Untuk menjaga kesehatan jantung setiap harinya, Moms bisa coba pertimbangkan makanan berikut yang bisa dikonsumsi, termasuk jeroan hati.
Nakita.id – Apa saja makanan yang baik untuk kesehatan jantung?
Seperti yang mungkin Moms ketahui, penyakit kardiovaskular atau jantung jadi penyebab kematian terbanyak di Indonesia.
Ada banyak sekali faktor risiko yang menyebabkan penyakit jantung ini, salah satunya adalah berat badan yang berlebihan.
Untuk menjaga kesehatan organ penting ini, sangat penting untuk menjaga pola makan sehat dan seimbang.
Daftar Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung
Menyadur dari Prevention serta Medical News Today via Kompas, berikut ini makanan-makanan yang bisa Moms konsumsi agar jantung tetap sehat.
1. Ikan Berlemak
Pertama, Moms bisa mengonsumsi beberapa jenis ikan berlemak seperti salmon.
Pasalnya, salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menyehatkan jantung.
Juga, mengandung selenium sekaligus antioksidan yang terbukti membantu melindungi jantung dari risiko penyakit.
2. Jeroan Hati
Selain itu, Moms juga bisa pertimbangkan jeroan hati ke dalam menu sehari-hari.
Ini dikarenakan jeroan hati tinggi akan asam folat, zat besi, kromium, tembaga, hingga seng.
Kandungan berbagai nutrisi ini dapat meningkatkan kadar hemoglobin darah dan membantu menjaga kesehatan jantung.
3. Oatmeal
Oatmeal juga termasuk dalam makanan berikutnya yang bagus untuk jantung, Moms.
Moms bisa padukan oat dengan susu bebas lemak dan buah seperti bluberi yang kaya pektin.
Pektin memiliki aktivitas antioksidan yang melawan penyakit dan menurunkan kolesterol.
4. Kacang Almond
Tahukah Moms? Kacang almond ternyata merupakan sumber asam lemak omega-3 yang juga baik untuk kesehatan jantung, Moms.
Bahkan, jenis kacang ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
5. Biji Chia
Makanan selanjutnya yang juga efektif menjaga kesehatan jantung adalah biji chia, dimana kaya akan asam lemak omega-3.
Selain untuk jantung, makanan ini juga bagus untuk menurunkan kadar trogliserida, kolesterol jahat, dan kolesterol total.
Juga, mengurangi tekanan darah dan meminimalkan penumpukan plak lemak di arteri.
6. Brokoli
Percaya atau tidak? Moms juga dapat menyertakan brokoli ke dalam menu sehari-hari.
Sudah ada beberapa penelitian yang menunjukkan, rutin mengonsumsi brokoli kukus dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung.
7. Bayam
Untuk menjaga ritmen jantung yang teratur dan sehat, Moms bisa mengonsumsi bayam secara rutin.
Hal ini dikarenakan bayam merupakan sumber magnesium terbaik, yang akan memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.
8. Tomat
Makanan berikutnya jatuh pada tomat, yang kaya akan serat, kalium, vitamin C, folat, serta kolin.
Selain bagus untuk kesehatan jantung, tomat juga bermanfaat untuk pembentukan otot dan tulang, sekaligus membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
9. Buah Beri
Buah beri adalah salah satu yang kaya akan antioksidan polifenol, sehingga membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, jenis buah ini juga merupakan sumber serat, folat, zat besi, kalsium, vitamin A dan C, serta rendah lemak.
Moms bisa konsumsi bluberi, blackberry, raspberi, atau stroberi agar jantung tetap sehat setiap harinya.
10. Cokelat Hitam
Terakhir, Moms juga bisa coba pertimbangkan konsumsi cokelat hitam.
Sebab, makanan ini sudah banyak dipercaya ilmuwan untuk melindungi aterosklerosis, penyakit yang menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah arteri.
Cokelat hitam tampaknya mencegah dua mekanisme yang terlibat dalam aterosklerosis, yakni kekakuan arteri dan adhesi sel darah putih.
Adhesi sel darah putih adalah ketika sel darah putih menempel pada dinding pembuluh darah.
Itu tadi 10 jenis makanan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sebelum mengonsumsi makanan di atas, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi ya.
News Related
-
-
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11) KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Catat pergerakan kurs dollar rupiah yang alami penguatan di level Rp15.494. Rupiah mengalami penguatan di perdagangan pasar spot Senin (27/11). Dibandingkan dengan kondisi hari Jumat lalu, rupiah sudah menguat 0,46% dari sebelumnya Rp15.563. Adapun, kondisi dari kurs tengah Bank ...
See Details:
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11)
-
Bakal calon presiden Ganjar Pranowo menyampaikan pidato politiknya pada acara Deklarasi Maluku Voor Ganjar di Jakarta, Minggu (29/10/2023). Foto: Muhammad Adimaja/Antara Foto Capres 03 Ganjar Pranowo memulai kampanye di Merauke pada Selasa (28/11). Ia mengungkap, sempat disindir halus oleh salah seorang kepala suku terkait jalan yang rusak. “Tadi kepala suku ...
See Details:
Ganjar Disindir Halus Kepala Suku di Merauke soal Kondisi Jalan
-
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, KUBU RAYA – Diduga depresi, seorang pemuda di Kabupaten Kubu Raya nekat mengakhiri hidupnya dengan cara tidak wajar. Pemuda berinsial A berusia 20 tahun itu ditemukan warga tergantung di pohon belajang rumahnya, senin 27 November 2023. Kasubdis Penmas Humas Polres Kubu Raya Aiptu Ade mengungkapkan korban pertama kali ditemukan ...
See Details:
BREAKING NEWS - Diduga Depresi,Pemuda di Kubu Raya Nekat Akhiri Hidup Dengan Cara Tak Wajar
-
Bangun VW Kodok dari Avanza SEMARANG, KOMPAS.com – Pecinta mobil klasik memandang kendaraan tidak cukup hanya dengan mesin prima, tenaga baik, irit bahan bakar tapi juga mementingkan nilai seni. Sehingga tidak heran jika mereka sengaja membeli mobil keluaran terbaru lalu mengubahnya menjadi mobil klasik. Seperti salah seorang konsumen dari Yumos ...
See Details:
Tertarik Ubah Avanza Jadi VW Kodok? Segini Biayanya
-
TRIBUNWOW.COM – Bukan gabung Barito Putera, sosok di luar dugaan alumnus Persija Jakarta milik Dewa United justru membelot gabung ke rival abadi, Anak Dewa cek. Dilansir TribunWow.com, Barito Putera nampak harus gigit jari gagal realisasikan kedatangan mantan anak emas Rahmad Darmawan pada bursa transfer paruh musim Liga 1 2023/2024. Padahal, namanya sempat dikaitkan ...
See Details:
Bukan Gabung Barito,Sosok di Luar Dugaan Eks Persija Membelot ke Rival Dewa United,Anak Dewa Cek
-
Calon Wakil Presiden nomor urut 3 Mahfud MD (tengah) berfoto bersama dengan warga saat melakukan kampanye perdana di Desa Jaboi, Sabang, Aceh, Selasa (28/11/2023). Foto: Asprilla Dwi Adha/ANTARA FOTO Cawapres nomor urut 3 Mahfud MD menyapa para pemuda di Kota Sabang, Aceh, dalam lawatan kampanye pertamanya. Ia berpesan kepada para ...
See Details:
Pesan Mahfud ke Anak Muda Aceh: Semua Akan Sukses karena RI Kaya, Jangan Hedon
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Apakah Hantu Itu Nyata? Berikut Penjelasan Ilmiahnya
-
-
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Isyarat Rasulullah Tentang Penaklukan Romawi dan Mesir
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Istana Ingatkan Pasangan Anies-Muhaimin, Ada Kesepakatan Politik Terkait UU IKN
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Anak Kiky Saputri Unboxing Bingkisan Ulang Tahun Ke-2 Rayyanza
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Ragam Keris dan Senjata Pusaka di Museum Pusaka TMII
OTHER NEWS
Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ...
Read more »
Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ...
Read more »
TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ...
Read more »
Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ...
Read more »
Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ...
Read more »