Caminatas de 15 minutos benefician el cerebro de los adultos mayores, ¿por qué?

Con una caminata corta diaria o subir y bajar escaleras, tiene resultados muy positivos en diferentes regiones cerebrales.

caminatas de 15 minutos benefician el cerebro de los adultos mayores, ¿por qué?

Caminar, así sea por solo 15 minutos, mejora la salud cerebrovascular de los adultos mayores.

Incluso la actividad física moderada tiene un efecto positivo en el cerebro, según un estudio realizado en 2.550 personas por el Centro Alemán de Enfermedades Neurodegenerativas. Según sus conclusiones, publicadas en la revista científica Neurology, ciertas zonas del cerebro son más grandes en las personas físicamente activas que en las menos activas. En particular, las regiones cerebrales que tienen una demanda de oxígeno relativamente alta se benefician de este efecto.

El ejercicio mantiene el cuerpo y la mente sanos, pero se sabe poco sobre cómo y dónde afecta la actividad física a nuestro cerebro. “En investigaciones anteriores, se solía considerar el cerebro como un todo. Nuestro objetivo era echar un vistazo más detallado al cerebro y averiguar en qué regiones del mismo influye más la actividad física”, explica Fabienne Fox, neurocientífica y autora principal del estudio actual.

Para su investigación, Fox y sus colegas utilizaron datos del estudio Rhineland, un estudio poblacional a gran escala realizado en el área de la ciudad de Bonn. En concreto, analizaron los datos de actividad física de 2.550 voluntarios de entre 30 y 94 años, así como las imágenes cerebrales obtenidas mediante resonancia magnética (RM).

Para tomar muestras de la actividad física, los participantes en el estudio llevaron un acelerómetro en la parte superior del muslo durante siete días. Las resonancias magnéticas proporcionaron información especialmente sobre el volumen cerebral y el grosor de la corteza.

“Pudimos demostrar que la actividad física tenía un efecto notable en casi todas las regiones cerebrales investigadas. En general, podemos decir que cuanto más alta e intensa era la actividad física, más grandes eran las regiones cerebrales, tanto en lo que respecta al volumen como al grosor cortical. En particular, lo observamos en el hipocampo, que se considera el centro de control de la memoria. Los volúmenes cerebrales más grandes protegen mejor contra la neurodegeneración que los más pequeños”, resume Fabienne Fox.

Sin embargo, las dimensiones de las regiones cerebrales no aumentan linealmente con la actividad física. El equipo de investigación descubrió el mayor aumento de volumen, casi repentino, al comparar a los participantes en el estudio inactivos y solo moderadamente activos físicamente, lo que fue especialmente evidente en los individuos mayores de 70 años.

“En principio, se trata de una muy buena noticia, sobre todo para quienes son reacios a hacer ejercicio. Los resultados de nuestro estudio indican que incluso pequeños cambios de comportamiento, como caminar 15 minutos al día o subir las escaleras en lugar del ascensor, pueden tener un efecto positivo sustancial en el cerebro y contrarrestar potencialmente la pérdida de materia cerebral relacionada con la edad y el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. En particular, los adultos mayores ya pueden beneficiarse de un modesto aumento de la actividad física de baja intensidad”, afirma Ahmad Aziz, otro de los responsables de la investigación.

Los sujetos jóvenes y algo atléticos que habitualmente realizaban una actividad física de moderada a intensa también tenían volúmenes cerebrales relativamente altos. Sin embargo, en los sujetos aún más activos, estas regiones cerebrales eran ligeramente mayores. También aquí se demostró que cuanto más activo, mayor era el efecto, aunque a niveles altos de actividad física, los efectos beneficiosos tendían a nivelarse.

Para caracterizar las regiones del cerebro que más se beneficiaban de la actividad física, el equipo de investigación buscó en las bases de datos los genes que son particularmente activos en estas áreas del cerebro. “Principalmente, se trataba de genes que son esenciales para el funcionamiento de las mitocondrias, las centrales eléctricas de nuestras células”, concluyó Fox.

*Con información de Europa Press.

News Related

OTHER NEWS

Junior se reta con Alianza Petrolera aunque tiene la cabeza en Millos

Junior vs Millonarios El tiburón saldría con una nómina mixta en Barrancabermeja, pensando en la final de Copa Betplay. El Junior de Barranquilla tiene en mente ganar todo lo que ... Read more »

Desconexión entre élite mundial y realidad podría llevarnos al caos

Los costos de las políticas climáticas y ambientales se están volviendo insoportables. La desconexión entre la élite mundial y el mundo real crece día a día. La mayoría de la ... Read more »

Maná, la esencia del rock pop latino

La banda mexicana llega este domingo al parque Simón Bolívar, en Bogotá, con un repertorio cargado de nostalgia, amor y diversión en el marco de la primera edición del Festival ... Read more »

Charla con el hombre al frente del mejor bar del mundo

Agostino Perrone, conocido como Ago, en The Connaught Bar, en Londres. El crack de la coctelería en el mundo, Agostino Perrone, revela secretos y algunos consejos. Agostino Perrone es un ... Read more »

Yuberjen Martínez: así ganó su primer título como profesional

Yuberjen Martínez en acción. El pugilista derrotó al venezolano Jimson García. El boxeador colombiano Yuberjen Martínez se estrenó este sábado como campeón profesional, al derrotar por nocaut al venezolano Jimson ... Read more »

Frenar las invasiones

Urge una respuesta eficaz y pronta de las autoridades, que envíe un mensaje claro. Es comprensible la alarma que ha generado el fenómeno de la invasión ilegal de tierras en ... Read more »

Pónganse de acuerdo

їY si, de vez en cuando, en el Gobierno hablaran unos con otros para evitar tanta cacofonГ­a? El jueves, desde Nueva York, el presidente Gustavo Petro anunció para dentro de ... Read more »

La posible victoria de Giorgia Meloni en Italia inquieta a Europa

Meloni, de 45 años, es una periodista y política que desde joven militó en partidos neofascistas. La intención de Hermanos de Italia es remodelar la política europea bajo el liderazgo ... Read more »

Salpicón / El Condimentario

Margarita Bernal. Somos muy afortunados de la riqueza que tenemos, pero no valoramos lo que nos da la tierra. El otro día leí en Twitter la siguiente frase: “Si le ... Read more »

Daniela Ospina, la exesposa de James Rodríguez, cuenta de su nuevo amor y los detalles desconocidos de cómo él sacó el anillo y le propuso matrimonio

Gabriel Coronel proponiéndole matrimonio a Daniela Ospina. En diálogo con SEMANA, Daniela Ospina, empresaria y exesposa de James Rodríguez, reciente fichaje del Olympiakos de Grecia, contó como ha sido su ... Read more »

Video: Yáser Asprilla promete un futuro brillante con golazo contra Guatemala

El volante actualmente juega en el Watford de Inglaterra. Con un certero remate a la esquina superior derecha, Asprilla sorprendió al arquero guatemalteco. En este debut de la Selección Colombia ... Read more »

Video: Terrible patada en la cara metió Miguel Borja a jugador de Talleres

Video: Terrible patada en la cara metió Miguel Borja a jugador de Talleres El futbolista colombiano es blanco de críticas en territorio argentino. Miguel Ángel Borja no puede consolidarse en ... Read more »

Aerolínea venezolana llega a Colombia: le dieron prioridad sobre Wingo y aterrizará pronto

Aerolínea venezolana Turpial Airlines llega a Colombia y le dan prioridad sobre Wingo para hacer el primer vuelo de Bogotá a Caracas. En la intención de afianzar la alianzas entre ... Read more »

Yaser Asprilla, tras su primer gol con Selección Colombia: "Contento; agradezco el apoyo de todos"

Empezó la era de Néstor Lorenzo al frente de la Selección Colombia, enfrentando a Guatemala, en partido preparatorio. Y los dirigidos por el técnico argentino tuvieron un notable desempeño deportivo. ... Read more »

Gustavo Petro y su equipo de gobierno se van de retiro espiritual / En secreto

Petro tiene previsto realizar unos retiros espirituales con su equipo de Gobierno. La Procuradora en partido de baloncesto, una nueva red de defensores, foro de salud en EL TIEMPO. El ... Read more »

Regreso de James a Colombia: gol, figura, talento y cariños a 'haters'

James Rodríguez El 10 fue el mejor en el primer tiempo contra Guatemala, aunque le falta en lo físico. Una ovación, de colombianos y de guatemaltecos, se escuchó a los ... Read more »

Albert Pujols se mete en la historia de las Grandes Ligas: ¡700 jonrones!, video

Albert Pujols conecta su jonrón número 700 en las Grandes Ligas. El dominicano conectó dos cuadrangulares para Cardenales, en el juego contra Dodgers. El legendario toletero dominicano Albert Pujols hizo ... Read more »

“James ya fue; hizo gol con la mano; qué hemos ganado con él”: Carlos A. Vélez

Carlos Antonio Vélez, que criticó a James Rodríguez tras 4-1 de Colombia a Guatemala Carlos Antonio Vélez se despachó en el canal Win, pese a que James Rodríguez abrió el ... Read more »

Organizadores de marchas dicen que no buscan negociar con el gobierno de Petro

Para este 26 de septiembre están previstas marchas en contra de las reformas del gobierno Petro. Mañana habrá una jornada de movilizaciones en contra de algunas iniciativas del gobierno Petro. ... Read more »

Incautan cargamento de cocaína avaluado en 14 millones de dólares

ARMADA INCAUTA CARGAMENTO DE COCAINA Unidades de la Armada de Colombia en desarrollo de una operación en contra de las organizaciones narcotraficantes que delinquen en el Caribe colombiano, incautaron 422 ... Read more »

¿Qué vitamina tomar cuando tiemblan los párpados?

La cantidad de vitaminas que se necesitan por día depende de la edad y el sexo. La mejor manera de obtener suficientes vitaminas es mantener una dieta balanceada. El temblor ... Read more »

Falcao García está de celebración: alcanzó un enorme registro de partidos con la Selección Colombia

Falcao-Colombia Hablar de Radamel Falcao García es hacer referencia a uno de los futbolistas más grandes en la historia de nuestro país. De hecho, para muchos es considerado como el ... Read more »

Vuelve y juega: la Nasa suspende el lanzamiento de la misión Artemis I a la Luna

Por cuestiones climáticas, la misión Artemis I se suspende nuevamente. La Nasa suspendió el lanzamiento programado para el martes 27 de septiembre de su misión no tripulada a la Luna ... Read more »

No hubo podios colombianos en la Copa Mundo de BMX en Bogotá

Mariana Pajón y Miguel Calixto, con sus sextos lugares en la categoría élite, fueron los mejores del equipo nacional. Este domingo, una válida más. La colombiana Mariana Pajón quedó sexta ... Read more »

Colombia 1x1: La era de Néstor Lorenzo empieza con goleada

. El debut de Néstor Lorenzo al mando de la Selección Colombia no pudo ser mejor. El equipo nacional goleó 4-1 a Guatemala en partido amistoso disputado en el Red ... Read more »

¿Nostradamus predijo la muerte de la Reina? las ventas de su libro aumentaron por este cuestionamiento

La reina Isabel II murió a los 96 años. Luego de la muerte de la reina Isabel II el pasado 8 de septiembre, el libro del astrólogo Nostradamus se hizo ... Read more »

“Ladrón”, “incompetente”: Lula y Bolsonaro redoblan ataques a una semana de las elecciones en Brasil

La elección se definirá entre el ultraderechista y el expresidente de izquierda (2003-2010), que aparece favorito en las encuestas. Los principales candidatos a la presidencia de Brasil, Jair Bolsonaro, que ... Read more »

Díaz y Borré, lideran Top 10: un inicio de temporada con mucha acción

Santos Borré y Díaz en Selección Colombia Siete de los citados por Néstor Lorenzo para la doble jornada de amistosos aparecen en esta lista. Con los compromisos de selecciones nacionales ... Read more »

El 'jugadón' de Luis Díaz que era digno de golazo contra Guatemala en New Jersey

El ‘jugadón’ de Luis Díaz que era digno de golazo contra Guatemala en New Jersey Luis Díaz fue titular y tuvo una jugada muy clara de gol en el amistoso ... Read more »

Continúan las protestas y la represión en Irán tras la muerte de Mahsa Amini

Irán vive fuertes jornadas de manifestaciones tras la muerte de Mahsa Amini, una joven de 22 años que, según unas oenegés, falleció al recibir un golpe en la cabeza mientras ... Read more »

Guimaraes tras el empate: 'salimos reforzados con el resultado'

Alexandre Guimaraes El técnico del América destacó el trabajo del grupo y analizó lo que se hizo en los minutos finales América de Cali empató de visitante 2-2 contra Millonarios, ... Read more »

Medio griego se despachó en elogios y pullas para James Rodríguez tras su llegada a Olympiacos

James Rodríguez. El aterrizaje del colombiano en aquel club generó una ola de comentarios y opiniones entre los curiosos y expertos del tema, quienes se enfocaron en hablar del trabajo ... Read more »

Colombia se mostró bajo el mando de Lorenzo: triunfo contra Guatemala

Selección Colombia. Ensayo para analizar alternativas. James, Sinisterra, Borré y Asprilla se reportaron en el marcador. La era de Néstor Lorenzo empezó, en medio de los comentarios a favor y ... Read more »

James silencia a críticos y jóvenes redondean: vea goles de Colombia

James Rodríguez con la Selección Colombia en Eliminatorias. El 10 anotó en la victoria contra Guatemala, en duelo amistoso. La Selección Colombia inició la era Néstor Lorenzo con una victoria ... Read more »

Los mejores memes del debut soñado de la Selección Colombia de Néstor Lorenzo

Los internautas no se tardaron en crear graciosas imágenes sobre el partido. El 4-1 dejó satisfechos a los jugadores, pero la gente se burló. Este sábado 24 de septiembre, la ... Read more »

Néstor Lorenzo: ‘Lo de James me sorprendió incluso a mí’

Néstor Lorenzo El técnico de la Selección Colombia hizo el balance de su primer partido, contra Guatemala. Néstor Lorenzo, el técnico de la Selección Colombia, se vio tranquilo en la ... Read more »

Notas de voz como estado, lo que viene para WhatsApp

El cambio estaría disponible con la próxima actualización. Nueva función que permitirá añadir audios a los estados estaría disponible en próxima actualización WhatsApp sigue implementando cambios para mejorar la experiencia ... Read more »

Nueva ola de violencia, toca las puertas de los estadios de Colombia

Cortuluá vs. Deportivo Cali. Tras episodios de invasión vividos en Tuluá y Valledupar, el país retoma fantasmas de años atrás. El fútbol colombiano de nuevo está en el centro de ... Read more »

Alberto Gamero, muy crítico con el empate de Millonarios con América

Alberto Gamero, técnico de Millonarios. El técnico del elenco bogotano analizó el 2-2. Millonarios y América empataron 2-2 en uno delos partidos más importantes de la fecha 14 del segundo ... Read more »

El ejercicio que ayuda a ralentizar el envejecimiento después de los 60 años

Las mujeres son menos activas que los hombres, según la OMS. Realizar actividad física es ideal para mantenerse saludable. El ejercicio, prácticamente en cualquier forma, puede ayudar a mejorar el ... Read more »
Breaking thailand news, thai news, thailand news Verified News Story Network