Nem todas as gorduras são más. Estas ajudam a reduzir a inflamação

A diferença está na escolha dos alimentos adequados. Conheça a lista e o que deve ter sempre em casa.

Alguns alimentos que encontra no supermercado são ricos em gorduras benéficas para o organismo. Quando passa pela palavra gordura, é provável que a queira evitar. Contudo, existem casos em que trazem vantagens.

Segundo o ‘website’ Cuerpomente explica que as gorduras monoinsaturadas e os ómega 3 ajudam a reduzir o risco de inflamação. Em causa estão alimentos como azeite, abacate, nozes, sementes de linhaça, chia e alguns tipos de peixe.

Leia Também: O que acontece quando bebe leite sem lactose e não é intolerante?

Um outro exemplo é o óleo de coco. Trata-se de uma gordura saturada, mas acaba por não aumentar o risco cardiovascular.

O médico Miguel Ángel Martínez-González explicou que a dieta mediterrânea é a melhor para conseguir receber este tipo de gorduras saudáveis.

Leia Também: Está a consumir estes alimentos em excesso – só pioram o colesterol

Seja sempre o primeiro a saber. Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online. Descarregue a nossa App gratuita. iOS