Atemprobleme und Durchblutungsstörungen: Diese Schlafposition schadet der Gesundheit
Eine Schlafposition sollte besonders vermieden werden, da sie dem Rücken, dem Nacken und sogar dem Herz schaden soll.
Diese Schlafposition schadet der Gesundheit
Wer ein Bauchschläfer ist, soll laut Tony Nalda, einem Arzt und führendem Experten in der Skoliosetherapie (Behandlung bei verkrümmter Wirbelsäule), anfälliger auf eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen und Krankheiten sein. So möge es vielleicht vorerst eine bequeme Position sein, doch sie kann zu Muskelverspannungen und Entzündungen führen, wie der Arzt aus dem US-Bundesstaat Florida in einem Interview erklärt. «Durch das Schlafen auf dem Bauch wird die natürliche Krümmung der Wirbelsäule abgeflacht, was zu Schmerzen im unteren Rücken führen kann», so Nalda. Doch damit fängt die Kontra-Liste erst an, wie die «New York Post» berichtet.
Die gesamte Schlafqualität nehme ab. «Beim Schlafen auf dem Bauch kann es schwieriger sein, tief zu atmen, weil bei der Position das Zwerchfell zusammendrückt wird.» Vom Bauchschlafen sei also wirklich abzuraten. Und: «Zudem behindert der Druck auf die Brust die Blutzirkulation.» Zieht sich das über längere Zeit hin, erhöhe sich das Risiko von Herzproblemen, während das zu wenig tiefe Atmen zu höherem Blutdruck führe.
Rücken- und Seitenschläfer haben mehr Vorteile
Der verdrehte Nacken von Bauchschläfern könne auch Migräne, eingeklemmte Nerven und andere neurologischen Probleme auslösen – und, weil das Gesicht vom Kissen zusammengedrückt werden kann, wirke es auch noch faltenfördernd. Kurz gesagt, auf dem Bauch zu schlafen sei keine gute Idee. Rücken- und Seitenschlafen sei aus medizinischer Sicht um einiges attraktiver, wie die Sleep Foundation, eine amerikanischen Schlaf-Stiftung, schreibt.
«Schlafen auf dem Rücken oder auf der Seite bietet deutlich mehr gesundheitliche Vorteile und weniger Beschwerden als Schlafen auf dem Bauch», heisst es auch dort. Eine Studie soll zudem bewiesen haben, dass Bauchschläfer, die auf eine der anderen Positionen wechselten, weniger an Rückenschmerzen litten. Beim Seitenschlafen werden die Atemwege optimal ausgenutzt – speziell Betroffene der Atemstörung Schlafapnoe sollten deshalb beim Schlafen auf der Seite liegen. Beim Rückenschlafen liegt die Wirbelsäule in einer geraden Linie – Rückenschmerzen könnten so vermieden werden. Nur: Es bestehe die Gefahr, dass die Zunge in den Rachen zurückfalle, was eine Erstickungsgefahr mit sich bringe. Ansonsten sei das Schlafen auf dem Rücken die gesündeste der drei Varianten. (zun)