Kvinner og trening: Kan trene mindre enn menn, men likevel få samme effekt

Ifølge studien kan oppnå de samme helsefordelene som menn, men det krever ikke like mange styrkeøkter.

I en ny forskningsrapport publisert i forskningsjournalen Journal of the American College of Cardiology kommer det frem at kvinner kan få mer ut av mindre trening enn menn når det gjelder det kardiovaskulære, altså hjerte og blodårer.

Det skriver Euronews.

Les også:Åtte grep for å senke kolesterolet uten medisin

Mindre trening

Ifølge mediet viser forskningen at menn hadde størst utbytte av å være i fysisk aktivitet i fem timer per uke, men at helsegevinsten deretter avtok.

Kvinner oppnådde de samme helsefordelene ved å trene i underkant av to og en halv time per uke. Samtidig hadde treningen god effekt opp mot fem timer per uke. Rask gange og sykling er aktiviteter drar frem som eksempler.

Menn mest ut av tre styrkeøkter i uka, mens kvinner oppnådde de samme helsefordelene med kun én økt.

Se video: Her kommer snøskredet

Lavere dødsrisiko

I en pressemelding påpeker forskerne ved Smidt Heart Institute i USA at riskoen for å dø naturligvis blir lavere ved å jevnlig i aktivitet. Forskjellene kan imidlertid være store mellom kvinner og menn, tyder forskningen på.

– Dødelighetsrisikoen var som forventet lavere for voksne som regelmessig er i fysisk aktivitet, sammenlignet med de inatkive, sier professor i kardiologi Susan Cheng.

– Det interessante er imidlertid at dødelighetsrisikoen ble redusert med 24 prosent hos kvinner og 15 prosent hos menn, sier hun videre.

Den aktuelle studien tok utgangspunkt i data fra 412.000 amerikanere over 20 år.

Les også:Fett i smør, egg og rødt kjøtt kan redusere risikoen for demens og alzheimers, ifølge ny studie