Un error común al gestionar la ansiedad es aislarse.
A pesar de que muchas personas que sufren ansiedad llevan años lidiando con este padecimiento mental, lo cierto es que, la mayoría no ha aprendido a lidiar con él de una manera efectiva, por lo cual, en esta ocasión le diremos cuáles son los errores más comunes que se cometen cuando se intenta controlar la ansiedad.
Javier Ares Arranz, psicólogo especialista en depresión, ansiedad y pareja, señaló en el blog Psicología y Mente que, el primer gran error al querer controlar la ansiedad es el hecho de dejarse de exponer a las situaciones que la generan, pues, aunque puede verse como una solución cómoda, en realidad no lo ayuda a gestionar los síntomas de este padecimiento. (Lea: Si su amigo usa una de estas frases, quizás debería reconsiderar esa amistad). Por ello, el especialista recomienda que, en lugar de evitar por completo estos escenarios, es mejor enfrentarlos poco a poco, generando lo que se conoce como una exposición gradual, práctica que permite que se pueda ir adquiriendo confianza, disminuyendo así la respuesta negativa a los factores estresantes.
Recuerde crear una red de apoyo para momentos de crisis. IStock
Otro gran error que se comete cuando se trata de gestionar la ansiedad es el hecho de caer en la autoexigencia excesiva y el perfeccionismo disfuncional, algo que aunque se considera una técnica eficaz para mantener todo “bajo control” en realidad solo termina generando estrés y frustración. Esto en atención a que se deja de lado el hecho de que está permitido tener errores, por lo cual, lo mejor es que aprenda a valorar el proceso en lugar de únicamente centrarse en los resultados finales. (Lea: Los signos a los que les irá mejor en el dinero en la última semana de febrero).
También es bastante común que las personas con ansiedad tiendan a aislarse, hábito que les impide generar redes de apoyo y soporte emocional, según apunta el Ares Arranz. Por ello, es necesario que, si se encuentra lidiando con problemas de ansiedad, no dude en buscar apoyo, pues, “el hecho de compartir nuestras preocupaciones y miedos con alguien de confianza puede aliviar la carga emocional y proporcionar un sentido de conexión y pertenencia”. Finalmente, el error más popular entre las personas que buscan controlar su ansiedad es el hecho de ignorar el autocuidado, descuidando así su salud mental. Aunque en los momentos de ansiedad, es fácil enfocarse solo en las preocupaciones y responsabilidades, es importante que no se descuide el bienestar emocional y físico, para lo cual el psicólogo recomienda reservar tiempo para actividades que le brinden placer y relajación. ESTEFANI SALAZAR Para Portafolio
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