Cara meninggikan badan mungkin bisa dilakukan dengan banyak ‘catatan’. Mengutip dari Livofy, tinggi badan dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti genetika, usia, dan jenis kelamin.
Selama masa pubertas, lempeng pertumbuhan menutup sehingga membatasi pertambahan tinggi badan. Rata-rata, laki-laki mengalami percepatan pertumbuhan lebih lambat dan memiliki potensi tinggi badan sedikit lebih tinggi dibandingkan perempuan.
Hormon memainkan peran penting dalam pertumbuhan. Meski demikian, latihan penambah tinggi badan secara tidak langsung dapat mendukung potensi tinggi badan dengan mendorong kondisi pertumbuhan yang optimal.
Tips Pilih Vitamin Anak
Tips Pilih Vitamin Anak/ Foto: Novita Rizki/ HaiBunda |
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan potensi pertumbuhan dan mendukung penambahan tinggi badan, meskipun dalam skala kecil. Berikut ragam cara yang bisa dicoba.
Cara meninggikan badan
1. Konsumsi makanan kaya protein
Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk tulang dan otot. Contoh makanan kaya protein:, sepertidaging ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan susu.
Baca Juga : 11 Latihan Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Bugar Selama Musim Hujan |
2. Pastikan asupan kalsium dan vitamin D terpenuhi
Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.
Contoh makanan kaya kalsium, seperti susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau. Ada pula makanan kaya vitamin D, antara lain ikan salmon, tuna, kuning telur, dan jamur.
3. Konsumsi makanan kaya zinc
Zinc membantu proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Ada pun makanan kaya zinc, seperti daging sapi, tiram, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
4. Hindari makanan cepat saji dan olahan
Makanan ini mengandung kalori tinggi dan nutrisi rendah yang dapat menghambat pertumbuhan. Hindari makanan cepat saji dan olahan, terutama buat anak-anak.
5. Minum air putih yang cukup
Air membantu tubuh menyerap nutrisi dan membuang racun. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari. Tubuh perlu terhidrasi untuk menjalankan semua fungsinya. Saat fokus untuk mencapai ukuran badan yang lebih tinggi, hidrasi akan membantu pertumbuhan fisik secara keseluruhan.
6. Tidur yang cukup
Saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang penting untuk pertumbuhan tulang dan otot. Tidurlah minimal 8 jam per hari. Jumlah tidur yang cukup sangat diperlukan jika ingin memaksimalkan potensi pertumbuhan Bunda. Tidur yang tidak tepat dapat memperlambat metabolisme dan menghambat pertumbuhan.
7. Lakukan olahraga yang tepat
Olahraga membantu merangsang pertumbuhan tulang dan otot. Penelitian juga menyatakan bahwa olahraga dapat membantu memperkuat tulang saat beradaptasi dengan beban mekanis. Pilihan olahraga yang bisa membantu meninggikan badan, antara lain basket, berenang, dan yoga.
Bunda juga bisa melakukan peregangan yang membantu meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh. Latihan kekuatan juga akan membangun otot dan tulang.
8. Perbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang baik dapat membuat Bunda tampak lebih tinggi. Bunda harus memulainya dengan duduk dengan benar dan menghindari membungkuk. Ini tidak hanya akan membuat tubuh terlihat lebih tinggi tapi juga membantu Bunda memperbaiki postur badan.
9. Berpakaianlah secara strategis
Garis-garis vertikal dan pakaian monokromatik dapat membuat Bunda terlihat lebih tinggi. Bunda mungkin mempertimbangkan untuk memakai sepatu dengan hak. High heels dapat menambah tinggi badan Bunda beberapa inci.
Ingat, hasil yang diperoleh dari cara-cara di atas mungkin berbeda-beda pada setiap orang. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan drastis pada pola makan atau olahraga.
Meningkatkan tinggi badan dalam waktu singkat, seperti seminggu mungkin tidak realistis. Cara-cara di atas lebih efektif untuk memaksimalkan potensi pertumbuhan dalam jangka panjang.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
News Related
-
-
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11) KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Catat pergerakan kurs dollar rupiah yang alami penguatan di level Rp15.494. Rupiah mengalami penguatan di perdagangan pasar spot Senin (27/11). Dibandingkan dengan kondisi hari Jumat lalu, rupiah sudah menguat 0,46% dari sebelumnya Rp15.563. Adapun, kondisi dari kurs tengah Bank ...
See Details:
Cara Menukarkan Valas dan Informasi Kurs Dollar-Rupiah di BCA, Selasa (28/11)
-
Bakal calon presiden Ganjar Pranowo menyampaikan pidato politiknya pada acara Deklarasi Maluku Voor Ganjar di Jakarta, Minggu (29/10/2023). Foto: Muhammad Adimaja/Antara Foto Capres 03 Ganjar Pranowo memulai kampanye di Merauke pada Selasa (28/11). Ia mengungkap, sempat disindir halus oleh salah seorang kepala suku terkait jalan yang rusak. “Tadi kepala suku ...
See Details:
Ganjar Disindir Halus Kepala Suku di Merauke soal Kondisi Jalan
-
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, KUBU RAYA – Diduga depresi, seorang pemuda di Kabupaten Kubu Raya nekat mengakhiri hidupnya dengan cara tidak wajar. Pemuda berinsial A berusia 20 tahun itu ditemukan warga tergantung di pohon belajang rumahnya, senin 27 November 2023. Kasubdis Penmas Humas Polres Kubu Raya Aiptu Ade mengungkapkan korban pertama kali ditemukan ...
See Details:
BREAKING NEWS - Diduga Depresi,Pemuda di Kubu Raya Nekat Akhiri Hidup Dengan Cara Tak Wajar
-
Bangun VW Kodok dari Avanza SEMARANG, KOMPAS.com – Pecinta mobil klasik memandang kendaraan tidak cukup hanya dengan mesin prima, tenaga baik, irit bahan bakar tapi juga mementingkan nilai seni. Sehingga tidak heran jika mereka sengaja membeli mobil keluaran terbaru lalu mengubahnya menjadi mobil klasik. Seperti salah seorang konsumen dari Yumos ...
See Details:
Tertarik Ubah Avanza Jadi VW Kodok? Segini Biayanya
-
TRIBUNWOW.COM – Bukan gabung Barito Putera, sosok di luar dugaan alumnus Persija Jakarta milik Dewa United justru membelot gabung ke rival abadi, Anak Dewa cek. Dilansir TribunWow.com, Barito Putera nampak harus gigit jari gagal realisasikan kedatangan mantan anak emas Rahmad Darmawan pada bursa transfer paruh musim Liga 1 2023/2024. Padahal, namanya sempat dikaitkan ...
See Details:
Bukan Gabung Barito,Sosok di Luar Dugaan Eks Persija Membelot ke Rival Dewa United,Anak Dewa Cek
-
Calon Wakil Presiden nomor urut 3 Mahfud MD (tengah) berfoto bersama dengan warga saat melakukan kampanye perdana di Desa Jaboi, Sabang, Aceh, Selasa (28/11/2023). Foto: Asprilla Dwi Adha/ANTARA FOTO Cawapres nomor urut 3 Mahfud MD menyapa para pemuda di Kota Sabang, Aceh, dalam lawatan kampanye pertamanya. Ia berpesan kepada para ...
See Details:
Pesan Mahfud ke Anak Muda Aceh: Semua Akan Sukses karena RI Kaya, Jangan Hedon
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Apakah Hantu Itu Nyata? Berikut Penjelasan Ilmiahnya
-
-
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Isyarat Rasulullah Tentang Penaklukan Romawi dan Mesir
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Istana Ingatkan Pasangan Anies-Muhaimin, Ada Kesepakatan Politik Terkait UU IKN
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Anak Kiky Saputri Unboxing Bingkisan Ulang Tahun Ke-2 Rayyanza
-
Ilustrasi apakah hantu itu nyata? KOMPAS.com – Dalam banyak budaya di seluruh dunia percaya bahwa ada roh yang selamat dari kematian dan hidup di alam lain, yang diistilahkan dengan hantu. Dilansir dari laman Britannica, hantu adalah istilah yang mengacu pada jiwa atau roh orang mati, yang mampu kembali dalam bentuk ...
See Details:
Ragam Keris dan Senjata Pusaka di Museum Pusaka TMII
OTHER NEWS
Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ...
Read more »
Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ...
Read more »
TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ...
Read more »
Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ...
Read more »
Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ...
Read more »
Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ...
Read more »