Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur, Salah Satunya Mengatasi Gangguan Pencernaan

manfaat minum teh sebelum tidur, salah satunya mengatasi gangguan pencernaan

Minum teh sebelum tidur punya segudang manfaat

GridHealth.id – Minum teh sebelum tidur bukan hanya ritual menyenangkan, tetapi juga dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

Teh mengandung senyawa-senyawa alami yang dapat memberikan efek relaksasi dan kesehatan yang baik untuk tubuh dan pikiran.

Inilah berbagai manfaat minum teh sebelum tidur dan mengapa ini bisa menjadi kebiasaan malam yang sehat dan menyenangkan.

Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur

1. Merilekskan Pikiran dan Tubuh

Teh, terutama jenis teh herbal seperti chamomile atau peppermint, memiliki sifat relaksasi yang dapat membantu merilekskan pikiran dan tubuh.

Kandungan senyawa seperti flavonoid dan asam amino dalam teh dapat memberikan efek menenangkan, membantu mengurangi stres, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang berkualitas.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Beberapa jenis teh, seperti teh hijau, mengandung senyawa L-theanine yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

L-theanine memiliki efek menenangkan tanpa menyebabkan kantuk berlebihan, sehingga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.

3. Mengurangi Insomnia

Minum teh sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala insomnia atau kesulitan tidur.

Ramuan tertentu dalam teh dapat merangsang produksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan menjaga keseimbangan bioritme tubuh.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Teh mengandung antioksidan, seperti polifenol, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan rutin mengonsumsi teh sebelum tidur, Anda dapat memberikan dukungan tambahan untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

 

5. Meredakan Gangguan Pencernaan

Beberapa jenis teh, seperti teh peppermint atau jahe, dapat membantu meredakan gangguan pencernaan seperti perut kembung atau refluks asam.

Ini dapat menciptakan kondisi tubuh yang nyaman sebelum tidur, meminimalkan gangguan yang mungkin muncul selama malam.

6. Menurunkan Stres dan Kecemasan

Teh herbal, terutama chamomile, dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

Membuat secangkir teh chamomile sebelum tidur dapat menjadi cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati sebelum tidur.

7. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Beberapa jenis teh, terutama teh hijau, telah dikaitkan dengan manfaat penurunan berat badan.

Senyawa-senyawa dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak, meskipun efeknya lebih efektif jika dikonsumsi secara teratur termasuk sebelum tidur.

8. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Antioksidan dalam teh, terutama flavonoid, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.

Minum teh secara teratur dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

9. Memperbaiki Kualitas Kulit

Teh mengandung antioksidan dan zat anti-inflamasi yang dapat membantu merawat kulit.

Minum teh sebelum tidur dapat membantu proses regenerasi sel-sel kulit, membuat kulit tampak lebih segar dan bercahaya.

10. Mengatasi Pilek dan Flu

Teh panas, terutama dicampur dengan madu dan lemon, dapat memberikan efek melegakan pada saluran pernapasan.

 

Ini dapat membantu mengatasi gejala pilek dan flu, serta memberikan kenyamanan yang dibutuhkan untuk tidur nyenyak.

Tips Minum Teh Sebelum Tidur dengan Bijak

1. Pilih Jenis Teh yang Tepat

Sesuaikan dengan kebutuhan Anda, apakah itu teh herbal yang relaks atau teh hijau yang memberikan efek peningkatan energi.

2. Hindari Teh Berkafein

Jika tujuan Anda adalah relaksasi dan tidur yang lebih baik, hindari teh berkafein seperti teh hitam atau teh oolong.

3. Perhatikan Suhu Teh

Hindari minum teh yang terlalu panas untuk menghindari gangguan pencernaan.

4. Hindari Gula Berlebih

Jika memungkinkan, hindari menambahkan gula berlebih ke dalam teh Anda untuk menjaga asupan kalori.

Nah, itu dia sederet manfaat minum teh sebelum tidur.

Tertarik mencoba? (*)

News Related

OTHER NEWS

Ketua TPN Minta Kampanye Ganjar-Mahfud Dipenuhi Lautan Manusia

Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ... Read more »

Hasil Survei Terakhir Jelang Kampanye Capres 2024,Prabowo Unggul versi 5 Lembaga,Ganjar di LPI

TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ... Read more »

Pecahkan Banyak Rekor, Red Bull Harus Bayar Mahal Pendaftaran F1 2024

Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ... Read more »

PROMO Indomaret andamp Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus,Sensodyne Rp24.900

TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ... Read more »

Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar - Mahfud, Begini Profilnya

Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ... Read more »

Indosat Caplok 300.000 Pelanggan MNC Play

Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ... Read more »

Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan

Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ... Read more »
Top List in the World