Berapa Banyak Air Minum yang Kita Butuhkan dalam Sehari?

berapa banyak air minum yang kita butuhkan dalam sehari?

Atlet skateboard asal Inggris, Sky Brown dari Inggris minum air sebelum kompetisi Olimpiade 2020, Rabu (4/8/2021). Foto: Mike Blake/REUTERS

Manusia membutuhkan air minum untuk hidup. Sekitar 60 persen tubuh kita adalah air.

Namun, sebenarnya berapa banyak air minum yang kita butuhkan dalam satu harinya?

Sebelumnya, kita pernah mendengar aturan 8×8 yang berarti delapan gelas air minum per hari dengan masing-masing gelas sebanyak 8 ons atau 0,2 liter. Apakah aturan tersebut benar menurut para peneliti?

Dogma delapan gelas per hari melebih-lebihkan kebutuhan air bagi kebanyakan orang,– Herman Pontzer, profesor Universitas Duke –

“Ini tidak didasarkan pada bukti nyata, sejauh yang kami tahu. Ini lebih merupakan slogan pemasaran yang tampaknya telah populer. Selain itu, tidak perlu air murni. Minuman lain juga diperhitungkan dalam asupan air kita,” ujar Herman Pontzer, seorang profesor di Universitas Duke yang mengerjakan penelitian tersebut, kepada Newsweek.

berapa banyak air minum yang kita butuhkan dalam sehari?

com-Ilustrasi minum air putih Foto: Shutterstock

Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS merekomendasikan agar pria mengkonsumsi 3,7 liter (125 ons) air sehari, sementara wanita disarankan untuk minum 2,7 liter (91 ons). Angka tersebut termasuk air yang dikonsumsi melalui makanan, yang menyumbang setidaknya 20 persen dari asupan air harian manusia.

Tubuh kita kehilangan air tidak hanya melalui kencing, tapi juga keringat, kotoran, dan penguapan dari kulit dan uap air yang keluar dari napas.

Namun, Yosuke Yamada, kepala bagian dari National Institutes of Biomedical Innovation, Health and Nutrition yang memimpin penelitian tersebut, mengatakan jumlah air yang digunakan tubuh kita, yang disebut pergantian air (water turnover), tidak sama dengan jumlah yang perlu dikonsumsi.

“Air minum sekitar setengah sampai 40 persen dari pergantian air (atau dari keseluruhan air yang kita gunakan),” ujar Yamada.

berapa banyak air minum yang kita butuhkan dalam sehari?

Ilustrasi minum air putih. Foto: Melly Meiliani/kumparan

Kebutuhan air bervariasi tiap individu

Atas faktor tersebut, kebutuhan air bervariasi untuk tiap individu. Pontzer mengatakan rata-rata tubuh pria biasanya menggunakan sekitar 4,3 liter air per hari, sedangkan wanita sekitar 3,4 liter.

“Namun tidak jarang kebutuhan air untuk laki-laki atau perempuan berbeda-beda plus minus 1 liter per hari,” ujarnya.

“Variasi pergantian air sangat besar. Batas bawah untuk orang dewasa sekitar 1,5 liter per hari, dan batas atas sekitar 6 liter per hari…. Bahkan dalam diri individu, jika rata-rata suhu udara adalah 30 Celsius, pergantian air adalah 1,0 liter per hari lebih dari pada 10 Celsius,” tambahnya.

“Pendekatan satu ukuran cocok untuk semua adalah masalah besar baik di antara maupun di dalam individu.”

Yamada dan timnya mengukur pergantian air dan kadar air tubuh untuk 5.604 orang yang berusia antara 8 hari dan 96 tahun dan dari 26 negara berbeda. Untuk melakukan pengukuran ini, peserta diminta untuk meminum sedikit “air berat”—air yang telah diperkaya dengan deuterium, isotop hidrogen yang berat. Deuterium kemudian dapat dilacak saat melewati tubuh untuk menghitung berapa banyak air yang digunakan.

berapa banyak air minum yang kita butuhkan dalam sehari?

Ilustrasi botol minum di meja. Foto: Andrey_Popov/Shutterstock

Para peneliti mengidentifikasi berbagai faktor lingkungan dan gaya hidup berbeda yang memengaruhi pergantian air pada seseorang.

“Kami menemukan bahwa usia, jenis kelamin, ukuran tubuh, tingkat aktivitas fisik, pekerjaan, status atletik, kehamilan, ketinggian tempat tinggal, suhu udara, kelembapan, dan status sosial ekonomi menentukan pergantian air seseorang,” kata Yamada.

Pergantian air tertinggi terjadi pada pria berusia 20 hingga 30 tahun, tetapi pergantian air pada wanita tetap pada puncaknya dari usia 20 hingga 55 tahun.

“Saya pikir itu karena perbedaan jenis kelamin karena penuaan. Banyak peneliti menunjukkan bahwa pria memiliki massa otot dan kapasitas fisik yang lebih tinggi pada puncaknya tetapi memiliki tingkat penurunan massa otot dan kapasitas fisik yang lebih besar selama penuaan,” jelasnya.

Cara terbaik untuk melacak air yang perlu Anda minum setiap hari adalah mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda haus, minumlah sesuatu, sebaiknya air putih atau minuman sehat lainnya.- Yosuke Yamada, kepala bagian dari National Institutes of Biomedical Innovation, Health and Nutrition –

News Related

OTHER NEWS

Digugat Seseorang, Tamara Bleszynski: Saya Hanya Punya Satu Adik

Digugat Seseorang, Tamara Bleszynski: Saya Hanya Punya Satu Adik jpnn.com, JAKARTA – Aktris Tamara Bleszynski memberi tanggapan setelah dirinya digugat atas kasus wanprestasi oleh seseorang bernama Ryszard Bleszynski yang disebut-sebut ... Read more »

Bareskrim Gerebek Judi Online Mastertogel78 di Green Bay Pluit Tower, 17 Diciduk

Jumpa pers pengungkapan situs judi online Mastertogel78 di Mabes Polri, Jumat (27/1). Foto: Jonathan Devin/kumparan Direktorat Tindak Pidana Siber Bareskrim Polri menggerebek praktik judi online bernama Mastertogel78 di kawasan elite ... Read more »

4 Tren Ini Bakal Pengaruhi Prioritas Bisnis 2023

Organisasi progresif beralih dari strategi transformasi digital yang lebih memanfaatkan cloud publik (public cloud-first) ke pendekatan cloud yang lebih terukur dan seimbang. Jakarta: Di lingkungan bisnis saat ini, komputasi cloud ... Read more »

Taksi Online di Kota New York akan Pakai Mobil Listrik Sepenuhnya di 2030

Kota New York percepat transisi ke kendaraan listrik untuk target nol emisi karbon. REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Kota New York akan mewajibkan taksi online Uber dan Lyft sepenuhnya mengunakan mobil listrik pada ... Read more »

Bikin Rumah Lebih Pintar, Samsung Kini Hadirkan SmartThings Station untuk Gen Z Melek Digital!

Samsung Electronics resmi mengumumkan SmartThings Station, smart home hub sekaligus pad fast charging yang mudah digunakan dan terjangkau.  Siapa yang mengidam-ngidamkan rumah seperti drakor kekinian yang serba berteknologi canggih? Kini, ... Read more »

Cek Harga HP Oppo Series A Update Januari 2023: Oppo A17, Oppo A33, Oppo A53, Oppo A57, Oppo A92

TRIBUNWOW.COM – Berikut beberapa HP Oppo Series A dengan harga murah awal tahun Januari 2023, mulai dari Oppo A17, Oppo A33, Oppo A53, Oppo A57, hingga Oppo A92. Tidak dipungkiri ... Read more »

Tamara Blezynski Digugat Saudara Kandung Rp34 Miliar, Begini Kronologinya

Aktris Tamara Bleszynski digugat oleh saudara kandungnya, Ryszard Bleszynski, di Pengadilan Negeri Jakarta Selatan. Jakarta: Aktris Tamara Bleszynski digugat oleh saudara kandungnya, Ryszard Bleszynski, di Pengadilan Negeri Jakarta Selatan. Gugatan ... Read more »

Jelajah Pelosok Nusantara, BI Edarkan Rupiah di Maluku Utara

Sejumlah personel TNI AL berdiri di haluan KRI Dorang yang digunakan untuk Ekspedisi Rupiah Berdaulat di dermaga kapal Lantamal IX/Ambon di Kota Ambon, Maluku, Rabu (12/10/2022). Bank Indonesia (BI) menggandeng ... Read more »

7 Cara Menyalakan Motor PCX dengan Smart Key System

Cara Menyalakan Motor PCX Motor PCX merupakan motor matik keluaran terbaru dari Honda yang kini telah menggunakan sistem teknologi yang canggih dan terbaru. Salah satunya yaitu telah menggunakan sistem keyless ... Read more »

Daftar Harga HP Xiaomi Januari 2023, Redmi 10 Hingga Redmi Note 11 Pro Mulai Rp 2 - Rp 5 Jutaan

TRIBUNMANADO.CO.ID -�Simak daftar Harga HP Xiaomi terbaru di Januari 2023. Daftar Harga HP Xiaomi berikut ini terdiri dari yang termurah hingga yang termahal. Sehingga dapat memudahkan Tribunners untuk memilih HP ... Read more »

Covid Varian Kraken Masuk ke Indonesia, Apa Gejalanya?

Covid Varian Kraken Masuk ke Indonesia, Apa Gejalanya? RADARSOLO.ID – Covid-19 varian Omicron XBB.1.5 alias varian Kraken sudah masuk Indonesia, dengan satu kasus baru ditemukan. Varian tersebut telah membuat lonjakan ... Read more »

Rupiah Melemah ke 14.967 per Dolar AS Tertekan Data Ekonomi AS

RUPIAH MELEMAH TERHADAP DOLAR Nilai tukar rupiah dibuka melemah 22 poin ke level Rp 14.970 per dolar AS di pasar spot pagi ini. Rupiah melemah tertekan data pertumbuhan ekonomi AS ... Read more »

Hati-hati, Eskalator Mati Jangan Dijadikan Tangga Manual, Ini Bahayanya

SRIPOKU.COM — Belum lama ini viral di media sosial sebuah unggahan yang menyoroti matinya sebuah eskalator di salah satu tempat. Unggahan mengenai eskalator mati ini menjadi viral usai diunggah pada ... Read more »

Pembakaran Alquran, Swedia dan Belanda Harus Minta Maaf kepada Umat Islam Sedunia

Komunitas Muslim di Bogor mengecam aksi pembakaran Alquran Rasmus Paludan REPUBLIKA.CO.ID, BOGOR— Sekitar 100 umat Muslim Kota Bogor dan Kesatuan Aksi Mahasiswa Muslim Indonesia (KAMMI) dari berbagai universitas, menggelar Aksi Bela ... Read more »

Polda Duga Eks Walkot Blitar Ikut Rancang Perampokan dari Lapas

Tersangka Wali Kota Blitar, M Samanhudi Anwar. REPUBLIKA.CO.ID, SURABAYA — Mantan Wali Kota (Walkot) Blitar, Samanhudi Anwar diduga ikut membantu merancang aksi pencurian dengan kekerasan atau perampokan rumah dinas Wali ... Read more »

Menteri di Iran Ingatkan Toleransi Sikapi Protes Jilbab untuk Bangkitkan Pariwisata

Seorang wanita memegang plakat bergambar Mahsa Amini Iran (ilustrasi). Menteri Pariwisata Iran dorong toleransi yang lebih terkait dengan kewajiban jilbab REPUBLIKA.CO.ID,  TEHERAN — Seorang Menteri Iran telah menyerukan toleransi yang lebih ... Read more »

In Picture: Puncak Resepsi Satu Abad NU akan Digelar di Sidoarjo

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA  —  Pengurus Pusat NU mengelar konferensi pers terkait puncak resepsi satu abad NU di Kantor Pusat PBNU, Jakarta, Jumat (27/1/2023). PBNU akan menggelar Puncak Resepsi Satu Abad NU ... Read more »

Indonesia Masters: Apriyani/Fadia Gagal ke Semifinal, Takluk dari Thailand

Ganda Putri Indonesia Apriyani Rahayu/Siti Fadia Silva Ramadhanti melawan wakil Taiwan Hu Ling Fang/Lin Xiao Min pada Indonesia Masters 2023, di Istora Senayan, Jakarta, Kamis (26/1/2023). Foto: Iqbal Firdaus/kumparan Ganda ... Read more »

Daftar 10 BUMN Berpendapatan Tertinggi, Apa Saja?

Transformasi BUMN terus dilakukan oleh Menteri Badan Usaha Milik Negara (BUMN) Erick Thohir. Pembenahan demi pembenahan dilakukan agar BUMN menjadi perusahaan yang sehat. Jakarta: Transformasi BUMN terus dilakukan oleh Menteri ... Read more »

Hape dengan Chipset Snapdragon 888 yang Bisa Jadi Pilihanmu di 2023

Berikut sejumlah smartphone dengan dukungan chipset Qualcomm Snapdragon 888 yang bisa menjadi pilihanmu. Jakarta: Bagi sejumlah konsumen, dukungan chipset menjadi salah satu bahan pertimbangan penting saat hendak menentukan smartphone yang ... Read more »

Cocok Buat Akhir Pekan Besok, Intip Promo di Transera Waterpark Bekasi : Harga Mulai Rp 15 Ribuan

TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA – Berikut promo tiket di Transera Waterpark Bekasi, pada pekan ini. Akhir pekan tiba, Tribuners sudah punya rencana mau berlibur kemana? Kalau belum, Transera Waterpark Bekasi mungkin bisa ... Read more »

Pas Band Mengajak Umat Islam Hijrah Bareng Umrah Menuju Baitullah

Umat Islam berjalan keluar masjid usai melaksanakan ibadah Shalat Dzuhur di Masjidil Haram, Mekkah, Arab Saudi, Kamis (27/10/22). Menteri Haji dan Umrah Arab Saudi Tawfiq Al Rabiah menegaskan bahwa vaksinasi ... Read more »

Polisi Ungkap Peredaran Obat Palsu di Jakarta dan Cirebon, 11 Orang Ditangkap

Polda Metro Jaya merilis tersangka dan barang bukti kasus penjualan obat-obatan palsu dan ilegal , Jumat (27/1). Foto: Ananta Erlangga/kumparan Polda Metro Jaya menangkap sebelas tersangka dalam kasus peredaran obat ... Read more »

BPKB Elektronik Pakai Chip Hanya Diperuntukan Bagi Kendaraan Baru dan Balik Nama

BPKB Elektronik Pakai Chip Hanya Diperuntukan Bagi Kendaraan Baru dan Balik Nama Ilustrasi BPKB menggunakan teknologi digital Polri BPKB Elektronik Pakai Chip Hanya Diperuntukan Bagi Kendaraan Baru dan Balik Nama ... Read more »

7 Handuk Mandi yang Harganya Tak Biasa, Paling Mahal di Dunia Lho

Handuk adalah salah satu barang yang selalu digunakan oleh seluruh masyarakat setiap harinya. Selesai mandi, tubuh akan dikeringkan dengan handuk. Dalam pemilihan handuk biasanya Bunda selalu perhatikan  jenis bahannya. Jika ... Read more »

Bisnis Membaik, Metropolitan Land (MTLA) Bakal Perluasan Mal di Tahun 2023

Bisnis Membaik, Metropolitan Land (MTLA) Bakal Perluasan Mal di Tahun 2023 KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Emiten pengelola mal, PT Metropolitan Land Tbk (MTLA) optimistis bisnis mal akan membaik di sepanjang 2023. ... Read more »

Dibanderol Rp 300 Jutaan, Beli Xpander Cross Saat Ini Dipastikan Enggak Inden

Dibanderol Rp 300 Jutaan, Beli Xpander Cross Saat Ini Dipastikan Enggak Inden Mitsubishi pastikan beli Xpander Cross enggak inden Okkie Dwi/GridOto.com Dibanderol Rp 300 Jutaan, Beli Xpander Cross Saat Ini ... Read more »

Syarat Mengubah Data BPJS Kesehatan yang Perlu Diketahui

Perubahan data peserta Badan Penyelenggara Jaminan Sosial atau BPJS Kesehatan kini sudah bisa dilakukan secara online. Tentu hal ini akan sangat membantu kamu dan calon peserta lain. Namun masyarakat Indonesia tidak semuanya melek teknologi. Mereka ... Read more »

Orang Nomor 1 Di Toyota Undur Diri

Chief Executive Officer (CEO) Toyota Motor Corporation, Akio Toyoda, melepaskan jabatannya per 1 April 2023. Tokyo: Toyota di awal tahun 2023 ini melakukan pergantian formasi di jajaran manajemen teratasnya. Chief ... Read more »

Eksklusif Cerita Ibu: Meutya Hafid Berhasil Program Bayi Tabung di Usia 44 Tahun

Caerita Ibu: Meutya Hafid, politisi Golkar yang juga ibu pejuang bayi tabung (IVF). Foto: kumparan Moms, memiliki momongan merupakan impian banyak suami dan istri setelah menikah. Tetapi, bagi beberapa pasangan, ... Read more »

Banyak Startup Lokal Bangkrut, Begini Kata Menteri Investasi

Banyak Startup Lokal Bangkrut, Begini Kata Menteri Investasi KONTAN.CO.ID – JAKARTA Tahun 2022 merupakan tahun yang berat bagi perusahaan rintisan (startup) di Indonesia. Pasalnya, sejumlah startup melakukan Pemutusan Hubungan Kerja (PHK), bangkrut ... Read more »

Bupati Raja Ampat Resmikan Masjid Babul Iman Kampung Yefman Barat

Bupati Abdul Faris Umlati, S.E, menandatangani prasasti masjid Babul Iman kampun Yefman Barat distrik Salawati Utara Raja Ampat. Foto Wim/BalleoNEWS Bupati Raja Ampat, Abdul Faris Umlati meresmikan masjid Babul Iman, ... Read more »

PKS Dukung Anies, Tapi ....

Tim kecil dari Partai Nasdem, Partai Demokrat, dan Partai Keadilan Sejahtera (PKS) menggelar pertemuan tertutup dengan bakal calon presiden (capres) Anies Baswedan di kediamannya, Jakarta, Jumat (27/1). REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Wakil ... Read more »

Pria Ini Tangkap Ikan Prasejarah Raksasa, Jadi yang Terberat di Alabama

Ikan prasejarah aligator gar berhasil ditangkap oleh ayah dan anak di Alabama. Foto: Keith Dees/Facebook Ayah dan anak di Alabama berhasil menangkap ikan prasejarah raksasa dan dinobatkan sebagai ikan aligator ... Read more »

Tips Servis CVT Yamaha Aerox 155, Begini Ciri Per CVT yang Mulai Lemah

Tips Servis CVT Yamaha Aerox 155, Begini Ciri Per CVT yang Mulai Lemah Ilper CVT Yamaha Aerox bisa lemah seiring pemakaian. Dok Motor Plus Tips Servis CVT Yamaha Aerox 155, ... Read more »

Jadwal Bioskop di Balikpapan Hari Ini, 27 Januari, Ada 3 Film Terbaru Tayang Perdana di E-Walk XXI

Jadwal Bioskop di Balikpapan Hari Ini, 27 Januari, Ada 3 Film Terbaru Tayang Perdana di E-Walk XXI kaltim.jpnn.com, BALIKPAPAN – E-Walk XXI akan menayangkan tiga film terbaru pada hari ini, ... Read more »

Seru Ini 8 Rekomendasi Tempat Wisata di Bogor dan Sekitarnya, Wajib Dikunjungi Akhir Pekan Besok

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -�Banyak pilihan tempat wisata yang seru dan populer di Bogor. Ditambah jaraknya yang dekat dengan Jakarta, salah satu alasan mengapa Bogor menjadi destinasi tempat wisata favorit bagi warga sekitarnya. ... Read more »

Terseret Datsun GO Plus Sejauh 25 Meter, Pesepeda di Sukoharjo Langsung Meregang Nyawa

Terseret Datsun GO Plus Sejauh 25 Meter, Pesepeda di Sukoharjo Langsung Meregang Nyawa ilustrasi: Datsun GO tabrak pesepeda di Kabupaten Sukoharjo hingga terseret sejauh 25 meter. TribunSolo.com Terseret Datsun GO ... Read more »

Vidi Aldiano Jawab Kabar Sheila Dara Hamil

Belakangan ini, pasangan Vidi Aldiano dan Sheila Dara dikabarkan akan menyambut kelahiran anak pertama mereka dalam beberapa bulan ke depan. Kabar itu bermula dari sebuah unggahan Instastory Vidi beberapa waktu ... Read more »

Perempat Final Indonesia Masters 2023: Berjuang 1 Jam Lebih, Gregoria Mariska Gugur

Perempat Final Indonesia Masters 2023: Berjuang 1 Jam Lebih, Gregoria Mariska Gugur jpnn.com, JAKARTA – Perjuangan Gregoria Mariska Tunjung di Indonesia Masters 2023 terhenti di babak perempat final. Pemain yang ... Read more »
Kênh kiến thức kỹ năng, phát triển bản thân, hướng nghiệp, blog nhân sự