Bien dormir : 9 astuces toutes simples pour (enfin) trouver le sommeil rapidement

Nombreux sont ceux qui cherchent en vain des solutions pour bien dormir. Il faut dire que les troubles du sommeil représentent l’un des mal les plus répandus du siècle. Selon un sondage de l’Ifop mené l’année dernière, plus d’un français sur trois est concerné, et 87 % d’entre eux se réveillent au moins une fois dans la nuit.

En cause ? Cogitations, mal de dos, anxiété, stress, lumière bleue des écrans… Une bonne qualité de sommeil est pourtant essentielle à notre équilibre, et l’une des meilleures défenses immunitaires (dormir moins de 7h par nuit triplerait les chances d’attraper un rhume).

Voici 9 solutions toutes simples pour renouer avec un sommeil serein, profond et réparateur.

Comment bien dormir ?

1. Miser sur la technologie 

Ce métronome diffuse des halos au plafond, sur lesquels il suffit de synchroniser sa respiration pour s’endormir profondément en 8 minutes.

Dodow, Livlab, 49,90 €

2. Vaporiser une senteur apaisante

Un souffle poudré comme un nuage de coton, entre néroli et musc blanc, à sprayer directement dans les draps.

Eau de lit, Guerlain, 115 €.

3. Boire un élixir bienfaisant…

20 de ces gouttes dans une tisane permettent d’atténuer l’anxiété et le risque d’insomnie, mais aussi de détendre tout le corps.

Sleep, Depuravita, 38 €.

4… ou une tisane upgradée 

Diluée dans une tasse d’eau chaude, cette Poudre de Sommeil qui associe mélisse, passiflore et lavande, promet une nuit calme et réparatrice.

Holidermie, 29 €.

5. Bloquer la lumière bleue

Portées deux heures avant d’aller au lit, ces lunettes bloquent la lumière artificielle et activent la production de mélatonine.

Lunettes Sleeping, Izipizi, 40 €.

6. Prendre soin de soi 

Petite bombe nutritive, ce complexe associe pré et probiotiques, triple céramides et acide hyaluronique, pour une peau rebondie au réveil.

Crème Nuit Réparatrice Advanced Génifique, Lancôme, 72 €. [email protected]

7. Miser sur les huiles essentielles

Une seule brumisation de cette synergie de 9 huiles essentielles apaisantes dans la chambre fait redescendre la pression.

Doux rêves, 100BON, 24 €.

8. Investir dans de la soie

Un masque en soie pure, comme une caresse sur les yeux, pour un sommeil de plomb.

Slipsilk, 49 €.

9. Choisir la bonne taie d’oreiller 

Cette taie d’oreiller en soie bio, anti-bactérienne, hypoallergénique, est aussi douce pour la peau que pour les cheveux.

Venus & Gaia, 85 €.

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