Apa Efek Minum Kopi Hitam? Berikut 12 Daftarnya…
Ilustrasi apa efek minum kopi hitam?
KOMPAS.com – Kopi hitam memiliki kandungan kafein yang berguna untuk meningkatkan energi dan menghilangkan rasa kantuk. Namun, apa efek minum kopi hitam?
Ternyata, Anda yang sensitif terhadap kafein atau minum kopi hitam secara berlebihan dapat mengalami efek samping tertentu yang menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti diare dan insomnia.
Beberapa masalah kesehatan juga dapat mengalami gejala yang lebih serius setelah Anda minum kopi hitam.
Untuk lebih jelasnya, ketahui efek minum kopi hitam yang mungkin akan dialami berikut ini.
Apa efek minum kopi hitam?
Ternyata, kopi hitam tidak akan menyebabkan efek samping tertentu ketika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan pada orang-orang yang tidak sensitif terhadap kafein.
Dilansir dari WebMD, minum kopi dalam jumlah yang wajar, atau tidak lebih dari empat cangkir setiap hari, umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping tertentu.
Sebaliknya, minum kopi hitam setiap hari secara berlebihan mungkin akan menimbulkan efek samping ringan hingga serius karena terdapat kandungan kafein di dalamnya.
Beberapa efek minum kopi hitam secara berlebihan yang perlu diwaspadai, yakni:
- Meningkatkan risiko keguguran, sindrom kematian mendadak pada bayi, dan berat badan lahir rendah pada ibu hamil
- Meningkatkan risiko tidak nyaman dan diare pada bayi ketika dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui
- Memperparah gejala kecemasan dan bipolar
- Memperlambat pembekuan darah dan membuat gejala gangguan pendarahan lebih serius
- Meningkatkan risiko kematian dini karena penyakit jantung jika dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung yang juga memiliki kebiasaan merokok
- Mungkin dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga bisa berdampak negatif untuk penderita diabetes
- Memperparah gejala diare dan gejala sindrom iritasi usus besar
- Meningkatkan risiko kejang-kejang, khususnya pada penderita epilepsi
- Meningkatkan tekanan di dalam mata sehingga perlu dibatasi konsumsinya oleh penderita glaukoma
- Mungkin dapat meningkatkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi, kecuali jika sudah terbiasa minum kopi hitam
- Meningkatkan frekuensi dan dorongan untuk buang air kecil
- Meningkatkan risiko penipisan tulang, khususnya pada penderita osteoporosis
Efek samping tersebut hanya akan terjadi jika Anda minum kopi hitam lebih dari empat gelas per hari, atau memiliki riwayat medis tertentu.
Namun, Anda yang tidak terbiasa minum kopi atau lebih sensitif terhadap kafein juga dapat mengalami efek samping yang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti gelisah dan insomnia.
Untuk menghindari efek samping tersebut, Anda diimbau untuk memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi dan menghindari kebiasaan ini jika diperlukan.
Apakah boleh mengonsumsi kopi tiap hari?
Minum kopi tiap hari umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping yang serius.
Dilansir dari Mayo Clinic, minum empat gelas kopi per hari umumnya aman untuk orang dewasa yang tidak memiliki riwayat medis khusus.
Namun, Anda yang memiliki riwayat medis tertentu dan para wanita yang sedang hamil, mencoba untuk hamil, atau sedang menyusui, diimbau untuk tidak minum kopi setiap hari atau dengan jumlah yang disarankan.
Memahami apa efek minum kopi hitam sangatlah penting karena beberapa masalah kesehatan bisa bertambah serius karena efek kafein pada kopi.
Untuk itu, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kondisi tertentu sebelum mulai minum kopi hitam setiap hari.