Daftar Buah yang Perlu Disantap Saat Sahur Agar Bebas dari Rasa Haus Saat Berpuasa

daftar buah yang perlu disantap saat sahur agar bebas dari rasa haus saat berpuasa

Ilustrasi beragam macam buah

SajianSedap.com – Menu sahur menjadi penentu seseorang untuk kuat saat menjalani puasa.

Memang ada beberapa orang yang tetap mampu menahan haus dan lapar ketika bulan suci Ramadan.

Tapi tentu tak sekuat dan bahkan seenerjik orang-orang yang menyantap makanan dan minuman ketika sahur.

Tak jarang juga ada yang sudah sahur, tapi masih saja merasa lemas dan bahkan haus.

Padahal menu makanan dan minuman sudah cukup.

Agar hal tersebut tidak terjadi lagi, atasi dengan mengonsumsi beberapa buah berikut ini.

Daftar Buah Saat Sahur untuk Kuat Puasa

Berikut daftar buah yang bisa dikonsumsi saat sahur.

1. Air Kelapa

Air kelapa dapat menghidrasi 95 persen.

Air kelapa mengandung natrium dan karbohidrat yang relatif rendah, namun dapat menyegarkan tubuh ketika diminum.

Sebisa mungkin konsumsi air kelapa segar yang baru diambil dari buah kelapa.

Bukan, air kelapa yang sudah di dalam kemasan, karena bisa jadi sudah ditambahkan dengan bahan pengawet.

 

2. Anggur

Anggur ini dapat menghidrasi tubuh karena mengandung sangat tinggi Resveratrol, zat yang berfungsi sebagai antioksidan.

Baik anggur ungu, merah, hitam maupun hijau bisa dikonsumsi saat berbuka atau sahur.

3. Blewah

Blewah dapat menghidrasi tubuh sebanyak 89 persen, serta dapat menaikkan energi tubuh dan menstabilkan gula darah.

Jadi jangan ragu menambahkan blewah ke dalam es buah kita.

4. Buah Ara

Buah ini dikenal dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem pencernaan, membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar insulin pada penderita diabetes.

Selain itu, buah ara mengandung energi yang dapat membantu kita terus bersemangat, jika dikonsumsi saat berbuka puasa.

Cukup konsumsi buah ara bersama kurma saat berbuka puasa setiap hari.

 

5. Buah Persik

Buah dengan kandungan vitamin A dan kalium yang sangat baik ini mengandung air sekitar 88 persen.

Buah ini dapat menghilangkan dehidrasi tubuh.

6. Jeruk

Jeruk dapat menghidrasi tubuh sebesar 87 persen.

Selain itu, jeruk juga mengandung 100 persen vitamin C yang sangat diperlukan tubuh, sesuai dengan kebutuhan vitamin C harian.

 

7. Melon

Melon mengandung vitamin A, C, potassium dan kadar air yang tinggi yakni 92 persen.

Melon dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat dehidrasi.

8. Semangka

Semangka dapat menghidrasi tubuh sebesar 92 persen, karena buah ini sebagian besar terdiri dari air dan gula.

Selain itu, juga mengandung garam rehidrasi seperti magnesium, kalsium, natrium dan kalium yang dapat menghidrasi tubuh lebih efektif daripada air.

9. Stroberi

Stroberi masuk ke dalam 4 besar buah yang mengandung antioksidan paling kuat, dan juga mengandung 92 persen air.

Stroberi juga dikenal dapat membersihkan arteri dan mengontrol gula darah.

Cukup konsumsi satu genggam stroberi setiap hari.

Jadi jangan lupa beli buah-buahan ini saat belanja.

Sediakan untuk keluarga saat berbuka dan sahur.

News Related

OTHER NEWS

Ketua TPN Minta Kampanye Ganjar-Mahfud Dipenuhi Lautan Manusia

Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ... Read more »

Hasil Survei Terakhir Jelang Kampanye Capres 2024,Prabowo Unggul versi 5 Lembaga,Ganjar di LPI

TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ... Read more »

Pecahkan Banyak Rekor, Red Bull Harus Bayar Mahal Pendaftaran F1 2024

Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ... Read more »

PROMO Indomaret andamp Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus,Sensodyne Rp24.900

TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ... Read more »

Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar - Mahfud, Begini Profilnya

Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ... Read more »

Indosat Caplok 300.000 Pelanggan MNC Play

Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ... Read more »

Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan

Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ... Read more »
Top List in the World