Minum teh sebelum tidur punya segudang manfaat
GridHealth.id – Minum teh sebelum tidur bukan hanya ritual menyenangkan, tetapi juga dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Teh mengandung senyawa-senyawa alami yang dapat memberikan efek relaksasi dan kesehatan yang baik untuk tubuh dan pikiran.
Inilah berbagai manfaat minum teh sebelum tidur dan mengapa ini bisa menjadi kebiasaan malam yang sehat dan menyenangkan.
Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur
1. Merilekskan Pikiran dan Tubuh
Teh, terutama jenis teh herbal seperti chamomile atau peppermint, memiliki sifat relaksasi yang dapat membantu merilekskan pikiran dan tubuh.
Kandungan senyawa seperti flavonoid dan asam amino dalam teh dapat memberikan efek menenangkan, membantu mengurangi stres, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang berkualitas.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Beberapa jenis teh, seperti teh hijau, mengandung senyawa L-theanine yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
L-theanine memiliki efek menenangkan tanpa menyebabkan kantuk berlebihan, sehingga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
3. Mengurangi Insomnia
Minum teh sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala insomnia atau kesulitan tidur.
Ramuan tertentu dalam teh dapat merangsang produksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan menjaga keseimbangan bioritme tubuh.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Teh mengandung antioksidan, seperti polifenol, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan rutin mengonsumsi teh sebelum tidur, Anda dapat memberikan dukungan tambahan untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
5. Meredakan Gangguan Pencernaan
Beberapa jenis teh, seperti teh peppermint atau jahe, dapat membantu meredakan gangguan pencernaan seperti perut kembung atau refluks asam.
Ini dapat menciptakan kondisi tubuh yang nyaman sebelum tidur, meminimalkan gangguan yang mungkin muncul selama malam.
6. Menurunkan Stres dan Kecemasan
Teh herbal, terutama chamomile, dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan.
Membuat secangkir teh chamomile sebelum tidur dapat menjadi cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati sebelum tidur.
7. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Beberapa jenis teh, terutama teh hijau, telah dikaitkan dengan manfaat penurunan berat badan.
Senyawa-senyawa dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak, meskipun efeknya lebih efektif jika dikonsumsi secara teratur termasuk sebelum tidur.
8. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Antioksidan dalam teh, terutama flavonoid, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.
Minum teh secara teratur dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
9. Memperbaiki Kualitas Kulit
Teh mengandung antioksidan dan zat anti-inflamasi yang dapat membantu merawat kulit.
Minum teh sebelum tidur dapat membantu proses regenerasi sel-sel kulit, membuat kulit tampak lebih segar dan bercahaya.
10. Mengatasi Pilek dan Flu
Teh panas, terutama dicampur dengan madu dan lemon, dapat memberikan efek melegakan pada saluran pernapasan.
Ini dapat membantu mengatasi gejala pilek dan flu, serta memberikan kenyamanan yang dibutuhkan untuk tidur nyenyak.
Tips Minum Teh Sebelum Tidur dengan Bijak
1. Pilih Jenis Teh yang Tepat
Sesuaikan dengan kebutuhan Anda, apakah itu teh herbal yang relaks atau teh hijau yang memberikan efek peningkatan energi.
2. Hindari Teh Berkafein
Jika tujuan Anda adalah relaksasi dan tidur yang lebih baik, hindari teh berkafein seperti teh hitam atau teh oolong.
3. Perhatikan Suhu Teh
Hindari minum teh yang terlalu panas untuk menghindari gangguan pencernaan.
4. Hindari Gula Berlebih
Jika memungkinkan, hindari menambahkan gula berlebih ke dalam teh Anda untuk menjaga asupan kalori.
Nah, itu dia sederet manfaat minum teh sebelum tidur.
Tertarik mencoba? (*)
News Related
-
-
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11) KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Catat pergerakan kurs dollar rupiah yang alami penguatan di level Rp15.494. Rupiah mengalami penguatan di perdagangan pasar spot Senin (27/11). Dibandingkan dengan kondisi hari Jumat lalu, rupiah sudah menguat 0,46% dari sebelumnya Rp15.563. Adapun, kondisi dari kurs tengah Bank ...
See Details:
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11)
-
Bakal calon presiden Ganjar Pranowo menyampaikan pidato politiknya pada acara Deklarasi Maluku Voor Ganjar di Jakarta, Minggu (29/10/2023). Foto: Muhammad Adimaja/Antara Foto Capres 03 Ganjar Pranowo memulai kampanye di Merauke pada Selasa (28/11). Ia mengungkap, sempat disindir halus oleh salah seorang kepala suku terkait jalan yang rusak. “Tadi kepala suku ...
See Details:
Ganjar Disindir Halus Kepala Suku di Merauke soal Kondisi Jalan
-
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, KUBU RAYA – Diduga depresi, seorang pemuda di Kabupaten Kubu Raya nekat mengakhiri hidupnya dengan cara tidak wajar. Pemuda berinsial A berusia 20 tahun itu ditemukan warga tergantung di pohon belajang rumahnya, senin 27 November 2023. Kasubdis Penmas Humas Polres Kubu Raya Aiptu Ade mengungkapkan korban pertama kali ditemukan ...
See Details:
BREAKING NEWS - Diduga Depresi,Pemuda di Kubu Raya Nekat Akhiri Hidup Dengan Cara Tak Wajar
-
Bangun VW Kodok dari Avanza SEMARANG, KOMPAS.com – Pecinta mobil klasik memandang kendaraan tidak cukup hanya dengan mesin prima, tenaga baik, irit bahan bakar tapi juga mementingkan nilai seni. Sehingga tidak heran jika mereka sengaja membeli mobil keluaran terbaru lalu mengubahnya menjadi mobil klasik. Seperti salah seorang konsumen dari Yumos ...
See Details:
Tertarik Ubah Avanza Jadi VW Kodok? Segini Biayanya
-
TRIBUNWOW.COM – Bukan gabung Barito Putera, sosok di luar dugaan alumnus Persija Jakarta milik Dewa United justru membelot gabung ke rival abadi, Anak Dewa cek. Dilansir TribunWow.com, Barito Putera nampak harus gigit jari gagal realisasikan kedatangan mantan anak emas Rahmad Darmawan pada bursa transfer paruh musim Liga 1 2023/2024. Padahal, namanya sempat dikaitkan ...
See Details:
Bukan Gabung Barito,Sosok di Luar Dugaan Eks Persija Membelot ke Rival Dewa United,Anak Dewa Cek
-
Calon Wakil Presiden nomor urut 3 Mahfud MD (tengah) berfoto bersama dengan warga saat melakukan kampanye perdana di Desa Jaboi, Sabang, Aceh, Selasa (28/11/2023). Foto: Asprilla Dwi Adha/ANTARA FOTO Cawapres nomor urut 3 Mahfud MD menyapa para pemuda di Kota Sabang, Aceh, dalam lawatan kampanye pertamanya. Ia berpesan kepada para ...
See Details:
Pesan Mahfud ke Anak Muda Aceh: Semua Akan Sukses karena RI Kaya, Jangan Hedon
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Apakah Hantu Itu Nyata? Berikut Penjelasan Ilmiahnya
-
-
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Isyarat Rasulullah Tentang Penaklukan Romawi dan Mesir
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Istana Ingatkan Pasangan Anies-Muhaimin, Ada Kesepakatan Politik Terkait UU IKN
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Anak Kiky Saputri Unboxing Bingkisan Ulang Tahun Ke-2 Rayyanza
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Ragam Keris dan Senjata Pusaka di Museum Pusaka TMII
OTHER NEWS
Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ...
Read more »
Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ...
Read more »
TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ...
Read more »
Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ...
Read more »
Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ...
Read more »