Cara Sehat Menyantap Hidangan Lebaran agar Hipertensi,Kolesterol,serta Diabetes Tidak Kambuh

TRIBUNHEALTH.COM – Aneka makanan khas banyak disajikan saat lebaran Idul Fitri.

Ketupat sayur, lontong opor, hingga rendang biasa disajikan sebagai menu utama.

Di sisi lain, aneka jajanan seperti nastar, kue salju, serta kastengel juga mudah dijumpai.

Sayangnya, aneka sajian khas lebaran terkadang memiliki kadar lemak dan kolesterol yang sangat tinggi.

Aneka kue kering umumnya juga tinggi kalori dan gula.

Apabila dikonsumsi secara berlebihan dengan intensitas waktu yang sering, maka hal ini dapat mengganggu kesehatan.

Dalam situs resminya, Kemenkes menyebut hal ini dapat menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, hipertensi hingga diabetes.

ilustrasi kolesterol (kompas.com)

Meski memiliki kadar kolesterol, lemak, hingga gula yang cukup banyak dalam hidangan lebaran, bukan berarti kita tidak boleh memakannya sama sekali.

Berikut ini adalah beberapa tips sehat Kemenkes untuk menikmati hidangan lebaran.

1. Porsi makan jangan berlebihan

Memperhatikan dan mengatur porsi makan sangat penting saat mengonsumsi sajian khas lebaran.

Konsumsi makanan secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

ilustrasi konsumsi air putih (kompas.com)

2. Minum air putih

Hindari minuman softdrink atau minuman alkohol.

Kedua minuman tersebut dapat dengan mudah meningkatkan kadar gula dalam tubuh, sehingga kemungkinan untuk terkena diabetes akan meningkat.

Sebaliknya, perbanyak minum air putih sebagai pengganti minuman manis.

3. Makan Sayur dan Buah

manfaat buah beri untuk kesehatan (freepik.com)

Makan sayur dan buah yang cukup akan dapat mengimbangi kolesterol dalam tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.

Tetap saja, buah pun tidak boleh dikonsumsi berlebihan.

Cukup makan sesuai pedoman makanan harian saja.

(TribunHealth.com)