah. Ya Moms, hal itu seiring dengan pernyataan Mendikbudristek Nadiem Makarim ... Read more »

Wakili Indonesia di Piala Oscar 2022, Film YUNI Diputar Terbatas Sebelum Tayang Umum 9 Desember 2021

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA – Apresiasi film YUNI terus mengalir setelah diputar perdana dan memenangkan Platform Prize di Toronto International Film Festival 2021. Film YUNI mendapatkan 14 nominasi di Festival Film Indonesia, ... Read more »

Wagub DKI soal Sirkuit Formula E: Insyaallah Bulan Ini Diumumkan

© Disediakan oleh Kumparan Suasana perkotaan yang tersaji saat E-Prix Roma musim Formula E musim 2018-2019. Foto: AFP/ ANDREAS SOLARO Jakarta telah resmi menjadi tuan rumah gelaran ajang balap Formula ... Read more »

Jumlah Penonton World Superbike Mandalika Dibatasi 25 Ribu Orang

© Indonesia Tourism Development Corporation (ITDC) Pertamina Mandalika International Street Circuit Sirkuit Mandalika yang berlokasi di Lombok, Nusa Tenggara Barat (NTB) telah resmi diumumkan menjadi tuan rumah seri WSBK Indonesia ... Read more »